游泳无非就是两个原则：
1）肢体与水的互动是人在水中的动力来源；
2）如果你想游得快，你必须尽量减少水的阻力。
这个道理看似简单，但是大多数人都不知道，尤其是女生！
很多人从未游过泳但想学，所以我将从基础开始。
感受水（对于初学者来说极其重要）
水的密度与人体的密度相近，人在水中的浮力很大，感觉不稳定。
水的密度增加会压迫胸腔，使呼吸变得困难。
感觉水，就是习惯在水中，学会在水中控制自己的身体。当你的手掌向后推水时，身体就会向前移动；当你的手掌向下推水时，身体自然就会向上移动；当你的脚掌向下推水时，身体自然就会向上移动。
要熟练地用手掌划水来控制身体。首先，你可以在水中站稳。当你感觉要向后倒下时，用双手在身后划水，使身体向前移动并站稳。其次，你可以在水中控制自己向前或向后。
注意：始终保持手指并拢。如果手指张开，很难从水中获得杠杆作用。始终打开肩膀并伸展手臂，这样在大范围划水时就能有力量！
屏住呼吸
初学者在水下肯定会紧张，导致呼吸不畅，影响游泳学习。练习屏气可以帮助你调整自己——沉入水中，戴上泳镜，睁开眼睛看水下的世界，克服对水下的恐惧（其实水下的世界很美）。
如果你学会如何屏住呼吸，你就可以拍出美丽的水下照片。
初学者怕水进耳朵、鼻子，可以戴耳塞、鼻夹。其实，下沉前深吸一口气，可以防止水进鼻子；只要在水中保持头部平衡，也可以防止水进耳朵。（如果不小心耳朵进水，可以倾斜头部跳几次，利用水的惯性把水排出来）
水肺潜水
跳水不需换气，这不仅是初学者更好地感受水的方式，也是学习蛙泳的重要步骤。任何泳姿都需要身体保持水平，以尽可能减少阻力。初学者最大的问题就是不知道如何与水面保持平行。
身体前倾，然后跳起
或者它是平行的，我不知道如何再次站起来
将腿向后拉，用手控制平衡
当你能水平漂浮在水中时
然后试着屏住呼吸，尽可能向前游。这里不需要任何步骤，只需自行练习并感受潜水的魅力。
通气（每个初学者的瓶颈）
第一步，在水面深吸一口气，游泳时，在水面的时间比较短，通过嘴巴吸气很快；
第二步，将头沉入水中，慢慢呼气，下沉过程中嘴巴要保持闭合，用鼻子慢慢呼气，防止水进入鼻子。
第三步是在水下平稳呼气，然后回到水面重复第一步。继续练习，直到你习惯了吸气和呼气的过程！
呼吸练习
蛙泳
蛙泳是最简单的游泳姿势。身体保持水平，用手的力量向后推水，从而向前游动。划水角度向下，因为向下的力量用于保持头部在水面上吸气。
如下图，注意腿部动作，向后打水时，脚掌与身体方向垂直，与水接触面积最大。
手脚动作交替进行，划水——头部下沉时收腿——身体与水面平行时蹬腿——划水。
自由式
最时尚的游泳姿势只需要非常简单的腿部动作，你只需要伸直双腿，放松膝盖和脚踝，踮起脚尖（一般来说，尽量模仿鱼的动作，尽量减少阻力），然后上下踢水即可。
自由泳的难点在于呼吸
我们左手滑行时左肩在下，右手滑行时右肩在下。单手在水下滑行时，身体侧身，可以稍微将头抬到水面，深吸一口气。换手时头向下，可以用鼻子慢慢呼气（防止水进鼻）。一般换手两次就换一次气。
自由式呼吸练习
蝶泳
最霸气的泳姿，就是双臂水平张开，像蝴蝶扇动翅膀一样。
蝶泳上身动作
腿部动作提供的力量比较小，腿部动作具体分为屈膝-抬臀-蹬腿（小腿），蝶泳蹬腿时大部分人协调性都存在问题，这种手脚交替的动作需要长时间的练习。
双手双脚交替
仰泳
最容易的游泳方式。人的密度和水的密度很接近。在水中深吸一口气就会浮起来，呼气就会沉下去。仰泳的好处是我们只要把嘴和鼻子露出水面，不需要费力呼吸。
仰泳其实就是仰卧自由泳，打腿和自由泳一样，双手也是同样的原理，但脸朝上，不用担心呼吸。对于野泳者来说，仰泳其实是一种休息姿势。由于旁边会有游泳的人，你看不到前方的情况，所以仰泳并不适合在泳池里进行。
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