篮球新手入门规则。现实生活中，喜欢打篮球的人很多。篮球是一项非常受欢迎的球类运动，打篮球还可以锻炼身体。下面我们就一起来看看篮球新手入门规则及相关内容的详细介绍吧。

篮球比赛规则初学者详解1

我们从不讨论带球走步，只要你不翻腕或者单手抓球，能走9999步就是你能力的体现，我们可以滑步、小步、跳步带球。

所谓三步上篮、两步半上篮、两步上篮，都是简单通俗的说法，严格来说，判断上篮是否成功，是要看中轴脚的确立情况。

中枢脚怎么判断：首先中枢脚只有在持球或者接球的时候才会出现，第一点已经说了，带球时没有持球就没有中枢脚，所以也就谈不上走步了。

1.持球时，双脚着地，移动一只脚，另一只脚成为中心脚。

2、抱球时，一脚着地，此脚为中轴脚。

3. 持球在空中时，先用一只脚落地。这只脚为中央脚。

4、持球在空中时，双脚同时落地，一只脚移动，另一只脚叫中脚。

现在我们已经确定了中心枢轴脚，接下来要分析的是：

1.如果我们还没有运球，接下来要运球，球必须在中轴脚离地之前离手，否则算走步。（这个其实在比赛中基本是放宽的，我们大部分持球突破的时候，一般都是中轴脚先离地，球还在手里）

2. 如果我们已经停止运球或者在没有运球的情况下停在某处（注意我说的是停球，而不是持球运动），然后传球或者投篮，我们可以从中枢脚起跳，但是必须在中枢脚或非中枢脚落地之前球必须离开我们的手，否则就是走步违例。

3. 如果您在移动时持球，包括接球或结束运球，在确定中枢脚后，您可以跳离中枢脚并落在非中枢脚上。球必须在中枢脚再次接触地面之前离开您的手，否则您将走步。如果您跳离中枢脚并且双脚同时落地，则此时两只脚都不是中枢脚。在球离开您的手之前，您不能移动任何一只脚，否则您将走步。

失球

在现代篮球比赛中，有一个很重要的概念——失球，繁体中文翻译为“丢球”。

如果你不懂什么是漏接球，你难免会把漏接球判定为双运球或走步违例。当你发现漏接球时，这是一个好球，请不要吹哨违例，继续比赛！

根据丢球规则，其含义如下：

1.持球队员没有故意让球失去控制，但球突然从其手中掉落、掉落或滑落。

2. 通常发生在运球开始或结束时，球员意外丢球后，仍可获得球权。

3.即使没有运球，也可能丢球，但球员再次拿球仍属合法，此动作不视为运球。

4. 球员意外丢球后，在再次获得球之前，其可移动的步数不受限制。

5. 如果球员不小心丢了球，无论球是否落地都没有关系，球员可以在球落地前再次接住球。

6、此规定的目的是兼顾客观条件（如球滑）与主观条件（如队员无意、无意识的行为）的结合，也符合规则一直倡导的现代篮球攻防理念，即保证比赛的流畅。

篮球比赛规则初学者详细介绍2

一、比赛方式

每队由五名队员组成，其中一人为队长，最多可有七名替补队员，但可由主办方增加人数。比赛分为上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。若比赛结束时两队得分相同，则进行5分钟加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2. 评分类型

一旦球被投进篮筐，并得到裁判认可，即算得分。在三分线内投篮得 2 分；在三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，每队派一名跳球员到中央跳球区，裁判抛球开始比赛。

4. 球员替换

每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。犯规、争球、暂停等情况均需选择换人时间，裁判可以暂时中止比赛计时。

5. 罚球

每位球员有 4 次犯规机会。第 5 次犯规将被视为犯规，他将出局。他不能在同一场比赛中再次上场。罚球是在没有人可以阻挡或防守的情况下进行的投篮。这是对犯规球队的惩罚，并给对方球队一个机会。要罚球，您必须站在罚球线后面，并在接到裁判的球后 5 秒内投篮。投篮后，在球触及篮筐之前，您不能越过罚球线。

乒乓球团体比赛规则

乒乓球比赛常见的比赛方式有两种：单循环赛和淘汰赛。将这两种方式结合起来称为混合赛。比赛方式的选择取决于比赛目的、场地、参赛队（人数）数量等条件。

单循环赛

参赛队伍或运动员轮流进行比赛，称为单循环赛。这种方式让所有参赛队伍或运动员都有机会相互竞争，可以更准确地确定参赛队伍或运动员的名次。但单循环赛场次多，比赛时间长，对场地和设备要求也较高。因此，参加单循环赛的队伍或运动员数量不宜过多，否则应采用小组循环赛的方式。

