回复“把脉”：比真人魔术更装逼，老中医3分钟教你把脉

回复“音乐”：中医藏传五音久违的和谐音乐，曲终人散，病自然痊愈，心境平和。

回复“舌诊”：网上最全最靠谱的舌诊图解

长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……这些都是高危行业的“标签”。媒体、警察、医护人员、IT从业者、学生……这些行业都在高危“死亡名单”上。面对高危职业，我们该注意什么？

遗憾！28岁女编辑因肝癌去世

18日起，曾担任知名媒体编辑的河北媒体人王亚珊的微博将不再更新。她因肝癌去世，年仅28岁。今年3月7日，她在微博上写下的“生命倒计时！”让无数人泪目。加班熬夜，从疲劳到癌症，只需4步。王亚珊说，“我就是个例子。”

更令人震惊的是，王亚山并非唯一一位逝世的媒体人，仅在过去一个月内，已有3名媒体人相继逝世！

4月26日，调查记者尹宏伟因医治无效去世，享年43岁。

5月3日，绵阳日报社编辑部主任任杰在睡梦中突然去世，享年42岁。

5月3日，成都全搜新闻网记者姜俊宇去世，享年41岁。

震惊！中国十大高危职业出炉

近年来，猝死事件频发。总结了猝死风险最高的十大行业，并采访了相关专家进行解读。虽然这个排名不能一概而论，也不能直接认定，但可以帮助大家重新审视自己的生活和工作。看看你的职业是否在榜上？

狂人

2013年5月，奥美中国北京公司24岁员工李政突然离世。早在2008年7月，时任奥美北京客户总监的台湾人林宗炜也因心肌梗塞去世。

危险因素：北京军区总医院心肺中心副主任何玉斌教授表示，超过半数白领处于过度疲劳、超负荷工作的环境。一项网络调查显示，经常加班的职业中，广告设计师高居榜首。

建议：身体累了就休息。据了解，李政患病前已连续加班一个月，没有休息过，每天工作到深夜11点以后。发病前一周，小伙子就已出现不适。其实，频繁疲劳是一种报警信号，提醒身体超负荷了，这时候就应该停下来，清空大脑，调整工作节奏，不要给身心火上浇油，不要为了业绩而牺牲健康甚至生命。

九颗黑芝麻入肾，对乌发也很有效：

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左手是第八次，右手是第九次的哦 对比太明显了，九蒸九晒差一蒸一晒都有巨大差别。太行山九蒸九晒黑芝麻产自人杰地灵的太行山脉，黑芝可补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品，芝麻虽小，除了外面黑皮里面还有白皮，再里面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，从肠胃走一遭人体不得其福反受其害 。这样坚实致密的结构，一遍蒸、炒无法充分制熟，所以我们聪明的祖先研制出了这样一种制法——九蒸九晒（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通过这种中药炮制的方式制出的黑芝麻，外皮基本已经脱落，制后的黑芝麻非常利于人体的吸收，已经不再是当初难于消化的黑芝麻了。。。

白衣天使

2008年11月，44岁的广东脑外科医生郭玉达因病毒性心肌炎突然去世。2012年11月，安徽骨科医生王耀飞突然去世，年仅不到35岁。

危险因素：日夜轮班、在诊所坐了大半天、在手术台上忘却时间……特殊的职业使命要求医护人员在工作中不能出现“差错”，他们精神压力很大，经常用脑过度、睡眠不足。

建议：多多补充“正能量”，注意健康，在忙碌的生活中寻找机会对身心做出有益的调整。

网上商店老板

2012年7月，24岁的淘宝店主艾军因过度劳累在睡梦中去世。三个月后，29岁的网店老板徐先生也突然去世。他的女儿刚满两岁。

风险因素：每天睁开眼就是在电脑前，利用一切机会吃饭、打包、送货；睡觉的时候脑子里还充斥着买家的对话、询问、问题。开网店看似一份新奇简单的职业，背后却是近乎“24小时工作制”。

建议：保持规律作息，保持安全。可以给自己制定一个相对规律的作息时间，比如早餐加鸡蛋牛奶，中午午睡半小时，下午吃零食，外出散步，晚上12点前关掉电脑等。不要把所有的压力都集中在一起。

健脾八珍散对调理脾胃有很好的功效：

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八珍粉这个方子时至今日已经有很多配伍、这个当年慈禧太后的养生用品发展至今、侧重也各不相同。在这款八珍糕方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是健脾补脾；茯苓和薏米是利水祛湿；芡实收涩养身，山楂消食健胃，麦芽舒肝健脾和胃。这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。

IT工程师

2015年3月，深圳36岁IT男张斌被发现猝死在酒店厕所，凌晨1点时，他发出了最后一封工作邮件。据悉，为了赶项目进度，他经常加班到凌晨五六点，然后再去上班。去世前一天，他曾对母亲说自己“太累了”。

危险因素：上海社科院亚健康研究中心公布的数据显示，IT类“过劳死”平均年龄仅为37.9岁，长时间对着电脑编程、测试、调试，每天都以同样的姿势坐在椅子上。

建议：在办公室里聪明地运动。对于IT从业者来说，想办法“动”一下自己是非常有必要的。

媒体人士

2011年5月，28岁的郑州记者刘健因心肌梗塞去世；2012年8月，46岁的中央电视台足球评论员陶伟突然去世。

危险因素：在中国医师协会等组织开展的“第二次中国城市健康调查”中，传媒业透支额位列行业第四位。生活随着新闻而变化，很多记者经常加班加点、日夜奔波。

建议：留意健康“信号”。复旦大学附属中山医院心脏内科主任葛均波教授表示，中青年人出现心脏问题，多因过度压力、不健康的生活方式导致。比如陶伟在录制节目后立即长途旅行，身体就天旋地转。

