大量流行病学和临床研究证实，心血管病、糖尿病、脑卒中等属于可防可控疾病。
糖尿病常伴有不同程度的糖脂代谢紊乱、肥胖、高血压等，患者体内多种危险因素同时存在。
通过使用多种药物结合科学锻炼、控制体重，可以取得更好的治疗效果。
有氧运动具有独特的、不可替代的额外好处。
慢性病的预防和治疗作用。
研究表明，有氧运动可以改善心肺功能，有助于减肥，降低血糖和甘油三酯，是缓解压力、对抗焦虑和抑郁、改善精神状态的良药。
运动的好处
1、提高心肺耐力
心肺耐力（有氧能力）综合反映机体吸收、运输和利用氧气的能力。
它涉及心脏的泵血功能、肺部吸收氧气和交换气体的能力、血液循环系统将氧气输送到身体各个部位的效率，以及肌肉和其他组织利用氧气的能力。 高水平的心肺耐力是身体健康的保证。
2.减少动脉粥样硬化的危险因素
1）降低静息时的收缩压和舒张压，减少运动时血压升高的程度； 减少运动时的血压波动； 中等强度的有氧运动每次10分钟以上，可使运动后血压降低10-25/10-15毫米汞柱，预防高血压，缓解轻度高血压，与药物配合治疗轻中度高血压。
2）改善血脂，改善脂质代谢功能，降低坏胆固醇，增加好胆固醇。 长期坚持就会产生显着的效果。
3）降低血液粘度
4）调节胰岛素和糖代谢。 调节血糖可以显着降低或缓解胰岛素抵抗； 使胰岛素分泌曲线趋于正常； 并对糖代谢有良好的调节作用。 12周的有氧运动可以使60%以上的血糖调节受损的人的血糖恢复正常。
3.运动对于能量平衡具有重要作用
影响能量平衡的各个组成部分：能量储存、能量摄入、能量消耗和运动/体力活动在能量平衡中发挥着重要作用； 通过全面了解能量平衡并采取有效的预防和治疗策略，肥胖症在世界范围内的大规模流行将被推迟或遏制。
4.改善骨骼、关节、韧带和肌腱的健康
增加骨密度；
增加骨骼和关节、韧带和肌腱的强度； 防止骨骼、关节、肌肉和肌腱的各种损伤；
降低骨质疏松症的风险；
防止跌倒； 降低腰痛的风险。
5.改善精神状态
改善睡眠，提高生活质量，减轻精神压力，增加自信心，增强自控力，增加协作能力。
6、对衰老的影响
最新科学研究表明，经常运动可以减缓大脑萎缩，增加大脑灰质；
降低老年人认知障碍或阿尔茨海默病的发生率，延缓衰老；
增强老年人的身体素质和独立生活能力；
提高工作、娱乐和移动的能力；
减少老年跌倒或因跌倒而受伤的风险；
预防或减轻老年人的功能限制；
增强老年人许多慢性疾病的功效；
延年益寿：主要是由于其对慢性疾病的作用。
运动可以说起来很复杂，但也可以很简单，就是以体重、腰围为管理目标，做到“管住嘴、动动腿、日走万步、平衡饮食和运动。”
说到运动，你可以选择游泳、爬山、跳舞、或者拳击。 健康最简单的方法就在你的脚下。
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内容指导医生
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