乒乓指导--花式篮球的基础动作，你知道吗？

自由式篮球是一项注重花式表演的运动。虽然以表演为主，但还是有一些基本动作的。只有掌握了这些基本动作，才能继续进行更高级的动作。下面我们就一起来了解一下相应的动作吧。

1.手指球旋转

一开始可以练习坐在床上（优点：如果球掉下来，双腿抱球不会跑太远；不用弯腰就能接住球；球不会掉到地上）摔地上，惹楼下的老太太生气。）。

一开始，球一到你手里就会滚走。主要原因是手指不懂得发力。想要拥有一个平稳旋转的篮球，首先必须有一个稳定的支点。因为一开始不能发力，手指会随着球左右摆动。

同时用双手旋转球更容易。球会落在你的手指上。不要晃动你的手指。如果有点偏差，可以通过调整双手的位置来保持平衡。幅度不宜太大。俗话说，熟能生巧。不要害怕掉落它。你放弃得越多，你离成功就越近！熟悉后，还可以用手指敲击球的左下侧，让球保持旋转。

2.手指球

如果想要快速击球，就需要让手指充满力量，因为手指排球的原理是两只手之间的距离很近，手臂的摆动不能太大。这样双手就无法使用力量，只能依靠手指伸展和收缩的频率。如果手指无力，那就毫无用处。

刚开始练习时，你不习惯用手指用力，会情不自禁地向上摆动手指，双手之间也无法保持良好的距离。为了控制这种现象，可以找一个绳圈套在手上，这样双手只能保持一定的距离（10厘米左右），这样当你再次击球时，双手就不会向上摆动或分开。由于另一只手的力量而产生很大的距离。当双手被绑在一起时，你不能使用力量，为了击球，你的手指会“发挥作用”并移动。

一开始一定很费劲，因为双手会容易向两侧摆动，要用很大的力气才能克制住，但时间长了，把避孕套脱下来后，双手就会很轻松。，而且他们也不会左右摇摆，因为他们已经习惯了。但一定要强调手指的力量，没有力量就无法快速射击，即使动作正确也达不到预期的效果。

3. 手臂旋转

一般，人们把球从右手转移到左手，把球放在右手上，然后举手。让球沿着手臂滑下。这时要用胸部将球转移到左臂上，主要依靠胸部肌肉的上部，这样球才能平稳移动。当到达左臂时，让左臂稍微下垂，球就会顺利滚下来。

刚开始练习时，可以绕圈旋转。熟悉后，可以从左手到右手（手掌朝外，指尖并拢）连续旋转。当你比较熟练的时候，可以让右手旋转球，然后把它放在手臂上。这看起来不错。稍微熟练一点的时候，就可以从后脑勺开始用脖子旋转。一开始，你肯定会跌倒。你需要多练习。先从手臂开始旋转，当球即将到达右臂根部时，再低下头。手臂和颈部应该在同一水平线上。让球自行通过，然后抬起头。

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