关键词：武术套路； 力量表达； 运动训练

摘要：武术是中华民族传统文化瑰宝，内容丰富，其中武术套路因其技术和艺术特色而更具吸引力。 在武术剧目中，形体势能是艺术美的重要因素。 本文分析了武术套路中身体潜力的动态表现及其对运动训练的影响。

关键词：武术套路； 物理潜力； 运动训练

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武术是中华民族的传统体育项目，具有独特的民族文化特色。 它既是中国传统文化的产物，也是中国传统文化的载体。 这种文化特征使得武术运动呈现出以下特点：第一，武术运动是一种内在（精神意念）与外在（身体动作）相结合的体育形式。 外形内神，在姿势、动作的变化中表现出运动员的人格力量和精神气质； 其次，武术运动强调内心情感，强调人与自然的和谐。

首先，它在忘我忘物的过程中创造出一种超意象的灵感和诗意； 第三，武术除了为人们提供直观可见的具体身体动作形象外，还充满隐含的主观象征意义。 [1]传统武术套路注重力量、速度和表现力，这使得其具有很强的竞技特性，直接体现了套路的技术水平。 武术套路的强弱不是通过外界物体的实际冲击来体现的，而是通过根据搏击原理设计的动作练习，通过“意”、“势”、“精”、“气”的运用来体现的。 ”和“精神”。

一、武术套路中力量的表现方式及其对运动训练的影响

具体来说，武术套路中表现力量的方式有以下几种：一是通过适当的面部表情、神态和肢体动作的配合，表现出精神和意志的内在威慑力； 其次，通过适当的静态运动，表现出箭对弦的潜在力； 三是通过适当缓缓的技术动作，表现出良好的自制力和稳重扎实的抗击能力。 第四，通过快速、准确的动作组合，有时还配合喊叫，表现勇敢、猛烈的攻击力。 这些表现形式很好地说明了武术套路中力量的强弱并不等同于物理意义上的“力”和“动能”的绝对值。 从理论上明确武术套路的特点和力量的表现方式对于做好武术训练工作非常重要。 武术训练中的一个普遍问题是，将武术完全等同于其表面的动作形式，将其视为纯粹的身体机能素质训练，忽视了“内修”的要求。 [2] 武术训练实践很少涉及武术基础理论，主要以教练直观的身体演示和运动员的机械模仿训练为主。 这种训练模型有很多缺点。 首先，运动员通过观看演示获得的感性认识只能让他们对动作有粗浅的掌握，有时由于视觉本身的限制，会做出错误的判断，导致自己的动作被扭曲； 其次，武术动作结构复杂，包含各种微妙细腻的技巧和方法，通过简单的模仿很难掌握要领； 第三，直观的形体演示训练无法传达内心感受。 这种训练模式的一个负面后果就是运动员力量表现力的缺失，也就是通常所说的“松”“软”的问题。 但由于身体机能素质训练的观点，纠正力量不足的方法必然是片面强调“力”，进而造成身体动作僵化、僵化。 总之，武术动作的勇猛有力和潇洒超凡的魅力，是运动员很难体会和表现出来的。

2、武术套路中的力量动作训练

现代武术强调“力”与“美”的有机结合，即通过力量的表现来塑造其刚劲有力的运动美。 没有了力量的表现，武术套路就失去了观赏功能，也不会成为群众广泛喜爱和参与的体育竞赛项目。 因此，正确解决武术套路中的力量表现问题应从以下几个方面入手：

一、强化主观表达意识，充分展现精神力量

武术的强弱除了通过身体动作来表现外，还可以通过“精”、“气”、“神”、“意”、“势”等非身体动作来增强。 现代武术经过长期的发展和演变，逐渐失去了实战功能，但武术原有的搏击精神并没有发生根本性的改变，攻防动作套路的设计也强调了武术的这一本质特征。 因此，强化武术动作的力量感，首先要培养运动员的斗志和斗志，激发他们在表演动作时充分表现出这种内在的力量。 眼睛作为心灵的窗户，是表达主观意志的重要方式。 运动时是否善于用眼睛表达内心情绪，会产生截然不同的力量效果。 用眼神表达情感，可以使日常动作显得有目的、生动，并能有效衬托肢体动作的力度。 例如，在做“弓步拳”动作时，出拳时看拳头方向，目光锐利如闪电，表现出勇敢、自信、无畏的精神，这对于强化意念非常重要。出拳动作的强度。 相反，如果我们做动作时面部表情不协调，就会显得身心分离、目标不明确。 即使我们的动作很努力，但仍然会给人一种“松”、“软”的印象。

