经过一个月的成功蜕变,我的肌肉和血肉都快被撕烂了!
六块腹肌让无数粉丝疯狂舔屏!
不仅仅是男明星,女明星同样可以通过健身重塑自我,完成蜕变。
闫妮的踏实、成熟形象给大众留下了这样的印象:
它看起来不错,但似乎有点“肥胖和不成熟”,是一个真正的时尚绝缘体。
一开始闫妮本人并不在意这个形象。
但随着年龄的增长,她发现自己的演戏范围明显有限。
为了转型进军大荧幕,45岁的她下定决心改变自己。
游泳、瑜伽和拳击都是你日常生活的一部分。通过健身减掉 30 磅后,你会看到:
纤细的肩膀,大美背,A4腰,整个人的气质和状态都棒极了。
不知道为了这一腿羡慕了多少人、哭了多少人……
转行之后闫妮的演艺之路也迎来了打开。
她既能演绎说方言的喜剧角色,也能演绎干练成熟的现代女性角色。
之前她和胡歌在《人生启示录》中饰演情侣被网友嫌弃,现在两个人再次同框,一点都不协调的感觉好吗?
抗老蜕变让45岁的闫妮向自己证明:美丽什么时候都不晚。
不得不承认,袁姗姗是圈内第一个通过健身来改变公众口碑的人。
在《笑傲江湖》和《宫锁珠帘》大热之后,她却莫名其妙地陷入了“被全网拉黑”的境地。
尤其是一张被戏称为“番茄蛋花汤”的剧照,直接把她推到了舆论的风口浪尖,甚至有人喊她“滚出娱乐圈”。
看似玩笑的话语,其实是能够毁灭人的现实暴力。
为了逃避当时的舆论风波,袁姗姗花了一年时间健身,来平静和充实自己。
直到2015年4月,她才在微博上发布了一组健身照片。
她的腰围曝光后,瞬间引爆网络,她乐观积极的心态也让人更加喜欢她。
经过这一番操作,全网把她变成了“六块腹肌女神”。
这真是甜蜜的转折,比看电视剧还刺激。
除了袁姗姗之外,陈意涵、张钧甯等女星也都是热爱运动的健身达人。
时间是一切美人的天敌,美人老去总是让人难过,但总有人能战胜时间的威胁,不但看不出衰老的痕迹,甚至还逆生长。
比如陈意涵。
都说她是所有女生都想活成的那种人,毕竟能同时拥有少女脸蛋和少女心态的人不多了。
她坚持健身几十年,让自己在34岁时看起来像18岁。
陈意涵喜欢跑步,并且她的跑步技术相当不错。
在《花儿与青春2》中,她以悠闲的节奏跑完了12.8公里,跑完之后看起来淡定从容,让人印象深刻。
当她跑步的时候,她爱上了马拉松。
她参加过多次马拉松比赛,赛后网友们晒出她的比赛成绩,据说能打败90%的参赛者。
与此同时,她还完成了越野赛,她对这项运动的享受越来越浓。
陈意涵曾发过一条微博,说:“我一直坚持跑步,因为这是我现在唯一确定能做好的事情。看到数字的增加,我很陶醉。很简单,很纯粹,很直接。我想起了一句话,‘记录不是可以追求的,而是经过努力自然而然就会实现的。’”
陈意涵骑自行车很好,很帅!
为了拍好水下的戏,她自学潜水,并考取了证书。
据说,陈意涵拍戏很少用替身,就算需要救生员,她也不会让替身下水。
看上去瘦弱不堪,但陈意涵却是跆拳道高手!
这项运动一般女生不敢尝试,陈意涵情人节居然去攀岩,还摘了一束花送给朋友!
陈意涵特别喜欢做倒立,她到一个城市第一件事就是做倒立。
其实,陈意涵还擅长滑雪、赛艇、骑马、羽毛球等运动,她绝对是一位全能型的运动高手。
另外不得不提的就是刘涛了,看她的身材和皮肤,真的看不出来她已经40多岁了。
皮肤好嫩,没有一点皱纹,看上去很年轻!
