2015 年 9 月 20 日。

北京马拉松。

我人生中完成的第一个马拉松。

我是一个身高155cm的娇小女生，在很多人眼里，我是一个“不可能跑完步，跟运动没关系”的女生。

这些偏见（或者说嘲笑）似乎很有道理，一年前，我连跑10公里都害怕得要死，不知道哪来的勇气，我报名参加了北京马拉松。

现在我想说，42.195公里就在我的脚下！

让我来记录一下我的故事：

1. 注册

2. 培训

3. 比赛开始

4. 冲过终点线

5. 如果你计划参加第一次马拉松，这里有一些建议

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1. 注册

那一年北马取消了半程马拉松，对于我这个从来没有跑过马拉松的人来说，夺冠的几率只有20%。

我清楚地记得，申办冬奥会成功那天公布的抽签结果上没有我的名字，这让我难过一段时间。

你就这么放弃了吗？

我一直在问自己：“万一我明年毕业回国工作怎么办？我怎么知道什么时候能回北京呢？”

我这个岁数能做什么，以后我还想做什么吗？”

那段时间，我满脑子想的都是哪里能找到一个位置。

我参加各种活动，咬着牙给朋友圈里每一个熟悉的、陌生的人转发信息拉票，面对冷眼和沉默，看到无法给不再是朋友的人发信息的各种结果，我开始怀疑自己。

而且当时北马的名额非常有限，有的名额在网上卖到一两千元，但我还是坚持去争取。

经过反复争取，我终于获得了我最喜欢的品牌在8月4日提供的免费席位！

为了这个位置，我跑了很多地方，虽然很辛苦，但终于有机会站在起跑线上。

2. 培训

接下来就由我来决定了。

毕竟跑马拉松并不是一件容易的事，合理的训练至关重要。

虽然断断续续跑了一年，但最多也就跑过10公里，跟全程马拉松比起来简直就是小菜一碟。

我以前都是在学校的操场上跑步，假期实习的时候，每次下班回家，操场都快关闭了，我就到别的学校的操场上跑步。

跑多了在操场上跑也会无聊，就改在马路上跑，为了晚上不占用太多时间，早上五六点就出去跑步，跑完回来洗澡换衣服就直接上班。

每天实习结束后都很疲惫，心里一直有要不要去跑步的思想斗争，但过了一段时间，我还是穿上跑鞋出发了！

每周六我都会去O'Sen参加跑步团的活动，有教练传授跑步姿势，也有跑友交流跑步经验。

有时候我会跑得比较远，从10公里到15公里，再到20公里。总觉得不看奥森的夜景会很可惜。这里真的不愧是“北京跑步圣地”。

据说要跑30公里以上才能参加比赛，我本来计划9月5号去跑，但是天气不好，下雨了，计划泡汤了。

这是我赛前最紧张的一件事，在论坛上看到别人一周至少能跑五六十公里，而我平均只能跑三四十公里，突然对自己没信心了。

跑步前晚上十点左右躺床上，然后就失眠、失眠、失眠了。

9月20日4点40分起床，人家都说早餐要吃饱，不然跑了五六个小时会饿死，可我什么也吃不下，只勉强自己喝了一杯麦片粥，吃了一块饼干。

六点左右在天安门广场观看完升旗仪式后，大家准备通过安检进入会场。

7点半左右，人群沸腾了！想体验3万多人齐唱国歌的感觉吗？那就来参加台北马拉松吧！

3. 比赛开始

挤在人群中，我花了12分钟才跨过起跑线。

大约7点43分，我开始了我的旅程。

到达4公里处，两名残疾人坐在轮椅上，双手用力划桨向前，周围的跑者纷纷鼓掌，高喊“加油”为他们加油。

到了6公里处，看到第一辆救援车，心里默默说了好几遍“上不去！上不去！”；

走了10公里，我们过了增光路，差不多就是学校了，我还以为学校离天安门广场这么近呢。

跑到13公里的时候，后面跑来一个人，他看到我衣服上印着“风在吼！马在嘶鸣！我向北跑！”，不自觉地唱了起来！一个人唱完，另一个人又唱起来。我一边跑一边笑。

大概20公里的时候，又遇见了这个家伙，他喊道：“小姑娘，又遇见你了！走吧！”我听见“风在咆哮，马在嘶鸣，黄河在咆哮，黄河在咆哮……”的旋律又出现在我们身边！一片欢快的气氛。21公里，知春路附近，路过实习的地方，当时想跟领导打卡，就来上班了~

前半程比想象中轻松，仿佛身边有一群人一起努力前行，20公里的路程和我平时跑的5公里一样长。

但我丝毫不敢掉以轻心，21公里是我跑过的最长距离，我不知道自己的体力会如何，会不会减慢速度，会不会身体不适。

过了半程，我再也记不起前二十公里的趣事了，那时满脑子都是盯着路边的距离牌，一公里一公里往前跑，每个官方补给点给什么就吃什么，那一刻，我觉得盐味香蕉和佳得乐是世界上最好吃的东西！

