你是否羡慕别人踢球踢得这么好呢？下面就是小编整理的一些实用的足球技巧，欢迎大家阅读参考，希望对大家有所帮助。

实用足球技巧

技能 1：盯防中后卫

顾名思义，这种中卫在任何情况下都必须选择前锋进行紧逼防守（通常是中锋），任务是阻止对方进球，需要身体强壮，体力充沛，意志坚强，拦截能力强，头球出色。位置选择很重要，既能在拿球前将对方破坏，又能在拿球后紧紧压住对方，不让对方转身，转身后还能延缓对方被轻易突破造成射门。要成为优秀的人盯人型中卫，在勇敢的前提下还要有不错的智慧。防守贴补负责补位收拾残局，也是后卫线的组织者，与边后卫、人盯人型中卫、中场、门将一起组织防线，并呼唤队友提醒防守位置。一旦需要延缓球，最好是传球，而不是传给对方，边后卫的内线保护也是需要的。 拖延需要头脑清晰冷静，有较强的预判和大局观，有一定的速度和传控能力。边后卫：阻止对方边锋、边前锋突破和传中，需要身体素质好、有耐心，有较强的上下移动能力，有一定的速度和传球、盘带技术。站位时一般是守中放边，做半转身。

技巧2：定位是关键

防守时中后卫会盯防对方中锋，而另一名前锋则由靠得更近的边后卫盯防。如果边路无人，则注意向中路靠拢，同时呼唤边锋回撤协助防守。

技能3：物理防御

对于防守队员来说，保持足够的体力很重要，至少要比进攻队员强，才能保证自己能占据主动。同级别比赛中，当防守队员体力足够时，前锋就占不到上风，尤其是边后卫和盯人这两个位置，对体力的要求极高。在做好防守职责的同时，还要学会合理分配体力，注意进攻时机。

技巧4：犯规时机

战术犯规是后卫必须掌握的技巧之一，是为了防止对方发动快速有威胁的进攻，从而拖延和为队友回防争取时间。尽量减少禁区前不必要的犯规。比如对方背对球门拿球，不要盲目冲上去抢，逼迫他将球回传、横传，不要让他轻易转身射门或深传。在边路被对方传球时，可以用手抓住球衣，或将腿伸到对方两腿之间打乱平衡，但要注意不要犯规过大。如果对方进攻队员较少，或传控技术不佳，就不要轻易犯规，减少给对方定位球机会。

技能五：实践分析与解答问题

如果经常被边路速度快的对手突破，该怎么办？面对速度快、突破能力强的边路球员，至少需要两人协防和保护他。一人可以上前逼抢，逼迫对手做出决定，另一人以45度角从后面协防。也可以根据具体情况，采用保护边路、将球员放至中路的方法来牵制对手。

如何提高常见踢腿动作的速度

1. 快速连续射击

将6-10个足球在罚球线上排成一条直线，听到口令后，以最快的速度投篮。做这个练习时要注意动作要快速有力，技术动作要正确，尽量保证每一个球都进，这样可以提高球员快速完成投篮的能力。

2. 快速通行证

这个练习是集体练习，一名队员站在中间，其他队员以他为中心围成一个半径为8-10米的圆圈，然后外圈的队员将球逐一传给中间的队员，中间的队员接到球后，以最快的速度将球传回，这样可以练习队员快速传接球的能力。

做此项练习时，站在中锋的球员要注意技术动作的速度，保证回传的准确性；另一名球员要注意传球的节奏，尽量衔接球，缩短中锋的准备时间，并时不时变换脚步动作，改变球的方向和速度。

节奏模仿练习

将球置于身体前方，听教练的掌声，球员根据掌声用脚触球。这个练习每次做60秒，中间休息30至60秒，最好做6至10次。

在做这个练习的时候，球员要随时准备将球控制在自己可以控制的范围内，脚部触球的频率尽量跟上掌声的节奏，这个练习可以提高球员在短时间内快速控制球的能力。

以上只是练习“动作速度”的几种常见方法，爱好者也可以根据自己的实际情况以及场地、人数的不同，制定适合自己的练习方法。但总的原则是，练习项目要有利于练习者提高动作速度，运动量要达到一定的强度。因为，从体能训练的角度来说，强度太低是不会提高水平的。

足球技巧：后卫

足球踢球技术1：防守姿势

在业余比赛中，很多朋友的防守姿势不正确或者太随意，很容易被对手超过。正确的防守姿势应该是：将身体重心放低至脚前，脚跟微微抬起，膝盖弯曲，像弹簧一样，随时准备扑上去！

足球技巧2：防守经验

足球技巧：防守经验1：

始终站在球门的一侧，不要站在进攻队员和球之间。如果你站在进攻队员和球之间，你将无法看到对手的跑动位置，也无法选择正确的防守位置。这就是俗称的看球不看队员。

足球技巧：防守经验2：

始终站在球门的一侧，与对手保持适当的距离和一定的角度，这样你既可以看到对手的动作，也可以看到球的发展。

足球技巧：防守经验3：

防守的时候，注意不要盲目踢球，很容易被突破，时机很重要！

足球技术中的第四个防守技巧是：当球距离目标较远时，保持距离以便及时靠近干扰对方，当对方过顶时抢在对方之前将球拿下，保持1米左右的距离。

足球技巧防守技巧5：

集中注意力，做好抢断一切不准确或慢速传球的准备。如果无法阻止对手背身拿球，不要让他轻易转身。如果对手已经转身拿球，不要盲目地踢出球来抢球。在后退时要拖延时间，等待队友的支援和抢断的机会。

足球技巧：防守经验6：

防守边路对手突破时，侧身站立，略下蹲，双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，方便任意脚蹬地起步。此动作非常有用，可轻松解决转身慢的劣势。重点是不要被对手的假动作所迷惑，只根据球的移动来调整步法即可。

足球技巧：防守经验七：

进攻队员得球后，改变速度、方向或做假动作过掉对方球员，此时专注看球，不受对方身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时根据球、自己、本方球门中轴线随时调整位置。

足球技巧：防守经验8：

防守队员防守时要干净利落，无法控制球时要用头脚，比如对方紧逼，最好把球踢得又高又远，甚至踢出边线，而不是盲目传球失误，让对方抢断。

足球技巧防守经验9：

业余防守队员普遍存在的一个问题就是不盯防对方球员，只顾着看球的发展。尤其是在对方球队进攻时，不自觉地向前压，而忽略了自己防守区域内是否有进攻球员。结果在攻防转换过程中，没有时间回防，让对方毫无防守压力地拿到球。因此，当对方球队进攻时，如果自己防守区域内有进攻球员，应暂时停止向前压防进攻，提前进入盯防，并根据球的距离保持适当的距离。

足球技巧：防守经验10：

比赛中，漏人是常有的事，一方面是因为进攻站位灵活飘忽，另一方面是因为球员不专注，或者偷懒。防守球员应该具备的要素之一就是坚韧，不要因为觉得对方可能不会传球给你而放弃盯防，只要及时回防，就能化解对方的进攻。这样的例子还有很多，提前2秒跑回10米，可能会省下30米的球，可能2-3秒内，球就从对方后场跑到自己的禁区。

足球技巧：防守经验11：

人数优势原则：实际比赛中，防守方人数必须大于进攻方人数才能取得优势，若人数相等或防守方人数少于进攻方，则进攻方将处于非常危险的境地，应尽量避免。

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