篮球除了注重技术，还注重最基本的脚步动作。打篮球时上下肢协调性差、稳定性差等问题，很容易导致学生快速反应能力下降，进而影响篮球技术。打篮球时，身体移动、技术发挥等都是由脚步动作带动的。很多刚开始训练的球员，接球后不知道脚步该怎么移动，从而打乱了进攻节奏。那么这些都是训练时需要注意的。
1.站姿
“站”是为了更好的“动”，在球场上，球员必须拥有出色的站姿，这样才能更好地防守和进攻，运动员必须时刻保持灵活的站姿，确保能够应付突然的转身和转移重心时能够稳定下半身，防止摔倒或受伤。需要注意的是，两脚一前一后分开，两脚之间的距离要大于肩的距离，膝盖微微弯曲，上身前倾，脚跟离地，身体重心在两脚之间，抬头平视前方，双臂在身体两侧弯曲。
2. 运行
篮球运动中跑动最为常见，篮球运动中跑动常分为两种：
1. 改变方向并奔跑
变向跑是运动员在跑动过程中利用突然改变方向摆脱对手的一种方法，要点是：前脚用力蹬地，后脚迅速变向。
2. 侧身跑
侧跑，顾名思义就是横向跑，要点是上身自然侧转，脚尖向前。
3. 紧急停止
急停是运动员在移动中突然停止的动作，分为：1、跳跃式急停，即单脚或双脚起跳，双脚平行或前后落地。2、跨步式急停与跳跃式急停类似，只是两脚落地的时间不同，但落地时一定要注意中轴脚，避免走步违例。
4. 滑步
滑步是为了更好的防守，滑步能更好的保持身体的平衡。可以向前、向后、向左、向右滑行，可以往任何方向移动。训练时需要注意，向左滑行时，右脚用力踩地，左脚向左滑行；向前滑行时，后脚前脚掌着地，前脚平放。向前迈一步，抬头看向对手。
5. 转身
转身是以一脚为轴心脚旋转的方法，有前转、后转之分，前转为改变身体运动方向，移动脚向中心脚方向前移；后转为改变身体运动方向，移动脚向中心脚方向后移。
现在河南篮协训练基地已经正式对外开放，篮球基础班、进阶班、专项训练班均已恢复正常上课，各篮球班正常训练课时不变。希望各位球员合理安排时间，回到训练场，继续进行篮球专项训练。同时也欢迎郑州市初中篮球队、职业篮球队、业余篮球爱好者前来开展训练活动。
虽然禁令已经解除，但安全问题依然不能忽视。我们也呼吁球员和家长们来基地锻炼时一定要佩戴口罩，并按要求在基地入口处扫描二维码信息、登记、消毒。尽可能保证大家的人身安全。
孩子们在学习篮球的过程中，离不开专业教练的指导。河南篮协训练基地的篮球培训课程正在如火如荼地开展中，目前开设的课程包括：
1. 基础篮球课：
适合人群：6-10岁篮球爱好者
课程内容：篮球基础训练、篮球基础战术训练、篮球规则知识讲解
篮球基础班是帮助青少年球员适应正规训练，培养和提高篮球基本功的课程，训练周期一般按照课时划分，球员可以根据自身需求选择适合自己的训练强度，每天参加篮球训练活动，提高篮球基本功。
2、篮球提高班：
适合人群：11-15岁有一定基础的篮球爱好者
课程内容：篮球高级技战术训练、篮球体能训练、篮球实战演练
篮球提高班是基础班的进阶，主要适合俱乐部内有一定篮球基础的青少年篮球爱好者，此阶段球员正处于身体发育时期，需要充足的体能锻炼加上反复的技战术训练，可以帮助孩子形成对篮球技巧的基本认识，养成训练习惯。
3.篮球专项训练班
适合人群：15岁以上篮球学生及爱好者
课程内容：篮球专业体能训练、运球、传球、投篮四项基本运球巩固训练、篮球高级技战术训练
篮球专项训练班主要帮助篮球特长生或者重度篮球爱好者提高和强化训练，由原清华大学男篮主力后卫张耀新专业教练进行贴身指导，帮助球员制定训练计划，进行专项提高训练。
以上三大训练课程体系全面覆盖了青少年球员进阶成长的全过程，专业的教练团队、顶级的训练场地将成为球员进阶的最充分保障。训练成绩优异的球员还将由河南省篮协训练基地推荐进入重点中学、高中和大学，通过篮球特长实现考入名校的梦想。目前，河南省篮协训练基地已成功将多名具有篮球天赋的学生输送到中南大学、西北工业大学、郑州大学、河南大学、武汉体育学院等多所知名高校。
基础班和高级班均可预约试听
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