走到三十公里的时候，停下来散步的人多了起来，只见有人在路边停下来换掉汗湿的袜子，有人靠在路边的大树上伸伸腿，有人找医生喷洒药物。

我不敢停下来，因为我怕一旦停下来我就再也跑不动了。

不管我放慢速度，我都走不了。这是我的原则。如果我违背我的原则，哪怕只有一次，我以后会更频繁地违背它，我跑完比赛就会更加困难。

据说真正的马拉松是从30公里开始的，那时候我真的累了，再也没有力气回头看周围的风景，只想往前走，朋友在34公里等着我，给我水和香蕉，这就是我的动力。

31……32……33……34……我怎么没看到人呢？就在我有些失落的时候，突然听到左边有人喊我的名字！我赶紧跑过去！我很感动，真的很感动。

三十四公里处，没有正式的补给点，只有那个为了这几秒钟的邂逅，等待了几十分钟的小小身影。

跑到36公里的时候，我的左小腿开始不舒服，有抽筋的迹象，跑着跑着就跺脚。幸好遇到了医护人员，我停下来，她轻轻拍打着我僵硬的肌肉。她告诉我，如果再出现这种情况，自己这样做会好受些。临走时，她喊了一声“加油，兄弟！”我不知道自己是怎么坚持到这一路的，陌生人的呐喊声触动了我的心。

在第38公里的时候，我看到一位老人倒在地上，我一时愣住了，心里默默祈祷他平安，告诉自己不要再坚持了。

39、40、41，我终于踏上了风景大道，远远就能看到终点的拱门了。周围观众的欢呼声越来越大。一位大哥哥喊道：“小姑娘，你多大了才参加比赛？”

旅途孤独而美丽，我从容地跨过了终点。

4. 冲过终点线

我完成了。跨过线后，我茫然地望着远方，缓缓地走了几步。我想过一百种跨过线的方法，但从未想过会如此平静。

我当时真的很想哭，因为我感觉好像完成了一个很难的梦想。

衣服磨破了我的肩膀和腰，指甲因为跑得太久而发紫疼痛，太阳晒黑了我本来就黝黑的皮肤，汗水流进眼睛里很苦，大腿酸痛得走不动路。虽然北京马拉松选择伤害我，但我依然爱你！

值得庆幸的是，跑步让我认识了一群志同道合的跑友。

感谢张老师带我走上了这条不归路，让我变得更加坚强。

谢谢，朋友煮了汤帮我补充营养，乱糟糟的一天过后我还是喜欢跑步。

感恩跑步让我变得更勇敢，更坚强，更自信，虽然跑完马拉松后，我眼圈有些发黑，但这是第一次没有人看不起我！

这是我第一次不戴耳机跑步，以前我都是靠音乐跑5公里的。

一路上北京的所有车辆都会给你让路，那种感觉很惬意。

一路上遇见一些50多岁的赤脚老人，我在想，如果我50岁了，还会继续跑步吗？

一路上都有热情的参赛者手拉着盲人选手，努力前行，我还有什么理由停下来呢？

世上有些人嘲笑那些坚持跑步的人：“你真的想活到百岁吗？”其实，这绝对不是大多数跑步者的心态。

但如果你问我为什么参选，我真的无法告诉你为什么。

我只知道我很享受跑步带给我的那种“灼热”感，或许正是这种“痛感”让我感觉到我还活着。

跑完步之后，生活照常进行。早起去实习。这两天，每天早上醒来，都想罢课，倒在床上睡一觉，疗愈酸痛的身体。

转念一想，还有好多工作等着我去做，于是我起床，坐公交车，准时去上班了。工作的时候脑袋有些晕，身体也有些累，但是不跑步又怎么能体会到心里的那种满足感。

我写下的体验远不如我所经历的，我接下来又将去往何方？

5. 如果你计划参加第一次马拉松，这里有一些建议

1. 跑步前

（1）找几个朋友一起跑步

如果没有，就勇敢地一个人加入跑步群吧，很容易认识志同道合的人，可以帮助你坚持跑得更久，少走很多弯路，还能收获很多跑步方面的知识。

（2）需要培训

一旦决定报名参赛，就要认真对待，哪怕跑步量达不到高手的水平，也要花时间训练，不要因为没有把握，赛前就放弃。

（3）设备

在装备方面，穿上你熟悉的一切。

穿比平时大一号的鞋子，因为脚最终会肿起来，鞋子太小的话，脚趾会痛，甚至会流血。穿背心比穿宽松的短袖衬衫好，防止腋窝被摩擦。女性同胞在运动时，胸罩周围应该多涂点凡士林，因为摩擦皮肤真的很疼。

（4）储能

盐丸和能量胶要准备，我准备了4粒盐丸，每10公里一粒，34公里左右的时候把能量胶吃完了。

2.跑步

（1）合理运行

以后可以慢慢跑来热身身体，保持自己的节奏，不要盲目奔跑；能跑就千万别走，因为一旦停下来，脚下就像灌了铅一样沉重，再想跑就更吃力了。

（2）补充能量

到达补给站后，喝点水和运动饮料，有香蕉和蛋糕的话就吃掉，不要错过，节省时间。

（3）巧妙处理

如果在路上感觉要抽筋了，就停下来让医护人员按摩一下，真的很管用，不要为了省时间忍着，等到真的疼了才后悔。

（4）心态要好

第一次跑马拉松，不需要定下什么宏伟的目标，只要用一颗平常心去跑就行了。每年马拉松那么多场，如果第一次就拼命冲，别说“撞墙”的危险，下次创PB都难。

3. 跑步后

（1）拉伸

越过终点线后不要立即坐下。四处走走并伸展一下，放松紧张的肌肉。

（2）早点睡觉

比赛结束后，我好好吃了一顿饭，回家泡了脚，洗了个热水澡，早早休息。三天后，我又恢复了健壮的体魄，能跑能跳。

一切准备就绪，只需以平常心开始，剩下的交给上帝吧！

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