1. 单循环赛排名计算方法

国际比赛规则规定，获胜得2分，失败得1分，未参加或未完成比赛不获积分。小组排名以获胜场次数决定，若同一小组有两支或两支以上球队得分相同，则以各自对应比赛结果决定排名。先计算彼此之间获胜场次的积分，再依需要计算个别比赛（团体赛）胜负比、场次及积分，直至计算出排名。

2. 小组循环赛

单循环赛制虽然能比较准确地确定所有参赛队（或人）的名次，但在参赛队（或人）较多时难以采用，因为比赛场次多，将给比赛的组织和管理带来困难。这种情况下，可以采用小组循环赛制。小组循环赛最常用的排列方法是“蛇形排列法”，即按队伍实力（一般按上一届比赛的排名）排列顺序号，顺序号越小，实力越强，反之越小。分组时要求各小组实力相等，即各小组顺序号之和相等。

有些球类运动以“蛇形排列”为基础，将种子队和非种子队分批抽签分组，即1-4队（种子队）固定进入1-4组或抽签进入1-4组；然后5-8、9-12、13-16队分别抽签进入1-4组。但在小组循环结束后，还要增加第二阶段的比赛，确定全部名次。

有两种常用方法

各小组排名相同，第一阶段分为4个小组进行单循环比赛；第二阶段每组第一名组成一个小组进行单循环比赛，决出第1至第4名；每组第二名组成一个小组，决出第5至第8名；以此类推。

违规行为

（1）常见违例：如走步、两次运球、踢球、击球等。

（2）跳球违例。

（3）跳球期间违例：跳球队员触球前，除跳球队员外，其他跳球队员可以进入中央跳球区。

如何预防篮球运动伤害

打球时最常见的伤害是：手指扭伤、脚踝扭伤、腰扭伤。

1、如何避免手指受伤？首先，打篮球前要检查一下指甲，这个很有必要，如果指甲有点长，打球前要剪掉，这样做的目的是避免手指受伤，或者打球的伙伴受伤。如果手指不小心受伤了，可以泡在盐水里一段时间，泡好后不要再运动，过几天就没事了。

2、打篮球需要我们不断地跑动跳跃，这样才能玩得尽兴。但是，如果我们准备不充分，就很容易受伤。打篮球最怕的就是脚踝受伤，所以每次跳起抢篮板或者突破内线时，都要先看看落地的地面，以免踩到别人导致脚踝受伤。如果脚踝不小心受伤了，那么赶紧脱掉鞋袜，用冷水敷在受伤的脚踝上，但是千万不要用冰箱里的冰水。刚刚运动了一番，血液流动很快，如果突然用冰水，会造成血液堵塞，所以要用冷水或者冰水敷20分钟半小时，然后再多吃一些营养丰富的食物来恢复。

3、打篮球如果动作不正确，很容易伤到腰，所以在比赛的时候要注意，如果你的气场保持能力不是很好，建议不要做高难度的空中动作，这样最容易伤到腰。如果腰部受伤了，立刻停止运动休息，过几天如果觉得没事了，就开始每天做仰卧起坐，防止腰部受伤，不然年纪大了又会复发。

篮球比赛规则初学者详解3

国际篮球规则是怎样的？

1.按照国际篮球规则，一场比赛为40分钟，分为四节，每节10分钟。

2、国际篮球场上三分线与篮筐之间的距离是6.75米。

3、国际篮球场的面积为28米*15米。

4、国际篮球三秒区是一个长方形，面积为5.8米*4.9米。

5、国际篮球比赛每队有5次暂停，上半场每队可以申请2次暂停，下半场每队可以申请3次暂停，加时赛每队可以申请1次暂停。

6.国际篮球比赛的暂停时间为1分钟。

7、国际篮球比赛每次进攻的限制时间为24秒（进攻必须在24秒内完成）。

8.国际篮球比赛每场比赛的个人犯规次数限制为5次。

9.国际篮球比赛的罚球时间限制是5秒。

10、国际篮球比赛裁判员人数为2-3人。

11、每场比赛超过犯规次数的罚球，国际篮球规则规定，罚球次数为每节比赛中某队所犯第五次犯规。