“腰部发力，重心放低，抓稳再投……”柔道是今年省运会的首个比赛项目，也是诞生首枚金牌的项目，距离比赛开始还有三个月的时间。近日，记者来到清远市体育运动学校柔道训练场，三位教练带领着60余名运动员有序进行备战训练。
柔道是清远市建市后体校的重点发展项目。“清远虽然发展柔道比较早，但实力并不强。8年来，清远柔道通过加强教练队伍、发现和培养好苗子，有了质的飞跃。”清远市体校柔道教练辛子豪介绍，目前清远市体校教练团队有3人，其中一人从上世纪80年代开始就在国家队任教，是培养出过百名全国冠军的知名教练。“目前，清远的柔道项目实力可以说走在全省前列，比如东莞队就派了20名备战省运会的运动员到清远训练，也说明大家对我们的训练方式很认可。”
训练场上，2004年出生的吴英琪动作敏捷，眼神自信坚定，格外引人注目。
吴英琪在第十五届省运会上获得女子B组70公斤级第三名，去年还在省锦赛上获得女子A组78公斤级铜牌。“去年省锦赛我有夺冠的实力，但低估了对手，比赛过程中心态出现波动。”谈及去年比赛经历，吴英琪略感失落，但她坦言，这次失利是一次很重要的成长经历。“今年我一直在回顾那场比赛，教练也对我的心态调整、技术打法进行了针对性的指导。今年的省运会我一定会全力以赴。”吴英琪信心满满地说。
同样具备夺金潜力的葛丰源在训练上也丝毫没有懈怠，去年的省锦赛上，他夺得了男子A组66公斤以下级金牌。今年，他将继续努力，争取在省运会上夺得金牌。“这是我第一次参加省运会，在接下来的三个月备战中，我会按照教练的安排，调整好自己的竞技状态，以最好的状态参加省运会。”葛丰源说。
据悉，今年我市将有40余名运动员参加省运会柔道比赛。
作为省运会的首个比赛项目，柔道备受关注，但也给教练员和运动员带来了不小的压力。
“有这样的压力，但我们一直坚持把它变成动力，传递给每一位运动员。”辛子豪说，为了让运动员尽快进入竞技状态，5月份之后会调整训练计划和节奏。“重点会放在保持体能、技术突破和调整心态上。我们的教练组最近也在不断研究、讨论训练计划。还有一点，这些运动员都是十几岁的青少年，在训练强度和沟通尺度的把握上也要注意技巧。”辛子豪说。
近三年来，清远市柔道项目取得的成绩如下：
2019年广东省青少年柔道锦标赛，清远队在个人项目比赛中共夺得4枚金牌、5枚银牌、9枚铜牌，以团体总成绩230.5分位居全省第一。
2020年广东省青少年柔道锦标赛，清远队在个人赛中荣获8枚金牌、4枚银牌、11枚铜牌；在团体赛中荣获铜牌，总成绩位列全省第二名。
2021年广东省青少年柔道锦标赛，清远队夺得个人项目4枚金牌、3枚银牌、10枚铜牌；男女混合团体冠军，总成绩位列全省第三名。
柔道知识：
什么是柔道？
柔道于1964年成为奥运会比赛项目。
“柔道”中的“柔”是温柔的意思，即用温和的方式将对手击倒。“道”是指做人的道理，待人处事的准则。柔道中最重要的是“道”，提倡“以礼始，以礼终”，“善用气力，自他共荣”。
柔道是一项有益身心的运动，是世界上最受欢迎的体育运动之一，它不仅是一项运动，更是一种教育。
比赛中怎样才算获胜？
柔道运用各种独特的攻防技巧，协调自身的力量、体力、精神力，以最合理、最有效的方式制服对手。
柔道是一项竞争性很强的运动，选手通过将对手摔倒在地来取胜。这项运动强调选手的技术熟练程度。在柔道比赛中，选手需要“锁住对手的手臂”和“勒住对手的脖子”，将对手摔倒在地或压倒对手，直到对手认输。
撰文：吕柏林
摄影：邱伟民
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