运动生理学的任务是在基本了解人体生命活动规律的基础上，揭示运动对人体机能影响的规律和机制，解释运动训练、体育教学和运动健身中的生理原理。指导不同年龄、性别、训练水平的人群进行科学的运动训练，以达到提高竞技体育水平、增强全民体质、延缓衰老、提高工作效率和水平的目的。生活质量。

篮球训练是一种专项训练形式，主要考察和考察运动员在篮球比赛和篮球训练场地运动过程中的各种身体机能。 篮球训练中运动负荷安排是否合理，是衡量教学和训练效果的重要因素。 运动员能否适应这种负荷，与他所受到的刺激强度直接相关。 如果负荷过大，超过运动员的生理承受范围，运动员将无法适应，甚至可能遭受运动损伤； 相反，太弱的负荷刺激会延长运动员的适应过程，从而达不到训练效果。 篮球教学和训练给予身体的生理负荷是使身体器官增强适应性的刺激。 由此可见动载荷的重要性。 通过运动生理学知识的指导和原理，结合运动员的具体身体状况，可以制定科学合理的运动训练计划，使运动训练负荷更加协调。 全方位开发身体机能，增强人体各系统运动功能

从运动员的运动系统来看，大学篮球运动员的年龄一般在18岁至22岁之间，对于这个年龄段的运动员来说，骨骼发育基本完成，但肌肉发育还远远没有达到相应的水平。 肌肉富含水分，蛋白质和无机盐含量较少，因而富有弹性。 因此，我们应该重点关注如何增强运动员的肌肉力量。 对于篮球这项对身体耐力和协调性要求较高的运动，在强化大肌群力量的同时，还要注意发展小肌群的协调功能； 在注重发展肌肉爆发力的同时，还应该多做静态力量练习。

从氧气输送系统的角度来看，篮球是一项有氧运动和无氧运动相结合的运动。 它始终保持着高强度的节奏。 在呼吸系统、血液和心血管系统组成的系统中，心血管系统占有最重要的地位。 人体所能储存的氧气不超过1.5L。 提高运氧能力，首先要提高储氧能力； 其次，增加最大摄氧量，减少呼吸当量，增强耐力。 增加氧债能力，提高无氧运动能力，同时也提高机体输送氧气的能力。 总之，找到有氧与无氧、速度与耐力之间的最佳配合是教学和训练的重要目标。

从能量供应系统的角度来看，篮球是一项激烈的运动。 研究表明，篮球运动员在一场比赛中每分钟消耗9.5大卡的能量，每天必须消耗不少于5600大卡的能量食物。 人体共有三个供能系统：磷酸原系统可连续供能约8秒，乳酸系统可连续供能约33秒，剩余能量来自有氧氧化系统。 了解这一点对于教练控制运动量和负荷非常重要。 因此，在训练过程中，必须不断提高三大供能系统的供能能力，让运动员在运动时拥有充足的能量，延缓甚至减少疲劳的发生。

从神经系统的角度来看，18-22岁年龄段的大学篮球运动员神经系统的优势是容易兴奋，容易理解具体的动作信号，但难以掌握抽象的篮球概念。 他们缺乏必要的综合分析能力，对行动的把握不够稳定，很容易出现分化，也容易出现错误的行动。 错误的行为一旦固化，就很难改变。 如何提高运动员神经系统的分化抑制能力、第二信号系统的功能，提高运动员的动作掌握能力是每个教练员都会遇到的问题。

结合运动员的身体生理指标，制定科学合理的运动训练计划，使运动训练负荷更加协调。 它全方位开发人体机能，增强人体各系统的运动功能。

在篮球教学和训练中，重复训练方法是多次重复练习同一动作，并在每次重复之间安排相对充分的休息。 例如，要提高单手肩射的准确性，就需要让运动员在相似的投篮距离和相同的对抗强度下继续练习。 其优点是能够持续给予运动员同样的生理刺激，使其运动条件反射得到加强，技术动作得到巩固，从而提高准确性。 这种训练方式的运动强度比较高。