其实,刘涛健身早已不是什么秘密,不过和自拍、打卡健身房等做秀不同,她是真真正正地在流汗。
每次打卡都看到人们头上大汗淋漓,健身衣也湿透了,脸上满满的胶原蛋白就像年轻女孩一样。
刘涛算是健身达人了,我还记得《亲爱的客栈》里那个高难度的倒立动作,她做得多么完美,要知道那可不是一天两天就能练出来的。
刘涛可以完美地保持倒立动作,姿势优雅,身材姣好。刘涛的这一举动,吸引了众多爱美女孩的关注,纷纷向刘涛请教健身方法。
不仅如此,她在节目中还练习了高难度的瑜伽,虽然素颜出镜,但美貌却掩不住。陶喆最近最喜欢的是空中瑜伽,让她感觉自己就像是天上的仙子。
没有一定的空中瑜伽基础,是不可能把这些姿势练得姿势标准、力量十足的。顺利完成几个动作后,我俏皮地把自己裹在瑜伽吊床上,开心地比出V字手势。
她还在微博晒出自己倒立的照片,并配文:“运动完后倒立一会儿,感觉挺舒服的,感觉很放松,眼睛也明亮。”
一直坚持健身的刘涛看起来精神饱满,总是充满着坚定和自信,“健身博主”这个称号可不是浪得虚名,之前就流传过不少健身照。
正是因为如此严格的自律,才让她能拥有如此让人羡慕的好身材。
还记得周星驰的电影《美人鱼》吗?
影片中的张雨绮,饰演35D巨乳、长腿、满身宝藏的坏女人,实在是让人惊艳啊!
前几年张雨绮的气质还不是这样,这几年通过健身,她华丽蜕变,迅速成为女神。
那么,她是如何保持健康的呢?
张雨绮本来就身材有些微胖,但经过几年的跑步,身材也变得紧实了许多。
而且张雨绮第一次跑10公里,她绝对不是一般人。
此外张雨绮还喜欢参加垂直马拉松等各类比赛,并且活力十足。
拳击是近两年兴起的一种新的健身方式,张雨绮也十分热爱这项运动。
看她挥舞着拳击手套的样子,是不是很酷?
张雨绮的演技比其他女明星时尚很多,会开飞机,还考取了飞行员执照。
可以在深海游泳,考取深海潜水证书。
为了保持身体的柔韧性,张雨绮还练习瑜伽、舞蹈、举重,修长的大长腿让很多女孩羡慕不已!
说到张钧甯,大家可能不是很清楚。
但当你提到《武则天》里的徐晖,你也许就会恍然大悟。
在很多人的印象里,张钧甯是一个文静、优雅的女孩,没有人能把她与半程马拉松选手联系起来。
但事实上,她是一位真正的健身高手!
受姐姐的影响,张钧宁爱上了跑步。
并且,经过90天的训练,她完成了旧金山半程马拉松比赛。
后来她也成了娱乐圈的跑步达人,一有空就抓着一双运动鞋到外面跑步,一次能跑5、6公里,她发现跑得越多,精力就越充沛,心情也越开心。
成为跑步爱好者后,张钧甯一直努力让更多人爱上跑步,比如和阿雅、陈嘉桦等人一起跑步,鼓励他们坚持锻炼。
拍摄期间,张钧宁迷上了泰拳。
后来她主动找了教练,买了拳击手套,送给了闺蜜陈意涵。
张钧甯说,泰拳可以让人完全释放压力,所有的扭动动作都能让你的身体线条变得更好。
其实打泰拳还是挺痛苦的,但是打泰拳的过程我觉得很享受,很有趣。
直到回家后我才发现脚上有瘀伤。当时我根本没有注意到。
张钧宁的另一个嗜好是瑜伽,她表示:不练瑜伽就浑身难受。
难怪她身材如此曼妙,而且看上去年近38岁却如此年轻。
因为运动,张钧甯看起来确实比同龄人要优秀很多。
张钧宁除了跑步、泰拳、瑜伽之外,还喜欢攀岩、射击、登山、跳伞等运动,真是氧气美女啊!
年过40的林心如看上去却像20多岁,她是如何通过健身保持身材的?
慢跑是很多女明星选择的运动项目,林心如也不例外。
随着跑步,皮肤变得更紧致。随着跑步,身材变得更有曲线。
保持身材从腹部开始,而仰卧起坐是让腰腹紧实的不二法门,常年保持曼妙身材的林心如自然深谙这一点。
40岁的人拥有20岁的身材,这都是训练的结果。
每天举起哑铃100次,可以让手臂变得更纤细,上肢变得更强健。
都是美女,但是有没有实力,一眼就能看出来。
看看林心如长期健身的成果:
从全身到腰腹到手臂,下面是紫薇阁林心如的健身秘诀。
你明白了吗?
如今,如果一个明星没有六块腹肌,那他/她都不好意思跟别人打招呼。
瞧瞧王珞丹一次又一次的秀出自己的腹肌,让很多人惊叹不已。
作为瘦美女,王珞丹其实也是健身达人,她通过运动瘦身10公斤。
天呐,本来就很瘦了,又瘦了10斤,怎么办啊?!