（二）明确动作技术要领，把握发力关键时刻，通过瞬间协调发力增强动作力度。

武术套路中力度的表现是通过刚柔相济、动作快慢、强弱对比来实现的。 如果只强调用力，一刻不敢放松，势必造成肌肉紧张、动作僵硬，缺乏美感。 只有掌握了动作的技巧和用力的方法，找到合适的用力部位，选择合适的用力时机，才能做到游刃有余、游刃有余地表达动作的力度感。 例如，单掌动作如果完成得好，会显得刚劲有力，但这个动作的视觉力量感并不是简单地用力向上挥动手臂形成的，而是由摇动手臂这两个小动作的微妙配合形成的。手腕并在抬起手臂结束时转动头部。 如果我们把以上三个动作拆开来看，我们在做举臂、抖腕、转头的时候，每个动作本身其实并不需要很大的力量。 可见，武术动作中力量表现的关键不是绝对的力量，而是动作技巧和用力方法的配合。 与此相关，身体各部位的协同配合以及动作力度的表现也至关重要。 对于涉及上肢和下肢的动作，应要求运动员达到全身协调性。 

（三）明确施力点分布和施力顺序，保证施力顺畅。

对于受力结构复杂、涉及部位较多的动作，需要对其进行详细分解，明确受力点的分布和用力顺序，使力能够顺利传递，从而达到增强感觉的目的。的力量。 例如，做开步拳动作时，发力顺序应遵循“其根在足，发力于腿，主宰于腰，形于手”，即：需要用腿力带动胯快速急转，扭腰随肩，最后伸直关节，完成动作。 如果忽视了动作的先后顺序，在这组动作中，先是手臂伸直，然后是腰部扭转、肩部动作，就会破坏动作的整体连贯性，使动作显得凌乱，受力点分散，力量不足； 如果为了使出拳动作显得有力，而使肩、肘部位强行用力，势必造成动作僵硬，也达不到表现力量的目的。 我们日常生活中，手臂的运动一般停在肩部和肘部，腰部和臀部很少涉及。 即使有腰、胯的动作，也往往晚于肩、肘关节的动作。 因此，在武术训练中，应适当注意加强典型动作的训练，减少日常生活习惯性动作的负面影响，在动作准确规范的基础上充分发挥力量。 ［3］

4、平衡力量训练和耐力训练，合理协调。

武术套路消耗大量的体力。 在日常训练中，不仅需要力量训练，还需要基于无氧代谢的耐力训练。 力量训练的效果直接影响运动员在整套动作中技术水平的发挥，因此加强体能训练至关重要。 培训要科学化、规范化、多样化。 科学系统的力量训练应采用无氧代谢训练方法，注意训练过程中乳酸的一系列变化，最大限度地促进肌肉的无氧代谢。 锻炼能力，使运动员在武术套路的动作中充分发挥自身的爆发力，完成较高难度的动作。 

力量训练需要运用循环控制，它是力量训练的内在规律和特殊竞技状态的循环发展规律相结合，对力量训练进行动态控制。 鉴于新出台的武术套路规则，特别是高难度动作，要求运动员具备良好的速度和力量素质，才能高质量地完成套路中的高难度动作。 [4]武术套路运动员进行力量训练时，由于肌肉需要进行不同负荷的阻力练习，因此发达的肌肉速度和力量与专项运动中的速度和力量存在一定差距。 力量训练时，根据肌肉收缩的特点和不同速度的生理特点，结​​合武术套路所需的肌肉收缩特性，特别是当今武术所要求的高难度动作所需的肌肉特性，应认识到不同速度下的肌肉收缩。 应采用抵抗多种不同负荷的训练方法，提高肌肉的不同速度和力量能力，使肌肉在不同收缩速度条件下的抗负荷能力得到相对提高。 在此基础上，可以进一步提高肌肉抵抗自身负荷的速度和力量，最终达到运动员在专项运动中的速度和力量能力。 这对于提高运动员的整体训练水平具有重要作用。

三、总结

武术套路中表现力量的方式与其他形式的体育运动有很大不同。 纠正武术动作中的“刚”、“柔”问题，必须充分理解武术动作构成原理，根据实际情况，在精神因素、动作的准确性、有序性、完整性上下功夫，实现目标。 由于武术规则的变化，高难度动作起着关键作用。 想要运动员有足够的体力完成高难度动作，提高练习水平，就必须分析影响体力的诸多因素。 无论各种因素的作用如何，最终的目标应该是在组合高难度动作的基础上，将体能消耗降低到最低点。 在对运动员进行体能训练时，必须在结合武术套路的基础上，合理安排各班的运动负荷，使整个训练周、周期、阶段的运动负荷节奏按规律进行。人体的生理变化，使运动员在比赛过程中能够最大限度地实现预定目标。 体能的增强是运动员在赛场上发挥水平的重要保证。 当前武术在向“高、难、新、美”方向发展的同时，必须重视体育运动中的力量表现问题。 

参考文献：［2］刘旭东，贾良。 武术套路与传统哲学［J］. 格斗：学术版，2004 年

（3）：4951。

[3] 王伟，林莉，于海滨。 武术力量产生因素的认识与分析[J]. 科普：科学研究与实践，2007

（8）：185183。

[4] 耿海波. 散打技术中力与速度的表现与运用[J]. 格斗：学术版，2004 年

（4）：4446。