一般来说，没有健身经验的人，在进行健身运动后的前两到四周内，体重没有变化，甚至还增加，都是正常的。
从你教练的安排来看，问题不大，主要是初学者的肌肉对力量练习很敏感，训练后肌肉储存营养和水分，肌肉适当的增长，体重反而会下降，而不是上升。过了肌肉适应期，你的体重一般都会有一个平稳明显的下降趋势。
体重增加并不代表你肥胖，而是运动后你的肌肉变得更结实了。你知道吗？同等重量的肌肉与脂肪相比，肌肉的体积比脂肪小很多。所以，即使体重增加，也不代表体型变大了，相反，是运动对身材有塑形的效果，所以完全不用担心！
为什么我开始运动一段时间后体重会增加？
原因有几个，可能是你吸收不好，吃的太多了，也可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥并不是说你运动量很大，相应的静息热量消耗其实更大，所以你也要注意这方面。
为什么患甲亢一年了，体重不但没有减轻，反而增加了呢？
你好，药物是调节体内激素水平的，因为激素恢复的时候，食量没有控制好，消耗变慢，食量还是以前的大，所以很多东西就转化成脂肪等等，另外激素类药物，本身就很容易导致发胖，如果还在用药的话，建议遵医嘱，希望对你有帮助
为什么我锻炼三周后就胖了4磅？
体重增加并不代表你肥胖，而是运动后你的肌肉变得更结实了。你知道吗？同等重量的肌肉与脂肪相比，肌肉的体积比脂肪小很多。所以，即使体重增加，也不代表体型变大了，相反，是运动对身材有塑形的效果，所以完全不用担心！
我运动了一周，正常饮食，体重增加了一公斤，怎么办？
健身没有想象中那么简单，不同的训练方式，健身目标也不同，建议大家多向健身教练请教，不要走弯路。
为什么我少吃多运动一周，体重不但没有减轻，反而增加了呢？
因为刚开始运动的时候，身体会储存一些水分和营养物质，为以后长时间的运动做准备，所以体重难免会出现暂时性的上涨，只要坚持合理的运动一段时间，体重就会降下来。
健康减肥不是节食不吃，而是吃营养健康的食物，防止脂肪囤积。健康减肥就是少食多餐，每天照顾好身体所需的营养就好。每天早晨起床时，不管口渴与否，都要喝一大杯温水，作用是清肠排毒。早餐可以是牛奶和面包，也可以是面条，早餐很重要，一定要吃。午餐吃得清淡一点，可以尝试一些粗粮，对健康有帮助。如果自己做饭，要少放油和盐。晚餐不要吃太多，少吃多餐，多以蔬果为主。晚上八点以后就不要再吃东西了，哪怕是小零食也要避免。
为什么有的女生运动后不但没瘦下来，反而还长胖了呢？
肌肉也有重量... 减肥和健身是有区别的，首先要明白是减肥还是健身，这个需要咨询营养师等专业人士... 还有，饥饿并不能帮助你减肥，减脂是一个很漫长的过程，就算只是减掉一两磅的水分，我也不会开心...
为什么运动了一段时间之后，体重没有变化，但是肌肉却变紧了。
健身就是锻炼肌肉，让肌肉变得结实！浮肿的人运动后才会感觉瘦！减肥吧！
为什么我开始运动后体重不但没有减轻，反而增加了？
这个是正常的，因为健身初期身体会出现水肿，体重会有波动，这都是正常现象。
为什么我每天都锻炼，但体重还是增加了？
运动次数与体能的关系
每组1至4次主要增加绝对肌力、体力，6至12次主要增加肌肉围度，16至20次主要发展小肌肉群、提高肌线弹性，25次以上主要减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
锻炼后多久应该开始进食？
开始半小时进食，然后每半小时进食少量
锻炼后应该吃什么？
主要是蛋白质，比如鸡蛋，牛奶等。
健身最重要的是什么？
坚持。
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