自律！中国奥运健儿“隔离日记”走红
广州日报全媒体记者 杨敏
东京奥运会结束后，中国体育代表团成员陆续回国开始隔离。在并不十分宽敞、设备匮乏的情况下，运动员们依然保持着高度自律，坚持每天进行体能训练。这几天，他们的“隔离日记”火了！
弹力带最受欢迎，喝水才是深蹲最佳利器
在运动员上传的锻炼视频中，弹力带出现的频率最高。无论是中国男乒“双圈”大满贯得主马龙，还是女子87公斤级举重冠军李文文，都能熟练使用这一简单的健身器材。隔离训练的另一件必备“神器”是饮水箱。中国女乒“小魔王”孙颖莎、男子61公斤级举重冠军李发彬，都用它来训练深蹲和腹肌。在徒手训练的运动员中，为广州夺金的全红婵（湛江和广州联合培养）和樊振东分别演示了如何有效做仰卧起坐。
虽然奥运会结束了，但国乒主力队员们还有9月份征战全运会的任务。要知道，夺得全运会的难度和夺得奥运会的难度一样大。因此，在21天的隔离期间，即便马龙、陈梦、孙颖莎、许鑫等主力队员不能立刻回到赛场进行球训，她们也都利用房间内的简易器材进行体能训练，丝毫没有放松。
孙颖莎和许鑫都选择了喝水，许鑫用三瓶饮用水演示如何锻炼四肢平衡，孙颖莎则举起一整箱饮用水做深蹲训练。马龙用弹力带加强核心力量，王曼昱用弹力带锻炼腿部肌肉，陈梦在房间里做健身操，樊振东则在床上演示如何完成标准的卷腹。
和国乒一样，中国跳水队冠军们在隔离期间也没有耽误训练。年仅14岁的全红婵坚持在床上做仰卧起坐，获得两枚金牌的施廷懋用两桶饮用水和一把椅子锻炼手臂和腿部力量。来自广东的谢思娣示范单腿站立深蹲，曹缘做倒立支撑。陈雨熙可爱的健身动作受到网友点赞，随后她又更新了在瑜伽垫上做击掌俯卧撑和背肌训练的视频。
中国举重队冠军的爆发力惊人。男子61公斤级金牌得主李发彬在奥运会上秀出“金鸡立”惊艳众人。隔离期间，他的训练方式是轻松跳上柜子，做倒立俯卧撑，难度让网友震惊。举重时，他和孙颖莎一样，用一整箱饮用水加大仰卧起坐的训练难度。他还留言称“实在找不到东西承重，不好意思，趁我还没喝完，借给我吧。举重练腹肌特别厉害，可以试试，但不要用杠杆。”男子73公斤级举重冠军石智勇挑战30秒做俯卧撑，让网友帮他数一数做了多少个，他解释称，房间里没有篮子，柜子桌子太矮。 教练认为他的手臂力量弱于腰部和腿部力量，需要更多练习。
女子举重87公斤以上冠军李文文在隔离期间示范“玩弹力带”，充分锻炼了手臂和腿部。夺得金牌后，她用双手比出爱心形状，被赞“身形大，很可爱”。其实，她的可爱是“遗传”来的。在近期的直播中，李文文透露自己第一时间通过视频向家人展示这枚金牌。结果奶奶问：“是纯金的吗？如果是的话，回来给我做个手链吧。”
国乒国羽合作好开心，王曼昱很喜欢孙红雷演的电视剧
中国羽毛球队比中国乒乓球队早几天回国隔离。一开始，女单冠军陈雨菲和混双冠军王懿律/黄东萍在室内联合演示了如何锻炼腹肌和羽毛球步法。等乒乓球健儿们归来，两支曾在海南陵水基地共同备战奥运的国家队，开始了充满趣味的联动训练。
凭借独特的助威方式成功在奥运会期间爆红的女双羽毛球银牌得主陈清晨，组织了国家乒乓球队和国家羽毛球队进行花式接球表演。在陈清晨制作的视频中，“接”她发球的队员包括国家羽毛球队主力黄东萍、何冰娇、李茵晖、杜玥、贾一凡、黄雅琼、陈雨菲等，每位队员的接球方式都不一样。陈清晨的女双搭档贾一凡也表演了头球。发完羽毛球后，陈清晨还发了乒乓球。这次，女乒金牌阵容陈梦、王曼昱、孙颖莎远距离接球。 成功爆红后的陈清晨幽默地给自己取名“陈姐”，而她和孙颖莎在奥运会期间就因为首次参加比赛时交换纪念徽章而结下深厚友谊。孙颖莎在这里的昵称是“沙爷”。如今大家都隔离了，陈姐一声令下，沙爷立刻稳稳地“接”住了对方发来的球。
运动员们除了保持锻炼、远程交流外，还利用这段难得相对轻松的时光，梳理奥运赛场上的美好瞬间。乒乓球女单冠军陈梦与网友分享了自己在奥运赛场上的照片，并通过视频认真回顾了自己的比赛。王曼昱利用吃饭的时间追剧，还和网友讨论剧情，夸赞同为黑龙江人的孙红雷演技：“隔离期间追剧！李成阳这不是师父在曹营，而是心在汉！孙红雷老师也是我师父最喜欢的演员，孙红雷老师的演技太棒了！”结果成功吸引了对方的注意力，孙红雷回复道：“你的反手好棒啊！”王曼昱开心极了，立刻说：“哈哈哈，孙红雷老师我可以教你。”
因甜咸可人的短发和长发造型而走红的女子三人篮球铜牌得主杨淑瑜8月初发布了名为《小杨的隔离生活》的视频，向网友展示了她在隔离室内度过的一整天。随后，她转发了全运会预赛的精彩片段，并略带无奈地写道：“什么时候才能摸到球？”虽然距离回归训练场还有一段时间，但这两天她却收到了意外的惊喜：勇士队的得分后卫汤普森喊住了她。
“杨淑瑜，恭喜你获得奥运铜牌。听说你是个非常出色的球员，投篮和传球都很好，而且可以打任何位置。恭喜你和你的球队取得如此出色的成绩。希望你能保持对篮球的热情，明年夏天我们可以在中国相见，比拼投篮。”对此，杨淑瑜又录了一条视频回复。“汤神，收到你的祝福，我很开心也很惊讶。我忘了什么时候开始欣赏你的，但无论是投篮还是沉稳的心态，你都是我的榜样。期待你下赛季的回归，期待你下次来中国，我会继续练习扣篮，我想我们应该差不多。”
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