飞盘的起源

1949年，一位名叫弗雷德·莫里森的发明家制作了第一个飞盘。他将自己的发明称为“莫里森飞盘”。最早的飞盘是用金属制成的，可以想象，它们飞得并不好。后来，Wham-O 收购了莫里森的发明，并将其改名为飞盘。飞盘的材质也逐渐从金属变为橡胶、塑料等。

经过几十年的发展，人们开发出了一系列与飞盘有关的运动和游戏，其中比较著名的有以下几种：

飞盘高尔夫

飞盘高尔夫是常规高尔夫的一种有趣替代品。在这项游戏中，玩家站在发球座上，通过将飞盘扔进作为“洞”的垂直篮筐中来得分。在 18 个洞中投掷次数最少的玩家获胜。有专门针对飞盘高尔夫的锦标赛。

极限飞盘

极限飞盘是最受欢迎的飞盘运动，也是当今的主角。它结合了足球、橄榄球和篮球等运动。目标是通过将飞盘扔向对方球队端区的球员来得分。稍后会详细介绍。极限飞盘非常受欢迎，它可能会在 2024 年成为奥运会项目。

图片来自线上双人飞盘比赛

它是由两队两名选手进行比赛，需要两枚飞盘。游戏开始时，每队各持一个飞盘，双方的持盘者必须将飞盘扔进对方的场地格子里，还必须接住对方扔出的飞盘。如果飞盘没有扔进对方的防守区，则对方得分。如果飞盘在防守区内没进，则对方得分。

图片来自网络 Dodge Bee

用飞盘躲避蜜蜂的游戏。规则与躲避球相似，但每队有 13 人，只有一个飞盘。用飞盘击中对手即可淘汰该队。坚持到最后的队伍获胜。这个项目中的飞盘由厚织物制成，因此击中身体不会造成伤害。

图片来自网络 飞盘是怎样在空中优雅地飞行的？

飞盘为何能飞得这么远？秘密在于它的特殊结构和自身的旋转。

当飞盘以一定的正迎角（下图中的AOA指的是飞盘与行进方向的夹角）抛出时，会向下推一定质量的空气，而飞盘本身则会受到与空气相反方向向上的力，即升力。升力抵消了飞盘自身的重力，使飞盘可以浮在空中1。

飞盘的升力和单位时间内推下去的空气质量有关。简单来说，升力和飞盘的“飞行速度”有关。飞行速度越快，升力越大，飞行速度越慢，升力越小。正因为如此，飞盘最后总会落到地面上，因为飞盘在飞行过程中受到空气阻力的影响，速度会越来越慢，升力也会越来越小，最后在重力作用下落到地面上。

图片来自参考文献1

飞盘飞行时的迎角（AOA）也与升力有关。迎角越大，升力越大，但空气阻力也越大（因为接触面积越大），所以速度下降越快，飞盘落地越早。迎角越小，虽然升力越小，但空气阻力也越小，飞盘可以飞得更远。

图片来自参考文献1

飞盘本身的旋转对飞盘的飞行质量非常重要，飞盘的旋转是它不抖动的原因，旋转的飞盘就像一个旋转的陀螺，角动量使得飞盘在飞行中保持稳定，所以转速高的飞盘前行轨迹很稳定，不会出现偏差，相反，当飞盘转速很低的时候，稳定性就差，很容易偏离轨迹，直直的掉到地上。

另外，湍流原理和马格努斯效应可以解释很多投掷飞盘的技术问题，比如投掷点处有弧线轨迹的飞盘，这里就不多说了，只要我们理解了上面提到的这些原理，就足以帮助我们提高投掷飞盘的技术了。

图片来自参考资料1 如何正确抛接飞盘？

投掷和接盘是飞盘最基本的玩法，掌握了这两个技巧，我们就可以利用飞盘玩出各种各样的项目和游戏。

扔盘子

常用的掷盘方法有正手掷盘和反手掷盘两种，反手掷盘是最基本的掷盘方法，最适合初学者学习；正手掷盘难度较大，可作为进阶动作掌握。

反手投掷2

用整个手握住光盘，拇指放在光盘顶部，食指放在光盘外边缘，其余手指按在光盘底部。

图片来自参考文献2

如果您用右手握住飞盘，请将右脚放在前面，面向投掷飞盘的方向，将左脚放在后面，垂直于投掷飞盘的方向。

图片来自参考文献2

握住圆盘时，手腕略微向后弯曲，肘部弯曲，前臂和手腕与地面平行。

图片来自参考文献2

将飞盘瞄准目标（通常是队友），有时也瞄准队友的移动方向，以便队友在移动时接住飞盘。

图片来自参考文献2

伸展双臂，就在手臂即将伸直时，快速伸展手腕，将飞盘朝目标方向抛出，飞盘与上腹部处于同一高度。

图片来自参考文献2

除了基本的“技巧”外，还有一些值得注意的技巧：

正手掷球3

用拇指、食指和中指握住飞盘，拇指折叠在飞盘顶部，食指和中指伸直在飞盘下方，无名指和小指交叉握在手中（类似握拳）。中指应抵住飞盘内侧，食指应保持伸直，指向飞盘中心。您也可以用食指和中指抵住飞盘内侧，这样可以增加力量，但会降低控制力。

