炎炎夏日水中健身全攻略：游泳、漂浮、慢跑等多种方法详解

在炎热的夏天，人们愿意在水中玩耍以同时冷却和锻炼。

水运动和健身方法：

在水中运动有很多方法，最常见的是游泳。此外，它还包括漂浮在水中，慢跑，步行，步行，有氧运动，有节奏的游泳，同步游泳和其他形式。因此，无论您是否可以游泳，都可以参加。

水的好处：

当天气炎热时，选择水运动和健身来冷却和冷却是许多人选择它的主要原因。当然，水健身可以充分利用防水性和浮力的特征来锻炼人们的力量和耐力，减肥并创造完美的身体。同时，水运动还可以增强生理功能，肌肉活动以及浮力和水压共同挤压血管，从而促进循环和代谢调节能力。

水上运动与土地健身之间的区别：

首先，在水中，水的浮力作用可以大大减少面向人体关节的地面的影响力，从而使人体的关节不易受伤，特别适合肥胖者。另外，在水中移动的阻力大于空气中的耐药性，这可能会增加人体的外部载荷。如果您以相同的频率进行相同的操作，则运动量应比地面强得多。最后，由于水温低于空气，人们需要消耗更多的热量来维持体温。一般而言，一个人在游泳池中锻炼20分钟的人消耗的卡路里等同于超过一个小时的相同强度的土地锻炼。

在水中锻炼之前，您需要准备：

在进入水之前，请确保做足够的准备。由于现在天气很热，如果您不准备活动，将立即放入水。水温，体温和温度差异很大。突然的水流会导致身体不适，甚至溺水。您可以通过跳跃，慢跑，腿压，拉伸的接头等热身，并在进入水中以适应水温，然后进入水中，然后进入水中。同时，尝试避免空腹水运动，以避免低血糖，高体能消耗等，从而导致肌肉震颤，头晕，倒塌，昏迷，甚至淹没在水中。

水中的健身仍然很危险。但是现在，许多孩子也喜欢在水中玩耍，因此父母应该注意：

大多数孩子喜欢玩水，水中的健身不仅可以行使其协调和平衡，而且还可以增强胃肠道和肠道消化功能的消化功能，这也有助于治疗儿童腹泻。但是，父母在带子女锻炼水中时应该更加注意。

如果孩子年轻，父母可以给他们带一个游泳环，然后将其轻轻放在游泳池中，首先让他适应水中的感觉并减轻对水的恐惧。然后，父母双手握住孩子的上臂，根据节拍将其上臂向前和向后摆动，并以小角度进行围式绑架，以锻炼孩子的上臂关节。或者旋转孩子的救生员顺时针和逆时针以行使孩子的平衡感。此外，孩子们可以在水中练习更多。练习时，最好选择游泳池的浅部分，以确保自己的安全和孩子。锻炼时，您应该适应孩子的身体状况，不要使用太多或太多的力，以免对孩子的身体造成不必要的伤害。

尽管水上有很多好处，但并不适合所有人。

水运动和健身会增加心脏的负担，因此不适合心血管疾病的患者。同时，由于水中运动的强度大于土地运动的强度，但是疲劳的感觉并不强烈，因此健身的人容易超负荷，因此运动的节奏应比土地较慢，并且时间应适当缩短。不要盲目相信您的“史前世界的力量”，并注意休息。