孩子长高长胖了，他们的体能却呈下降趋势

提高儿童体质要注意什么

体能是指进行身体活动的能力。对于幼儿来说，体育锻炼可以提高幼儿的身体素质，增强幼儿的活动能力；还可以提高幼儿对外界的适应能力和自我保护能力。体能是体育运动的基础，幼儿体育教育的目的就是为了增强幼儿的身体素质。

调查发现，我国婴幼儿的各项体格发育指标明显提高，过去常见的儿童疾病——沙眼、蛔虫病、缺铁性贫血等已基本消除。但到了秋冬季节，不少幼儿园却经常出现幼儿一着凉就大面积流行起来的现象。幼儿抗病能力较差，肺活量下降，有的孩子稍有运动就容易疲劳。据有关调查，幼儿的速度、耐力、灵敏性、协调性等多项身体素质现阶段都达不到规定的标准。这不禁让人深思：为什么随着生活水平的提高、营养的丰富，孩子们越来越高、越来越胖，但身体素质却在下降呢？其原因何在？

镜头回放：

场景一：亮亮从出生起就被家人当成宝贝一样对待。3、4岁的孩子顽皮、热爱运动，但家人总是盯着他，怕他撞到东西，怕他跑着跳着累了，怕他踢球弄伤胳膊和腿。因此，亮亮只能在家人的保护下做一些轻松的活动。

场景二：月月出生时就身患多种疾病，父母采取保守的治疗政策，不让她外出，避免与外界接触，以防病毒、细菌和传染病对她造成伤害。在这样与世隔绝的环境中，月月没有运动的空间，也不需要运动，她的生活全部由父母安排。

有些家长以为自己家的宝宝身体强壮，就不需要进行体育锻炼了。其实，孩子自然的生长发育和好动的行为方式，并不能代替户外运动，尤其是跑步、跳跃、爬山、骑自行车等高强度的活动，可以发展大肌肉力量、增强身体协调性，在幼儿成长过程中不可或缺。因此，要向家长普及幼儿体育锻炼知识，纠正“孩子吃得好、长得胖、长得高、不生病就是健康”的混淆认识，切实强化体育锻炼的重要性。

儿童的身体发育是有阶段性的。

体能主要指人体各器官的能力。在体能方面，它包括运动的力量、速度、灵敏性、协调性、柔韧性、耐力等，也包括走、跑、跳、投掷、攀爬等技能。儿童体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基础。

2岁的孩子已经可以完成坐、站、走、爬、跳等所有基本动作，此时孩子的手指运动能力已接近成熟，可以熟练地利用手眼协调能力堆叠多个积木。

3岁以后，孩子的大肌肉发育较快，肢体动作较以前协调，一般喜欢跑、跳、骑三轮车等。有些刚进入这个年龄段的孩子，上下楼梯时，还必须双脚放在同一个台阶上，才能向前迈进；但3岁半以后，就都能够双脚交替向前迈进。

4岁孩子的手指更加灵活，能用画笔或剪刀画简单的圆圈，做简单的剪贴。还能自己穿衣脱衣、扣扣子、刷牙、穿鞋袜。此时他们的体力已经增强，跑、跳、爬、单脚站立、投球、接球等基本动作已经很熟练，还能走很长的距离。

5岁幼儿已能自由控制手腕，熟练折纸、使用剪刀，用筷子夹菜进食，部分动作速度与成人相近，走、跑、跳动作相当稳健，能在狭窄的线路上自由行走，不左右摇摆，同时，攀爬、滑行、滚动等运动技巧也相当娴熟。

幼儿体育活动要点

幼儿体能活动的重点是为其提供大量的知觉运动经验，促进姿势和动作的发育和成熟，为将来的生理生长和功能发育打下基础。因此，幼儿体能训练不宜仓促进行，应在一岁左右身体基本抗重力肌群功能建立后，逐渐增加刺激和训练。

家长每天应抽出更多时间陪孩子到户外进行各种体育运动，周末带孩子外出郊游、爬山、进行耐力和有氧运动等。家长带孩子进行体育活动时一定要注意安全。幼儿对自身肢体的认识尚不成熟，不懂得运动的深度，容易发生意外。家长在进行每一次活动时，都要精心设计正确的姿势和方法，保证动作安全，避免因运动方法不正确而对肢体造成意外伤害。

提高儿童体质要注意什么

1.循序渐进，从培养孩子的自信心开始

提高孩子的身体素质不是一朝一夕就能做到的，我们发现，运动能力越差的孩子越害怕运动，原因是这些孩子害怕运动会伤害到自己。因此，提高身体素质的关键是要根据不同孩子的身体素质特点，从简单的运动入手，培养孩子运动的自信心。

2. 根据孩子个人情况选择适合的项目

您选择的活动应该能够激发孩子的兴趣，最好具有一些游戏性质。例如，对于协调性较差的孩子，您可以打篮球、踢球、玩飞盘等。对于懒惰、不喜欢运动或缺乏力量的孩子，您可以玩弹跳、踢足球、简单的障碍训练等。

3. 合理安排时间和地点

选择安全、空旷、空气新鲜的区域，考虑到幼儿的身体特点，不要在那里呆太长时间。

4.让孩子感到快乐，有成就感

最好选择有趣、难度适中的游戏，避免机械、重复的单一活动，这样孩子在玩得开心的同时，还能有成就感，锻炼身体。