图片来自参考文献3

就位。一旦您抓住飞盘，您必须向前迈步投掷，双脚分开的距离略宽于肩宽，面向接球手。投掷时，膝盖应略微弯曲以保持平衡。

图片来自参考文献3

将圆盘向后移动，直到它位于肘部后面，尽可能弯曲手腕以方便推力。

图片来自参考文献3

向前移动飞盘时，飞盘后部略微向下，与水平方向倾斜约 10 度。投掷时，手和手臂应与地面平行。

图片来自参考文献3

现在，你可以将手臂从身体外部移到身体内部，然后快速弯曲手腕来投掷飞盘。投掷过程中，你的身体会旋转，力量会从肩膀转移到手臂，然后转移到飞盘。保持手掌朝上，以便平稳地投掷飞盘。

还有一些提示：

图片来自参考文献3

接飞盘的技巧也很重要，成功接飞盘是继续比赛和得分的关键，常用的接飞盘方法有煎饼式、鳄鱼嘴式、双手式、单手式等。

煎饼式、鳄鱼嘴式

用此方法接飞盘时，一手在上，一手在下，两手相向而行，夹住飞盘，这是最基本的接飞盘技术，也是最安全的接飞盘技术。

图片来自网络：煎饼式双手接球

用此方法接飞盘时，需要双手同时抓住飞盘边缘，如果飞盘在肩膀以上，则大拇指在四指以下。

如果椎间盘位于肩膀下方，则拇指应位于手指上方。

一只手

与双手抓握方法类似，用双手抓住飞盘的边缘，飞盘在肩膀以上时，拇指放在手指下方，飞盘在肩膀以下时，拇指放在手指上方。这种方法的成功率较低。

图片来自网络：什么是单手极限飞盘？怎么玩？

最近大家在微信朋友圈和网络上看到的飞盘游戏是一款叫做“极限飞盘”的游戏。

极限飞盘运动起源于1968年美国。哥伦比亚高中一位名叫乔·西尔弗的同学向学校学生会提出了用飞盘来打橄榄球的想法，并命名为“飞盘极限”。这种将飞盘与橄榄球相结合的新玩法受到了学生们的喜爱，次年学校就组织了两支学生队进行了第一场比赛。之后，乔·西尔弗和其他同学制定了更为正式的规则，随后极限飞盘运动在美国的校队之间正式展开。如今极限飞盘融合了橄榄球、足球、篮球等运动的特点，已经发展成为一项全球性运动。

正式的极限飞盘比赛一般采用7v7配置，其他配置可用于练习和娱乐。基本玩法是进攻方通过传递飞盘前进，最后在防守方的端区成功接住飞盘得分。防守方试图拦截飞盘。拦截成功后，交换球，防守方成为进攻方。

正式的极限飞盘场地与足球场类似，当然也可以在有足够空间的空旷场地进行。场地两端都有标记的端区（得分区），进攻方只有在得分区内接住飞盘才可以得分。

图片来自网络：极限飞盘场地示意图

极限飞盘的基本规则：

对于攻击者

对于防守方

对于比赛

极限飞盘游戏的基本流程

在游戏开始时猜飞盘或硬币的正面或反面来获得球。

比赛开始时，两队都站在各自的端区线上。两队都举手示意比赛可以开始。防守方将飞盘抛给进攻方。根据飞盘落地的位置，可能会发生以下情况：

如果进攻方成功将飞盘传到防守方的端区，并通过一系列传球将飞盘接住，则进攻方得分。两队交换端区和球，重新开始比赛。

图片来自网络：端区接球得分

如果进攻方出现失误（飞盘掉落到地上、出界、被拦截等），则交换球，防守方成为进攻方，并在飞盘落地或被拦截的地方开始进攻。

图片来自网络：成功拦截并开始反击

每局比赛得分为15分，先得15分的一方获胜。

极限飞盘游戏的基本流程。为什么玩极限飞盘的人越来越多？

极限飞盘技术门槛低，规则简单，新手学习投掷和接飞盘半小时后，就能掌握基本的投掷（反手投掷）和接飞（双手接飞）技术。简单了解游戏规则后，就能玩得尽兴，参加两三场比赛后，就能掌握全部规则。因此，相较于其他运动（篮球、网球等），极限飞盘是最容易上手的运动。

极限飞盘不涉及身体对抗，性别也不是限制。极限飞盘禁止身体对抗，虽然仍然需要速度和爆发力，但女孩可以防守男孩。所以在极限飞盘比赛中，你可以看到女孩成功防守男孩，或者男孩和女孩合作得分。

图片来自网络

作为一项团队运动，极限飞盘运动有着良好的氛围。在极限飞盘比赛中，最常见的词就是“好”。如果你扔出的飞盘飞得又顺又远，即使队友没接住，你也能听到一声“好盘”。如果你在几名防守队员之间成功接住队友的传球，你也能得到一声“好接”。如果对手打出漂亮的组合球，你也会情不自禁地说一声“好”。极限飞盘赛场上从不缺少鼓励和赞美。这种精神从老将传递到新手，从新手传递到初学者。