看看她为了保持身材所采用的健身方法。
跑步也是王珞丹必做的一项运动,既可以热身,又可以燃脂。
为了塑造身材,王珞丹反复刻苦练习舞蹈动作,以燃烧脂肪。
骑自行车不仅是一项很酷的运动,而且还是一项很好的有氧运动。
在拍摄电影《破风》期间,王珞丹每天骑行70多公里,真的很辛苦。
除了有氧运动,力量训练对于燃烧脂肪也是必要的。
臀拱桥
平板支撑~
负重深蹲~
你看,练习的时候,腹肌都露出来了,对吧?
所以,很多人都说王珞丹看起来更加优雅,但那是因为你没有看到她在幕后所付出的汗水。
我们更需要谈论的是徐濠萦。
作为娱乐圈第一马拉松女神,无论是她的努力程度,还是她找老公的眼光,徐濠萦绝对是值得女孩子学习的榜样。
从时尚灾难到跑步女神,看徐濠萦如何蜕变。
徐濠萦与其他女星不同的是,她不仅会跑步,还是一名马拉松老将,全程马拉松PB达到345,是首位达到这一成绩的中国女明星。
平时,他的跑步距离一般都在10公里以上,而且他的配速非常快,连记者都跟不上。
作为跑步高手,力量训练一定要跟上,不然核心力量无法支撑你跑那么快。
徐濠萦深知这一点,看她那紧实的腰线就知道她训练得很刻苦。
所以相比那些为了好玩而跑的明星跑者,徐濠萦跑得更真诚,是一个认真的跑者,这也是为什么在这么多明星跑者中,她是我最欣赏的一个。
孙莉如今已经是两个孩子的妈妈了,但是从她的身材和整体状态来看,还是显得很有少女感的。
是因为天生丽质吗?当然不是!不少粉丝问孙俪产后身材怎么恢复得这么快,女王霸气回答:“秘诀就是对自己狠一点!”
孙莉经常在朋友圈晒出帅气的健身照,劈叉、倒立,她那种“生命在于运动”的精神让人敬佩。
会倒立的明星还不少,但大多都是用手撑地,很少有人像这样倒挂在梯子上。作为健身项目之一,孙莉看似下功夫,但完成起来并不难。
普拉提对人体的柔韧性要求很高,每个动作都需要很大的力量。
每个动作对于初学者来说基本都比较难完成,有多少人可以单独完成这个空中普拉提动作呢?
即便是孙莉这样的普拉提老学员,也需要教练的帮助才能完成这一系列动作。
孙俪除了练习各种高难度的普拉动作,还会练习拳击,别以为女王只是花招而已,学会这套酷炫的动作,外出防身用也够了。
其实女性也可以练习哑铃,而且非常有必要,举哑铃可以瘦手臂,所以女生们不妨尝试一下。
健身教练可以这样用,小编又学到新知识了!
别以为女明星都是天生丽质,为了拥有魔鬼身材、天使脸蛋,她们在健身房里付出了无数艰辛的努力。
21岁的关晓彤虽然还没到吃一口就胖的年纪,但她对健身还是很认真的,每一个动作都做得很标准,天生瘦的人都这么努力,姑娘们,看完不心急吗?
36岁的张韶涵在《歌手》舞台上的时尚感甚至比她唱的歌还要出色,她把比赛当成自己的时尚秀场,这和她的健身密不可分,她不仅拥有六块腹肌,更是拥有了六块腹肌,这不是谁都能达到的!
车晓的健身方式很独特,她悬空的姿势,宛如不属于这个世界的仙女,让网友们十分震惊,她不仅皮肤白皙,身材也是绝了。
方媛自从成为巨星妻子之后,就一直被传怀孕,没想到她还特意晒健身照证明自己,不知道孕妇原来也可以这样运动吗?虽然没有秀出腰线,但纤细的四肢和平坦的小腹,还是展现出了她的好身材。
长期在微丰界混迹的蒋欣,在健身这件事上也从未懈怠过,穿搭也有点特别,做的俯卧撑也明显很标准啊!
作为无数宅男眼中的女神,柳岩的健身方式非常接地气,瑜伽动作标准,纤细的身材让人无比羡慕。
景甜的健身动作真的很猛,是不是出了很多汗?倒三角背很有气势,站姿劈叉看起来比张韶涵难多了。
你看,不管是明星还是演员,不管他们能否完美地做自己,他们的“身体”会说话。
对于演员来说,通过健身塑造贴近角色的身材,也是让自己逐渐走进角色内心的一种方式。
相反,这一切对他的演艺事业会有所帮助。
这是让观众重新认识你、帮助你自己重塑形象、甚至达到事业新高峰的机会。
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