以下是海外留学网为青少年提供的游泳技巧。 欢迎阅读。 1、青少年游泳运动员运动速度发展的敏感期。 “敏感期”理论指出，当某种体能进入快速自然增长期时，有明确目的地训练这种体能才能达到最佳效果。 男女运动员特殊能力的最佳年龄段可参考《游泳训练》中的男女运动员特殊能力最佳年龄段表。 10岁至11岁之前的女孩、12岁之前的男孩可以通过调整动作、提高简单动作反应来提高速度能力。 上述年龄段一到两年后，速度能力提高，速度减慢。 应以球类运动和起跑、转身练习作为提高速度能力的主要手段。 在发展速度和力量能力方面，12岁女孩和13-14岁男孩的肌肉群开始快速生长，为提高速度和力量能力创造了先决条件。 在这个训练阶段结束时，应定期安排中小重量、快频率的练习。 2、青少年游泳运动员动作速度的训练方法 在发展速度能力时，选择每次练习的最佳持续时间和练习之间的间隔时间很重要。 每次速度练习之间的间隔时间应保证工作能力几乎完全恢复。 但休息时间不应导致中枢神经系统的兴奋性下降太多。 通过快速等速训练和小重量、最快肌肉收缩的力量训练，提高快速启动动作的能力； 进行短距离冲刺，增加运动频率； 通过牵引游泳和轻阻游泳提高运动员克服速度障碍的能力。 3、建议在速度训练中，采用多种训练方法，不断调节神经过程的兴奋性，使青少年运动员始终保持...[查看全文]
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/5764.html