人民警察

2010年3月，北京市密云县公安局局长蒋子军在办公室猝死，年仅34岁。半月后，海淀区另一名41岁的民警左立军猝死。

危险因素：姜子俊所在地区，60多名警察管理着12万人口，警力严重不足。公安部调查显示，公安民警每天平均工作12小时，很多警察最大的愿望就是“睡觉”。不管是大侦探还是小警察，工作都很忙碌，压力很大，甚至要靠抽烟来提神。

建议：戒烟、少喝酒。吸烟、喝酒、熬夜等都会对血管造成不可逆的损伤，导致心血管突发。

一线工人

2010年1月，河南19岁青年工人马向前突然死亡，同年6月，另一名23岁的工人陈龙在宿舍洗澡时突然死亡。

风险因素：中国医师协会发布的《中国十大健康透支行业榜单》中，制造业位列第一，枯燥压抑的工作环境、重复枯燥的机械化动作、经济压力等使其成为健康的高危岗位。

建议：定期体检必不可少。心脏猝死可由各种心脏原因引起，患者在 1 小时内突然失去意识，直至自然死亡。

许多学生

2013年5月，华东政法大学商学院女大学生尹秀珠夜间运动时突然晕倒在跑道上不幸身亡；2012年4月，西安交通大学大二学生张近东在上体育课时猝死。

危险因素：中国健康教育中心2011年对全国十余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食、运动现状令人担忧，50.2%的大学生未达到推荐的每日运动量。整天沉浸在上网打游戏、期末冲刺，成为不少当代大学生的写照。

建议：不要把压力拖到最后。心理学家发现，拖延事情会给你带来巨大的时间压力，并让你充满担忧、焦虑和内疚。

娱乐明星

2005年8月，著名小品、影视演员高秀敏突然去世，享年46岁；2007年6月，著名相声表演艺术家侯耀文因心脏病突发去世，享年59岁。

危险因素：有调查显示，光环背后，约有1/3的明星在抱怨自己很累，不少艺人靠药物来保证睡眠，纷纷感叹自己“每天都在工作”。

建议：要有计划，劳逸结合。心血管疾病多因工作压力过大、劳累过度、生活不规律、饮食不节制等引起。

运动员

1998年，29岁的女子100米世界纪录保持者格里菲斯·乔伊娜在睡梦中猝死；2004年2月，34岁的环法自行车赛冠军潘塔尼突然去世。

危险因素：研究显示，美国每三天就有一名年轻运动员因基础心脏病死亡。“更快、更高、更强”，超负荷运动导致心肌缺血。

建议：即使不必成为第一名，也要快乐。冠军的光环让每个人都着迷。然而，美国和加拿大的研究人员发现，第一名的压力最大，而第三名是最快乐的，生活更快乐、更轻松。

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从精疲力竭到过劳死只有5步

无法振作起来

处于这个阶段的人，往往会感觉精力不如以前了。此时，人体吸入的氧气量减少，血液中的氧浓度和血糖水平下降。这时，身体就会发出警告，告诉你“我累了”。

消除这种疲劳很简单，每天只要深呼吸5次即可，这样可以增加肺活量，增加脑部供氧量，缓解疲劳。吸气时先扩张腹部，再扩张胸腔，达到极限后屏住呼吸数秒，逐渐将空气呼出。呼气时先收缩胸腔，再收缩腹部，尽量将肺内的空气排出。反复吸气、呼气，每次持续3至5分钟。此外，还可以食用少量甜食，快速补充体力。

感觉困了

此阶段的人不仅精神不振，还会感到昏昏沉沉，甚至莫名的郁闷。此时人体血液中的氧浓度和血糖水平不断降低，导致肌肉或内脏器官陷入供氧不足、养分不足的困境。

除了深呼吸，每天还需要做一些轻体操，比如太极拳，来拉伸僵硬的部位，恢复正常的血液流动。也可以做广播操里的扩胸运动，每次做10到20分钟就能有效果。另外，下班后最好洗个热水澡，坚持晨练，以恢复活力。

浑身酸痛

此时，人们会感到疲惫不堪，早晨不愿起床，肩、背、腰等处总是酸痛、疲倦，皮肤暗沉，变得极度消瘦或肥胖，情绪焦虑、易怒，部分人还会出现腹泻、体温过低、睡觉磨牙等症状。

这是身体抵抗疾病的最后一道屏障。注意保暖、每天睡眠充足8小时、睡前避免剧烈运动，以提高睡眠质量。有条件的话，最好休息一周。依赖咖啡、浓茶、药物的人，应该改变这些习惯，以免身体陷入恶性循环。

艾灸贴可以贴在身体任何不舒服的地方，简单、方便、有效：

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开始生病

除了身体疼痛之外，还可能出现痤疮、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振，甚至轻度抑郁等症状。

此阶段的人应及时到医院体检，解决已有的健康问题，及时发现尚未“发芽”的疾病。每天保证充足的睡眠和运动，至少持续一周，让身体恢复到原来的节奏。出现抑郁情绪时，不要滥用药物，可以通过与朋友聊天、参加集体活动等方式进行调节，如果无法自我调节，可以寻求医生的帮助。

癌症潜伏

如果不重视前四个疲劳阶段，任其发展，40岁以后大病就会时不时找上门来，颈椎病、胃病、冠心病等可能找上门来，甚至癌症也会悄悄地向你袭来。一旦进入这个阶段，轻者可能需要几个月，重者可能需要几年才能恢复。

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