图片来自网络

极限飞盘是一种新的社交方式，锻炼身体的同时还能结交朋友。笔者的一位朋友喜欢玩飞盘的原因是“社交焦虑，想通过玩飞盘练习人际交流”。在极限飞盘中，前一秒你们还是陌生人，但只要被分到同一支队伍，你们的关系就不知不觉地拉近了，而这一步恰好打破了阻碍交流的“隔阂”。作为队友，你们可以顺畅交流，讨论球技，制定战术，得分时表扬，失误时鼓励。所以玩几局飞盘之后，你会发现，不仅身体得到了锻炼，还交到了很多朋友。

图片来自网络

在极限飞盘中，你可以跑得更快，扔得更远。极限飞盘虽然门槛低，但想玩好也是有难度的。首先就是投掷飞盘，随着距离的增加，想要投掷出准确的飞盘变得越来越难，尤其是要从一个端区扔到另一个端区，需要大量的练习和不断提升技术动作。其次，在极限飞盘中，你跑得越快，成功得分和成功抢球的几率就越大。此外，极限飞盘对参赛者的有氧耐力、爆发力、敏捷性等素质也有一定的要求。所以随着你的技术和身体素质的提高，你在极限飞盘中的体验也会提高。这种提高是没有极限的，可以永远持续下去。

图片来自网络

锻炼身体虽好，但也要小心避免受伤。极限飞盘虽然禁止身体对抗，但意外还是难免的，尤其是两个快速奔跑的人相撞，就容易造成伤害。另外，跑步时也有可能摔倒受伤（一双防滑的鞋子很重要）。所以玩飞盘一定要注意安全，健康的身体才是我们继续战斗的基础。

我该如何开始这项运动？

选择合适的装备是开始玩极限飞盘的第一步。首先是鞋子。极限飞盘通常在草地上进行，所以有一双防滑的鞋子非常重要。你可以选择一双足球鞋（带防划钉的足球鞋就够了）或越野鞋。其次，因为要大量跑步，所以衣服需要紧身透气。穿长裤和运动紧身裤可以防止摔倒时被划伤。此外，一双专门的飞盘手套和橄榄球手套可以防止接球时滑倒和手部受伤。

第二步是找个一起玩的伙伴。如果你在大城市或大学，加入“飞盘俱乐部”是个不错的选择。加入俱乐部有很多好处，比如俱乐部有更专业的基础教学，俱乐部会负责找场地、组织比赛等。同时在俱乐部可以认识很多新面孔，结交新朋友。目前北京、上海、深圳等地都有很多飞盘俱乐部，你可以在各个平台搜索（其他城市也可以试试）。

如果你所在的城市没有极限飞盘俱乐部，也不要灰心，也可以约上几个朋友一起开始这项运动。在淘宝上买一个飞盘和四个锥体（用于标记场地），推荐的飞盘是橡胶材质的标准游戏盘，不易损坏。然后叫上几个朋友去附近的空地，简单练习后就可以开始尝试极限飞盘游戏了。慢慢地，可能会有新的伙伴加入。因为这项运动入门容易，所以对新人的接受度很高。等人多了，也可以选择组建俱乐部，更好地开展这项运动。

图片来自网络

最后，精湛的技巧需要大量的场外练习。虽然接盘和抛盘看似简单，但随着距离的增加，抛盘的准确性会下降，而接盘往往需要准确的判断和快速的动作。因此，刚开始学习飞盘的初学者可以从简单开始，然后逐渐增加难度。一开始只练习双方静止的近距离抛盘和接盘，然后慢慢增加距离。之后可以做一些跑动中的传球和接盘，或者增加防守队员来模拟场上的场景。相信经过大量的练习，你可以在球场上表现得更好。

最后的想法

飞盘的独特结构使其能在空中优雅地飞行，因此人们用它来进行各种形式的投掷和接球游戏。后来有人将橄榄球的玩法运用到飞盘上，立刻受到民众的喜爱。经过不断发展，它成为了一项完整的运动，并被命名为极限飞盘。

近年来，国内掀起了一股“飞盘热”，吸引了更多人参与其中，但也带来了一些争议。“占场就是为了拍几张照片发朋友圈”、“飞盘就是调情秀身材的，跟体育无关”等等。争议的原因更多是参与者和评论者对飞盘项目的不了解。

当我们真正了解极限飞盘这项运动的时候，就会发现它有很多优点：技术门槛低、规则简单、没有身体对抗、男女可以同场竞技、氛围好、锻炼的同时还能结交朋友等等。所以我们应该正确对待这项运动，吸引更多的人参与其中，让他们从中得到身体上的锻炼、获得精神上的快乐，而不是仅仅把它当成一个“炫耀资本的社交平台”，把这项运动变味了。

希望大家能通过这篇文章了解和学习飞盘，并在日常生活中尝试，也希望通过飞盘把快乐和健康传递给每一个人。最后附上极限飞盘比赛的视频片段，让我们一起感受极限飞盘“溢出屏幕”的魅力吧。