学习必备知识
构筑坚固防线
安全系列推-运动
体育作为学校素质教育的重要组成部分，由于其自身特点或其他原因，存在着各种风险。 日常生活中体育事故也时有发生，成为学校教育过程中的不安全因素，给学生造成很大的伤害。 它造成了巨大的心理和身体伤害。
因此，广大运动员应通过学习运动安全知识树立安全观念，了解运动损伤的原因和基本的运动安全预防知识，提高自我保护能力，最大程度地预防运动事故，减少风险事件造成的损害。
运动的
01
运动损伤的原因
1、缺乏理解
对预防运动损伤的重要性认识不够，没有积极有效地采取预防措施，或者措施不当，很容易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不充分
(1)在没有准备活动的情况下从事激烈的运动，很容易造成肌肉拉伤、肌腱扭伤、韧带拉伤等运动损伤。
(2)准备活动敷衍，在运动系统、神经系统功能尚未达到适当水平之前进行锻炼，易造成器官功能损害。
（三）准备活动内容不当或者准备活动过度，造成准备活动无效或者身体机能下降的。
3、精神状态不佳
由于运动中的急躁、恐惧、害羞、麻痹、缺乏经验或高估自己的能力，很容易发生运动损伤和意外事故。
4. 不利的气候
过高的气温和潮湿的天气导致出汗过多、水分流失； 在冰天雪地的寒冷冬季，容易发生冻伤或其他伤害。
5、身体素质较差
体质低、体质弱、运动基础差、暂时不能适应运动需要的人更容易发生意外。
6. 行为不规范
违反体育法律、纪律、规章和要求也是造成人身伤害事故的原因之一。
运动的
02
运动时应注意的安全事项
1、运动前的准备
(1)检查身体状况
参加体育活动首先要了解自己的身体状况，学会自我监测，随时关注身体机能的变化。 如果出现不良症状，要及时向老师报告情况，并采取必要的卫生保健措施。
（二）检查场地及设备
要认真检查体育场馆和体育器材，关注场馆不安全因素，消除安全隐患。
（三）做好运动准备
穿运动服和运动鞋，避免佩戴各种金属或玻璃装饰品，并做好热身准备。
2、锻炼要科学
(1)掌握动作要领
了解和掌握动作的要领和方法，不仅可以在运动时做好技术动作，达到锻炼身体的目的，而且可以消除心理恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。
(2)正确使用设备
熟悉设备的性能、功能和使用方法。 严格遵守相关操作规程，注意不要伤害他人安全。
(3)运动负荷要适当
参加体育活动时，应根据自己的身体素质，选择最有利于提高身体素质的运动负荷。 可以循序渐进，由易到难，由小到大。
3.运动后恢复
（一）认真开展恢复和组织活动
做恢复活动的目的是为了让人体更好地从运动的紧张状态过渡到安静状态，使内心逐渐恢复平静，身心放松。 可以通过组织锻炼、积极休息、充足睡眠、外在恢复来达到效果。 。
(2) 运动反应自检
如果你感觉很累、四肢酸痛、心慌或头晕，说明运动负荷过重，需要好好调整和休息。
(3)适当补充能量
参加运动会消耗大量的能量，所以运动后要科学饮食，保证身体的需要，保证最佳的运动效果。
运动的
安全
公式
最后，让我们记住运动
安全提示！ ！
运动到操场，检查场地和设备
先穿上运动服，然后脱下手表和配饰
运动前热身，活动四肢，扭动腰部
运动前后喝点水，运动要适量
遵守规则，文明行为，避免危险行为
全部运动结束后，要做好恢复和整理工作
运动的
图文来源| 研究生自我管理协会
图形编辑器| 冷冲杨元民
图文回顾|东伯帅李黛素
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