背后运球方法及步骤
1. 控制球，在身后以 8 字形移动。保持双脚静止，以马步姿势站立，以适当的节奏在身体周围移动球：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）。
2、球由左后卫移至右后卫，再移至左后卫，绕全身一圈，同时步伐有节奏地向后移动。
保持双脚静止，将球从左后方交替传到右后方，并用左手交换右手。
3、双脚静止，与肩同宽，球的轨迹如图所示。
双脚离地向后跳起，右球从裆下向左绕过再向右绕过，如此循环往复，坐手为主（右手为主）。向前跳起，单手将球运到身后（基本不停顿，以左右为主轨迹）。
4、向前跳起，单手在背后运球（基本不停顿，以左右为主要轨迹），左右脚水平向右移动（根据节奏），右手随运球向右移动，反之亦然。步伐不动，身体保持平直，左手快速来回运球。
5.球由右后卫带至左后卫，再击向右前（经裆），右手回击左后卫，如此反复，速度变化。右脚在前，左脚在后，右手带球由前内（后外）向（后内）再向前外形成8字形，反方向亦然。
步法与球的节奏一致，后退，让球从胯下左右两侧通过。左右脚交替，慢慢向前走，让球从身后左右两侧来回移动，中间不做任何停顿（包括球和步法）
打篮球的时候经常会用到背身单打，这种打法在篮下进攻的时候比较常见。如果合理运用背身单打的技巧，可以起到事半功倍的效果。下面我就根据自己打篮球的经验，给大家分享一下篮球中背身单打的技巧。
小编还整理了一些篮球背身单打技巧，热爱篮球的你值得一看：
1.保持身体重心稳定。
背对篮筐打球时，一定要保证重心稳定，不要因对方的后退而失去重心，这样容易导致丢球。上身要稍稍向后倾斜，但不要失去重心。始终要站稳，双腿自然张开，尽量张开。
2.尽可能的抵抗对手。
背对篮筐打球需要有较高的身体条件，需要有足够的力量抱住对手，一点一点挤到篮板下面，这样才能更轻松地上篮得分。小心对手也会向外挤你，这时候你需要站好，用背抱住对手。切记不要用肘部或肩膀撞到对手，否则会被判犯规。
3.避免旅行违规。
背身单打时，不要只想着移动双脚，还要同时触地，否则双脚同时移动，球没落地，就会被罚走步。所以，即使需要移动，也要保证一只脚不动，只能移动一只脚。尽量一边触地，一边移动双脚。
4.充分利用转弯。
背对篮筐打球时，巧妙利用转身可以快速摆脱防守队员。转身的关键是速度和站位，一定要迅速转身，挡住对方，并让他一直处于身后，否则防守队员追不上，转身就失去了意义。速度主要靠手臂的摆动和双脚的移动来实现，所以一定要加快手臂的摆动速度，灵活移动双脚。速度快的时候一定要紧紧地握住篮球，很多初学者速度太快容易丢球，所以一定要加快速度，用五指紧紧地握住篮球。
5. 密切关注其他防守队员。
背对篮筐单打时，对方防守队员经常会过来协防，稍有不慎就会被对方抢断。因此，单打时要注意观察身边的其他防守队员，一旦有人协防，应立即投篮或传球。
6. 低位投篮技巧。
背对篮筐打球时，要把握好出手的时机，如果对方防守很严密或者包夹，可以用假动作甩掉协防球员，把对方挤到篮筐附近时，可以用后撤步跳投得分，这样可以避免被对方封盖。
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