30个篮球技巧

没有那么多的运球技巧。 以下是一些最常见和实用的。

第一个：最简单最基本的突破动作：在运球或有人传球给你之前，双手紧紧握住球，右脚（或左上）迈出一步。左脚），同时双手向同一方向挥动球。 动作应该是连续的。

当你快速迈出一只脚后，如果对方站着不动，持球球员就应该向那个方向快速运球； 如果持球球员快速迈出一脚后，对方被你晃动，也向同一方向摔倒，则立即将右脚（或左脚）向左上（或右上）迈出并快速朝那个方向运球。

第二种方法：晃动对手效果最好。 这是艾弗森的著名技术：用习惯的手（通常是右手）运球，运球到对手，当球停在右手掌上时（手掌不能朝上，那就是运球犯规），伸右手手向右上方，即把球推到右上方。 同时摇肩（这是摇动效果是否好的关键），右脚向右上方迈出，左手向右摆动。 这样，就会给对手一种视觉效果：持球球员已经突破到右上方。

第三种：突破时最实用的一招：两腿之间运球。

运球到对方面前时，迅速右脚向左上方迈出（或左脚向右上方）。 对手的重心必然会向那个方向移动。 这时，持球球员立即用左手（或右手）将球从胯下移至右手（或左手）。 球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向移至右上（或左上），并低头用肩挡住对方腹部，使他无法拦截带球的球员。 持球球员已经和对手处于同一水平，对手自然无法继续防守持球球员。

第四种：三步上篮一般是甩开对手后的一个动作，但有一个动作可以突破对手上篮：

用左手运球，跑向对方（越近越好），在接近的瞬间，用左手运球，当球弹回到你的左手时，将球从用左手将腰部移至右手。 在做这一系列动作的同时，向右做三步上篮。 这个动作需要速度和连续性，而且效果很好。

30个篮球技巧，实用

低空运球。 这项练习一次可以用一根手指完成。 越快越好。 你可以从力量较大的食指和中指开始，然后用无名指、小指和拇指练习。 虽然这个练习起来有点困难，但是如果练得好的话，会提高手指的灵活性和力量。 因为运球主要靠手指的力量和灵活性。 将球弹到墙上。 一定要用手指运球。 可以拉远，也可以拉近，反正可以灵活练习。 这样可以提高上臂和手指的力量。 你也可以练习用左手射击，直到你能像右手一样顺利射击。 准确与否并不重要，因为打球时一般不会用左手投篮，但最主要的是要有左手投篮的感觉。 这样可以练习身体左侧和脚步的协调性。 因为多年来我都是用右手和身体右侧打球，所以我的左侧和左脚已经不太灵活了，所以练习对突破很有帮助。 练习用左手抓住篮球。 这对于实战或者球感练习非常有用。 不仅可以抢到更多的篮板球，还可以增加手臂和手指的力量以及身体左侧的协调性。 用左手上篮并带球跑动。 一开始速度不会很快，不过没关系。 但姿势一定要正确，跑带球的运球和步法一定要协调。 然后慢慢提高速度。 还有一个关键点就是，起跳左手上篮时，必须用右脚起跳，或者是右脚迈步，然后双脚起跳。 因为你习惯左脚起跳，右手上篮，所以轮到你左手时，你也必须右脚起跳，左手上篮。 如果总是用左脚跳跃，对突破没有帮助。 因为即使你超越了某人，不协调的脚步也会阻碍你成功上篮并进一步超越某人。 而且你很容易旅行。 另外，跳绳可以提高速度和耐力。 我没有专门练习跳跃和投篮的准确性。 我一边练习控球一边练习它们。 你可以通过练习上篮来练习弹跳。 即使没有球场，您也可以练习。 只要有动静，就尽量向上跳。 你跳得越多，你的跳得就越好。 另一种练习是在双腿之间运球并原地跳跃。 球一开始就会掉落。 跳几下可能不会掉下来，但是没关系。 只需拿起它并再次执行即可。 跳到你累了为止。 一般一次跳100次，一天2、3组就够了。 这样你不仅可以练习球感、弹跳和耐力。 我没有专门练习射击。 当我练习了球感之后，我的投篮命中率也提高了很多。 因为只要你的投篮动作正确，增强对球的控制力，投篮时就会更舒服。 那么你的命中率自然就高了。

