其实上篮非常简单。 只要放松，小心不要两次运球或三次运球。
【三步上篮要点】
篮球不允许持球球员移动中枢脚，否则会被叫走。 不过，有一个例外，那就是三步上篮。 它要求球员持球迈出两步，然后在第三步跳跃时上篮或投篮。 NBA流行的哨子标准不再是看“走了多少步”，而是看上篮动作是否连续。 比如，按照国际篮联的规定，球员在跳步之后就不能移动脚部，但现在很多NBA球员在跳步之后还要再迈一步，甚至转身在空中投篮。 这是借鉴街头篮球，让比赛更加精彩。 姚明经常因为动作不稳定而被要求出差。 上篮根据投篮时手与肩的相对高度分为高手上篮和低手上篮； 上篮包括单手和双手两种手部动作，也包括行走和跳跃两种身体姿势。 手部动作包括正手、反手、勾拳。 上篮是指投篮时手腕位于肩膀上方； 上篮是指投篮时手腕位于肩膀下方。 上篮一般称为三步上篮或三步上篮。 这是基本的拍摄技术。 它的最后一投可以是上篮，甚至是扣篮。 一般跳跃能力好的玩家或者体型大的玩家喜欢使用； 而小个子球员或者被比自己高的对手防守的球员则经常利用上篮来增加隐蔽性。 虽然叫三步上篮，但实际上只是两步半。 投篮必须在跳跃的第二步之后进行，并且在投篮之前不得运球。 传球或射门时，球员可以将中枢脚向上跳起，但在射门之前任何一只脚都不能落回地面。 实战中，假设左脚为枢轴脚，我们可以选择1，只抬起右脚，然后放下。 状态没有改变。 2、双脚同时起跳，“球出手前，任何一只脚都不能落地” 3、平移侧跳。 比如我向右跳闪躲——左脚先离地，右脚稍后离地，然后在任一脚落地之前将球传出。 跳跃前也可以右脚向前或向右迈出一步。 （实战中，常因球员不耐烦，不迈出一步，而是“跳”一步而被吹犯规） 4、只抬起左脚，放下后再传球（传球或射门）。 整个过程右脚没有抬起。 上面的1-4虽然越来越极端，但是从规则上来说还是合理的。 其中4很少出现，因为没有从中得到任何好处。
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