暖身
1. 慢跑至稍微出汗即可。
2、做压腿、压腰、转身、伸肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。
3. 进行2~3次30米加速跑。（以上内容应在比赛开始前20分钟完成。）
4、上赛道后，原地做几次垂直跳跃，以增加刺激感。
5、这期间要注意保持体温，不要让身体降温。
步伐
不管你的800米跑得大还是小，只要习惯了就跑，不要轻易改变。
呼吸
1. 同时用嘴和鼻子呼吸。将舌头抵住上颚，让空气通过舌头两侧。这可以湿润空气，防止冷空气直接吹进喉咙。
2、跑步一般是走两步呼气，走两步吸气，或者走三步呼气，走三步吸气。
体育中考是对初中应届毕业生进行体质评估的统一模式，通过统一的测试，即通过测量运动成绩和测量当前身高、肺活量、体重得出的指标。体育中考时间一般在每年的3月至5月，各地时间不尽相同。
各个城市的中考体育分数一般在30到70分之间，大部分地市中考体育分数包括两个方面：一是日常表现，一般占总分的三分之一左右；二是中考体育分数，占比约三分之二。
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