罚球规则
所需职位
1. 如果罚球队员违反规定，该次罚球将被视为无效。将球判给对方球队，在边线外掷出界外，继续比赛。
2.禁区两边五个位置区内的球员应站在规定的位置，并遵守以下规定：
a. 请勿挥手、喊叫、跺脚等方式干扰罚球。
b. 罚球球员必须在球离开其手后才可以进入限制区。
c. 你必须等到球触到篮筐后才能去拿球。
如果罚球者的队友违反了条款a、b等，则该次罚球有效，并且不会追究违规行为；
如果未能进球，对方球队将把球扔出界外，继续比赛。
罚球规则
若对方违反a、b条款，则成功投篮有效，不追究违规行为；若未成功投篮，则会受到严厉处罚。
如果双方均违反规则，则一次成功投篮有效，不追究违规行为；如果没有成功投篮，则两队将跳球继续比赛。
如果罚球者的队友违反了条款c，则该次罚球无效，并且另一支球队必须通过将球扔出界外来继续比赛；
如果对方球员违反条款C，无论投篮成功与否，罚球的球员将获1分，同时犯规球员还将被判技术犯规。
3.其余队员应站在三分线及罚球延长线以外，不得干扰罚球，必须等到球触及篮圈后方可进入禁区。
如果进行了多次罚球，则仅当最后一次罚球发生违例时，才会判定掷界外球或跳球。
罚球教程
罚球教程
1. 站在正确的罚球位置
罚球的时候，会站在罚球线上，但不能踩到线，也不能站得离罚球线太远，否则会增加罚球的距离。有些人习惯在球出手后往前迈一步，这个习惯很危险，球出手没事，但如果在球出手前往前迈一步，就会被判违例，罚球无效。所以一定要及时改掉这个坏习惯。站到位后，注意放松，呼气，拍球。
2. 获得良好的罚球姿势
良好的投篮姿势可以提高罚球命中率。投篮时，首先要站直，双腿自然分开与肩同宽，可以稍微下蹲以积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，目视前方，屏住呼吸，集中注意力，右手握球，左手协助控制方向。右臂、肘、腕应形成三个直角，投球后手臂伸直。
罚球教程
3.掌握罚球的强度
罚球时，控制力度很重要，力道太大，球就会撞到篮板上弹开；力道太小，球就会“三分不中（篮板不进，篮筐不进）”或从篮筐上弹开。
4.注意篮球运动的弧度
罚球的时候最好让篮球运行的弧线比较高，这样落点会比较准，如果直线投的话，一般命中率会比较低，其实篮球的运行轨迹就跟数学里的抛物线一样，弧线越大，命中率就越高。
5. 消除一切外部干扰
不要被篮板后面的球迷打扰，也不要被对手挑衅。罚球时，对方的啦啦队经常会在篮板后面发出噪音，干扰你的罚球，甚至有对手会说一些粗鲁的话。这时候一定要冷静，不要管其他情况，专心投篮就好。还有，调整好心态，哪怕是最后几秒决定胜负的罚球，也要全身放松，当成是一次平常的练习，这样才能稳稳地把罚球投进。
罚球是最容易得分的方式，也是最难得分的方式，不仅有球迷、有外界干扰，更重要的是能否将自己的心态调整到最佳，尤其是在重要比赛的最后时刻。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://mdxbjj.com/html/tiyuwenda/8085.html
