游泳组
有勇1666
关注【游泳群】公众号，每天分享高效快捷的游泳学习方法，普及游泳知识。努力为游泳爱好者提供更好的交流学习平台。北京、上海、深圳、广州、天津、重庆、武汉、成都、杭州、长沙、苏州、南京、青岛、无锡、宁波、郑州、佛山、南通、烟台、东莞、游泳群
仰泳
1、手臂划水时，大拇指领先露出水面，手臂运动时，手臂垂直于水面，上臂紧贴耳朵，动作中手臂转动，入水时小指先入水。
2、若头部位置在时钟的12点位置，则两手的入水点在11点、1点位置，双手入水后，先用直臂将其往下拉。
3、划水时手臂要与身体转动相协调，肩部要不断制造位置差。
4、两臂以中交叉方式协调，即两臂始终处于对立位置，一臂划船时，另一臂移动。
5.保持头部稳定，不要左右摇晃。
1、虽然呼吸不受限制，但最好是有节奏地呼吸，或者手臂固定、移动时吸气。毕竟划水时会有浪花溅起，身体在水中移动，随意呼吸很容易造成窒息。
2. 保持身体水平姿势，随着手臂的移动，躯干和肩膀绕垂直轴旋转，并且一侧肩膀始终在水面以上。
3、一般划水2次，打腿6次，呼吸1次。
4、双腿交替上下踢动，如鞭子一般。上踢时要快速有力，双脚微微内旋伸直。下踢时，双腿和双脚要自然放松。
1. 移动手臂时，手臂应紧贴身体，不要张得太开。
2、如果手臂在移动时容易弯曲，可以暂时用小指带头出水，等养成用直臂出水的习惯后，可以用大拇指带头出水。
3.保持身体伸展、直立，几乎水平地躺在水面上，就好像平躺在床上，头下有一个低枕头。
建议：做仰泳的时候，要感觉到大腿的发力，既要抬起，又要下压，感受大腿带动小腿的感觉。
（图片及文字来源于网络）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/7199.html
