经常进行运动可以有效降低血液中的甘油三酯含量，同时经常进行运动还能提高机体的抗氧化能力，清除多余的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁上的粘附，降低血栓形成的风险。
下面《问医生》就给大家详细介绍一下运动为什么能降低血脂。
运动是增加高密度脂蛋白胆固醇最有效的方法
高密度脂蛋白（HDL）由肝脏合成，并送入血管，把沉积在血管中的胆固醇运送回肝脏，在肝脏变成胆汁，像清障车一样随粪便排出体外。
高密度脂蛋白所携带的胆固醇，也就是高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c），反映的是血管内垃圾的清除量，俗称“好胆固醇”。
目前尚无可以特异性增加HDL的药物，有氧运动是最有效的方法，它能增强HDL胆固醇受体基因表达，提高脂肪酶的活性，这些均能增加HDL的合成。
定期锻炼可以降低甘油三酯水平和 LDL-c
甘油三酯是人体重要的储能物质，我们常说吃多了会发胖，其实不然，吃多了，食物消化后释放出来的多余能量就以甘油三酯的形式储存起来，堆积成大量脂肪，就会让你发胖。
经常运动，可以及时消耗摄入的葡萄糖，使肝脏不需要把多余的葡萄糖合成甘油三酯，从源头上减少甘油三酯的生成，从而起到降低血脂、缓解和预防脂肪肝等作用。
及时摄入葡萄糖还可以进一步减少肝脏合成的LDL-c的量，同时降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。
经常运动可以减少血脂在血管壁上的沉积
随着年龄的增长，机体清除氧自由基的能力越来越弱，氧自由基可能对血管内皮造成损伤，引发炎症反应，受损的血管内皮更容易导致脂质斑块黏附，形成动脉粥样硬化斑块。
经常进行运动可以提高人体代谢水平，增强清除氧自由基的能力，也就是说，运动还可以通过降低体内氧自由基的水平，来减轻高血脂对人体的危害，降低血栓形成的危险性。
运动时应该注意什么？
个人应根据自身健康水平选择合适的运动方式，有心血管基础疾病者更适合散步、做操、打拳等轻微运动。
还要注意锻炼时间。老年人习惯早起，喜欢晨练，但要注意室外温度，温度过低容易感冒，早晨有雾天也不适宜。下午四五点是最适合锻炼的时间，此时空气质量较好，有阳光，有利于钙的吸收。
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