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白天忙碌的工作，让眼睛疲惫不堪。 再加上几个晚上的通宵达旦，一些球迷的身体已经因为“世界杯综合症”亮起了红灯。 很多人都出现了睡眠不足、精神不振、肠胃不适、身体机能下降等一系列问题。
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那么，球迷如何才能健康、科学地度过这届世界杯呢？ 下面听听专家的建议吧！
这样做，既可以科学熬夜，又不会损害健康！
1、保持良好的心情：以平常心观看比赛，不要大喜大悲，因为长时间兴奋、紧张会导致人体神经功能紊乱。
2、适量运动：久坐有害。 您可以在足球比赛中场休息时进行伸展运动，以帮助顺畅血液流动，缓解背痛、头痛和颈部僵硬。
3、注意饮食：很多球迷在观看足球比赛时会准备各种油炸食品、卤味食品和零食。 这会迫使本该休息的消化系统“加班”，增加胃肠道的负担。 建议清淡饮食~
4、以茶代酒更健康：但熬夜本身就会损伤肝脏，喝啤酒更会加重病情。 累了的时候喝一杯热茶，不仅可以保持头脑清醒，还能对抗体内的自由基。
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有了这个眼睛营养补充品，你就可以熬夜看世界杯了！
熬夜看球不仅会消耗身体能量，还会消耗大量的眼睛营养物质，比如叶黄素。 眼睛缺乏叶黄素会导致干眼症、视力模糊、弱视、青光眼等问题。
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因此，对于熬夜看球赛的球迷来说，适当补充叶黄素是很有必要的。 虽然我们可以从一些食物中摄入叶黄素，但数量较少，吸收利用率不高。 补充叶黄素，建议选择膳食营养补充剂。
选择时应尽量选择信誉好、质量有保证的叶黄素产品，这样才能有效补充眼睛所需的营养。
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在众多的叶黄素产品中，如果您困惑哪个牌子的叶黄素好，建议选择瞳视叶黄素酯DHA藻油片糖果。
与叶黄素相比，叶黄素酯具有更高的光热稳定性和吸收率。 叶黄素酯在人体内可以代谢转化为叶黄素，可以吸收大量蓝光，减少氧化应激对眼睛的伤害。
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每天摄入适量的叶黄素，可以补充眼睛所需的营养，有效缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，助你享受世界杯！
好了~今天的分享就到这里，再长眼睛也会累的！
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