游泳比其他运动消耗更多热能？揭秘水中运动的减肥与健美双重效果

【游泳和健身】游泳未知的健身原则！

Sohu Sports 2017/11/22 06:04

游泳比其他练习会消耗体内的热量

由于水的密度和传热性能大于空气的密度和传热性能，因此消耗的热能也大于其他练习。实验表明，以12度在水中散发的热量相当于在同一温度下在陆地上散发的热量一小时。可以看出，同时和强度，水中的散热远大于土地。运动过程中消散的能量由体内的糖和脂肪不断补充，因此定期游泳会逐渐消散体内多余的脂肪，这将促进肌肉的发育。胖人每天可以游泳大约半小时，因此他们可以迅速实现减肥和健美运动的双重影响。但是，坚持游泳的人坚持游泳会增加食欲，改善消化和吸收功能，并逐渐变得饱满和强大。

游泳涉及运动中的所有肌肉

水的阻力比空气高800倍以上。当人们游泳时，他们用手臂划桨，用腿踢或节省跨填充水，甚至整个身体的肌肉，例如脖子，胸部，背部，腰部和臀部，都参加了协调的运动。如果人体在水中的运动速度加倍，电阻将增加4倍。因此，游泳速度越快，阻力越大，它就会刺激大脑皮层并反射动员更多的肌肉群体移动，这会促使整个身体的肌肉均匀，有序地变得均匀，尤其是胸甲肌肉，尤其是主要的肌肉，主要肌肉，多肌，肌肉，triceps，triceps triceps and the背部肌肉。同时，游泳是一种定期运动方法，其紧张和放松有节奏地互换。过去，肌肉会变得柔软，坚韧和弹性。

游泳可以促进您的骨骼发育

当人体漂浮在水中时，四肢的关节和脊柱将不会在运动过程中受到周围环境的身体障碍，也不会对身体造成任何损害。它还有利于行使骨骼系统的灵活性和灵活性，并更好地促进骨骼的发育。

游泳会使您的皮肤更有光泽和弹性

由于游泳或河流中的水温，湖泊和海洋低于陆地的水温，它在改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗抑制免疫力，从而直接影响。同时，水流还对皮肤具有良好的按摩作用，使皮肤更加弹性和光泽

游泳可以缓解慢性疾病，并有效地延迟衰老

游泳可有效协助治疗慢性疾病。由于胸部和腹部受到水的压力，因此呼吸肌是被动地运动的，这有助于恢复支气管炎和肺气肿患者。游泳对中枢神经系统也有良好的调节作用，并可以迅速消除健忘，失眠，抑郁和神经疾病的人的症状。对于老年人，它是改善心肺功能和脑血管微循环和延迟衰老的最佳运动方法之一。

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