循环训练法由不同内容的训练点组成。 这些训练点按照一定的顺序排列，以激发运动员的训练情绪。 也是为了提高单手肩射的精准度。 安排较高强度的练习（如高强度的快攻练习）后即可进行投篮。 其原理是运动员几乎是在无氧呼吸下进行高强度运动，身体各器官还没有恢复到正常水平。 此时的投篮与比赛类似，可以有效提高以后比赛中的命中率，发展运动员体内乳酸供能系统和氧气运输系统的能力。

持续训练法这也是篮球训练中常用的训练方法。 一般见于技战术攻防演练中。 有氧代谢下，采用低强度、不间断练习、较长时间连续练习的方式进行新的技战术练习，可以使机体运动功能在更长期的刺激下产生稳定的适应，提高机体的供能能力。该供能状态下的有氧代谢系统和有氧运动的强度。 研究表明，为了发展运动员的心肺和有氧代谢能力，心率应控制在130-170次/分，并持续5分钟以上。 对于强度过低的练习，甚至可以持续30分钟以上。

教学比赛训练法是在队内进行比赛或选择合适的对手，以比赛的形式完成预定的训练要求。 由于其运动负荷和强度接近正式比赛的要求，也是对前一阶段训练效果最直接的考验。 这也是一个总结。 打教学比赛可以迅速增加运动员的神经兴奋性，加强交感神经的作用。 同时，由于篮球是一项节奏感较强的运动，要求运动员根据自身生理特点，合理有效地安排技战术，节省体力，减少不必要的运动负荷，使身体得到良好的锻炼。以非常好的状态参加比赛，从而取得满意的成绩。

间歇训练法间歇训练法的特点是每次运动之间有严格规定的休息时间，使身体处于不完全恢复状态，反复进行运动。 通过不同类型的间歇训练，可以有效地开发和提高糖酵解代谢的供能能力或磷酸糖原混合代谢的供能能力或糖酵解和有氧代谢的供能能力或有氧代谢的供能能力。 在篮球教学和训练中，间歇运动比连续运动可以用更少的力气完成更大的运动量，循环系统和呼吸系统代谢功能也能保持较高水平并得到很大提高。 研究数据显示，如果一名运动员继续进行一项运动（每分钟做功2160kgm），他只能坚持8分钟，总工作量为17280kgm。 如果使用相同的负荷，每活动30秒后休息30秒，可持续1小时，总负荷为64800kgm。 这个实验表明，间歇性活动比连续性活动可以完成更大的工作量。

运动量一定要适中。 如果教练想知道他安排的训练负荷是否适合运动员和当前的训练内容，他可以依靠观察和一些具体的测量方法（如心率测量、血乳酸测量等）来知道：在篮球比赛最激烈的时刻，运动员的心率可达200​​次/分钟，平均心率为170-190次/分钟，呼吸频率可达50-58次/分钟。 这些指标在训练条件下应该更高。 例如在训练中，为了提高运动员的有氧运动能力，练习时间要长，心率控制在150次/分钟左右； 而要发展无氧运动能力，练习时的跑步距离要短，每次练习之间的休息时间也应短一些，最好是2-3分钟。 休息后，心率应恢复到130次/分钟左右，方可进行下一次练习。

在高校篮球教学中，应增加专项体能训练的比例，如小肌群的训练。 在篮球教学训练中，进行体能训练时，要突出专业化特点，紧密结合篮球运动的技战术要求，帮助运动员掌握技战术要求，取得良好的教学效果。

为了减少教学和训练的盲目性，我们从运动系统、氧输送系统、供能系统、神经系统等入手，以完善这些系统为目的，采用持续训练、重复训练、循环训练、竞赛训练等方式。间歇训练在运动训练中为教学和训练提供科学指导。

通过运用运动生理学知识，我们可以在教学和训练中取得更加理想的效果，减少运动疲劳的发生频率。