总之，控制血糖是防治糖尿病发生的重要基础。 控制血糖的方法除了临床最常用的服用降糖药物、注射胰岛素等方法外，日常生活中控制血糖的方法也是重要的措施，比如均衡饮食、定期锻炼等。
尤其是后者，如果做得正确，还可以在一定程度上帮助降低血糖。 因此，医生建议：糖尿病患者不妨尝试这几类运动，血糖可能会更稳定。
1.慢跑
慢跑是一项不需要太多时间和地点的运动，而且比较温和。 慢跑时可以刺激心脏和血管，从而加快血液循环并降低血糖水平。
尤其是运动时间超过40分钟，一方面可以促进脂肪的燃烧。 另一方面，身体可以大量出汗，排出多余的水分和代谢废物，才能真正达到降低和稳定血糖的目的。
2. 游泳
游泳是比较常见的运动之一，特别适合患有糖尿病的老年人，因为在水中运动对关节的影响较小。 锻炼时全身参与，可以锻炼各个部位的肌肉。
而且游泳消耗的能量也比较大。 在增加肌肉力量的同时，还可以有效稳定血糖。
3.瑜伽
说到比较温和的运动，就不得不提到瑜伽。 基础瑜伽适合各个年龄段的人，对身体素质要求不高。
瑜伽主要是利用身体增加各肌群的力量，锻炼身体的灵活性。 它还可以改善血糖平衡，使血糖保持在稳定状态。
不过，我们要提醒一些患有脊柱、腰椎和关节疾病的人，如果想通过瑜伽来降低血糖，一定要在专业人士的指导下进行，否则很可能会对关节造成更严重的损害。
4、快步走
近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人加入到锻炼的行列，其中快走就是一种非常流行的锻炼方式。 快走和跑步一样，对时间和地点要求不高。
不过，糖尿病患者最好在饭后半小时进行运动，选择比较舒适的鞋子，每天坚持30分钟。
不仅能促进身体分泌更多胰岛素稳定血糖，还能锻炼腰腿肌肉，刺激大脑，有效预防老年痴呆症。
5.椭圆机
椭圆机是健身房中的一种健身器材。 与跑步机相比，椭圆机对关节的影响较小。 它是一项可以锻炼身体上下半身的综合性有氧运动。
对于糖尿病患者来说，每天用这种器械锻炼身体，还可以提高身体素质，促进胰岛素分泌。
总而言之，糖尿病人想要让血糖更加稳定，除了饮食上戒掉口服药物外，还必须选择适合自己的运动方式。 如果他们长期坚持，就会看到好的结果。
最后提醒糖尿病朋友，运动前一定要做好热身活动，活动四肢，避免运动突然加速，损伤韧带和关节。
另外，还需要控制运动量，因为运动过多会使身体疲劳，运动过少又达不到降血糖的效果。 一般情况下，每次只需40分钟左右。
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