五分钟学会的游泳技巧
很多人都想通过游泳来减肥。据研究，在水中消耗的能量可以比在陆地上高出20倍，所以越来越多的胖子加入到这项运动中。下面是我整理的一些游泳小贴士，希望对大家有帮助。
呼吸
在水中呼吸主要就是屏住呼吸和呼气，如果能掌握正确的屏住呼吸和呼气方法，溺水就不怕了。吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前划水，腿一蹬，就跳出水面，再吸气，低下头，重复这个循环。
水的压力显然比空气中要大，在水中屏住呼吸和呼气肯定比在陆地上困难得多。因此初学者应该先在陆地上练习屏住呼吸和呼气的基本技巧。之后在水中练习时，不要立即吸气和呼气。可以试着熟悉屏住呼吸。
有节奏的呼吸
什么叫有节奏的呼吸呢?其实就是所谓有规律、有节奏的呼吸，并不是频繁的呼吸，也不是缓慢的呼吸。
在水中用嘴（鼻）呼气时，除了要注意节奏，还可以配合双手按压水面的动作。在幼儿教学中，由于他们常有在池底站不住的问题，所以节奏性呼吸的引导更为重要。教练可以将呼吸作为呼吸的开始。（配合动作：，）
平衡
要使重心与浮力中心重合，首先人要处于一条直线上，这条直线称为身体的纵轴，头、肩、胸、腰、臀、腿、脚都要在身体的纵轴上，手臂向前伸时也要在身体的纵轴上；其次要用力压胸，使浮力中心向后移动。
按压胸部就像是一只无形的手在按压着胸部和背部，但实际上却是你在压着胸部，让水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样，直线的一端胸部向下，支点在胸腹之间，那么另一端的臀部和腿部就会浮起来。另外，向前伸展手臂，可以使人体的重心适当前移。这样，身体就能平衡成流线型。
放松
游泳时的放松，就是在慌张适度或者用力适中的前提下，尽量减少用力。那么这个度该怎么把握呢？要了解这个度，首先要了解如何用力。
人使用的力有两种，一种是静态力，这种力不会改变身体形态。另一种是动态力，这种力会导致身体形态发生变化。比如举重运动员举起杠铃的过程，使用的是动态力，而静态力是举起杠铃后保持举起状态所用的力量。杠铃的重量就是用力的程度。所以这个程度是维持某种身体姿势所需的最小力量。
游泳时应注意的事项
1. 饭前饭后不宜游泳
饭前游泳会让人感觉疲惫，容易晕倒，饭后饱腹游泳容易呕吐。不管饭前还是饭后游泳，都会造成身体不适，所以最好饭后2小时再去游泳。
2. 带上游泳圈
对于水深的地方或者不太会游泳的朋友，记得带游泳圈或者其他辅助工具，游累了可以借此休息，万一遇到紧急情况，还有救生工具哦！
3.游泳时间不宜过长
泡在水中时间过长会让人感觉不舒服，所以游泳时间不宜过长，确保在2小时以内。
4. 月经期间不要游泳
对于女性来说，月经期间身体抵抗力较差，游泳会让细菌进入体内，引发感染，所以女性朋友在月经期间不宜游泳。
5. 不要在陌生的水域游泳
陌生水域，如野外水库、湖泊、陌生河流等。在陌生水域，无法摸清水深、水下石头、杂草等分布情况，若不慎入水，发生溺水事故的概率会增加。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/4443.html
