陈曦介绍：
首届男子青年100米冠军、30米运球冠军、男女混合4*100米接力冠军。
问
你有接受系统的短跑训练吗？
回答
我没有受过任何专业训练，一直喜欢球类运动。刚开始工作时，我几乎每周都打篮球和踢足球。在部里，我也参加过篮球和足球比赛。我总是经常锻炼身体，这对于保持身体状态和锻炼身体功能很有帮助。
问
你为什么喜欢短跑？
回答
短跑是无氧运动，是个人极限速度的比拼，也是最原始的竞技形式，当呼啸的风从耳边掠过时，有种闪电般的感觉。
问
你为运动会做了哪些准备？能告诉我你平时是如何锻炼的吗？
回答
疫情以来很少参加体育锻炼，为了备战运动会，可以重新跑步，主要做一些体形、体能的恢复性训练，比如3-5公里的跑步、跳绳等，提高心肺功能和腿部力量，降低体脂率。
问
有什么秘诀可以分享吗？您认为取得良好结果的关键是什么？
回答
相对于长跑，短跑对大腿肌肉的要求更高，要特别注意大腿肌肉群的训练，比如比赛前一段时间，可以每天做伸臂深蹲，注意膝盖不要超过脚尖，避免伤害膝盖。比赛前一定要充分热身，避免突然极速奔跑造成大腿抽筋伤害，保持适度的紧张感。
问
您在本届奥运会上的目标是什么？
回答
短跑是一项考验体能极限的比赛，作为青少年组的“老将”，希望有机会再次站在赛道上，享受比赛，见证赛迪更快的速度！
问
您对本届奥运会有什么寄语？
回答
疫情过后，我们喜迎赛迪体育节，希望大家把健康放在第一位，享受比赛，收获友谊，留下回忆，奥运会更快、更高、更强、更团结，我们赛迪人永远奔跑在路上拼搏！
辅助练习：
1、惯性跑：在100米至300米的距离内，起跑后加速到30米时，肌肉停止主动发力，被动地顺着“惯性”跑到30米至40米，再加速跑30米，再顺着“惯性”跑30-40米，如此依次跑完全程。在“惯性”跑中，要求动作自然放松，充分体会轻松跑带来的肌肉感觉。
2、变频跑：在60-80米的距离内，要求运动员在起跑后主观上用最高动作频率跑5-6步，然后放松2-3步，再加速跑5-6步再放松……第一次加速与后续加速的技术要求不同，前者单纯要求高频，后者则需要2-3步放松调整，在高频的基础上更加灵活、放松。每次6-8组，每组间休息2-3分钟。
3、放松跨步跑：利用120—250米的距离，充分抬腿配合伸展、协调动作，以适宜的快频率进行放松跨步跑练习。每次跑6—8组，每组间休息2—3分钟。
9月22日上午，北京石景山体育场，赛迪人，一起来！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/7574.html