30个篮球运球技巧#30个篮球运球技巧

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你好！ 我曾经是国家男篮一级运动员，不知道我的回答对您是否有帮助。

1.首先，你要选择打什么类型的篮球。 如果是标准篮球，希望你能采纳我的建议。

首先，在篮球方面，我们注重基础知识。 攻防技法有数千种，变化无穷。 一切都必须从基础开始。

首先，练习“指尖运球”，即在胯下不断地以八字形移动球，用每个指尖运球。 这种方法可以让你更快地熟悉球的手感，练习指尖和手指的灵活性。

2、练习“三字形”。 拿出一张长凳或在地上画一个圆圈。 用右手将球从底线运至第一圈。 第一个动作在背后做，然后曲折，在第二圈前面转身，到达第三圈时再次曲折。 交替进行，不要间断。 这会让你的运球更加舒适。

这两个动作是最常见也是最常练习的，当然还有交叉传球等等，太多了，无法一一列举。

我不知道你有多高，也不知道你处于什么位置，所以我只能从我自己作为一个2人的角度来解释一下防守技能。

1、身体素质第一。 如果你们身高相同或者有人比你高很多，只要你在身体素质上有绝对优势，你击败对手是没有问题的。 NBA霍华德就是一个很好的例子。 后卫中，有德隆和威廉姆斯。 还有前巴伦和戴维斯。 他们的身体素质堪比大前锋。

2.后卫一般没有太多的进攻技巧，只有四种：变向、变速、时差、投篮。

中近距离射击准确，但在实战中效果不佳。 就我个人而言，在中国的实战中，我总是听从教练的战术安排，很少给我中距离和近距离的射门机会。 而且就算你突破了，别人都在包夹，你也没有机会。 战术方面，最简单的就是挡拆、挡拆换防、空位内线得分。 所以团队合作永远是第一位的。

进攻技巧就这么多，需要多看别人的视频。

防守技巧

这有点棘手。 第一个是弯曲双腿，挺直背部和腰部。 张开双手。 但你的手肘是弯曲的。 手掌朝上。 保持重心较低。 这是标准的防御方式。 我们称之为“青蛙步”。 这种防御姿势需要不断练习交叉步来稳定重心。 还有一点就是，打多了之后，要学会判断对手的突破意图。

第二种方法是弯曲双腿并向前伸展背部。 将一只手放在膝盖的高度，另一只手举到对手头部的高度。 用你的下手断球，用你的上手阻止他投篮。 这个动作也是标准动作之一。 详情请参阅巴蒂尔的防守方法。 他以最好、最标准的方式使用它。

总之，判断意图，不要害怕犯规，尽量阻挡进攻。 始终保持积极的态度。 当你打得不好的时候，教练就会更换球员。 这是教练告诉我们的。 我希望它可以帮助你。

希望楼主，谢谢。

寻找实用的篮球动作和技术

我初三，身高174cm，在班上打前锋。 我擅长突破、投篮、跳投、腿下运球、变位、转身等，想请专家教我一些实用的传球技巧。 虽然我打前锋，但我们班缺少后卫，所以我还要负责……

我初三，身高174cm，在班上打前锋。 我擅长突破、投篮、跳投、交叉运球、伪装、转身等，请专家教我一些实用的传球技巧。

另外，虽然我踢的是前锋，但我们班缺少后卫，所以我也负责控球，但我的速度不是很快，所以我是力量型的。

1 跨界突破

【动作方法】以右脚为枢轴脚为例。 左右移动双脚，稍微弯曲膝盖，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左前脚内侧迅速推地，身体稍向右转，左肩向前向下压，重心移至右前方，左脚向前迈出一步，右前方，将球带向右侧，然后运球，中枢脚推地，上前快速突破防守。

【动作要点】主动推球，转肩护球。

2. 突破

【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。 突破时，右脚向右迈出一步，身体向右转肩膀前倾，重心前移，右手运球，身体前部快速推离地面。左脚向前迈出，向右突破防守。

【动作要点】主动蹬地，转肩护球，第二脚快速主动蹬地。

3 转身突破

【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。 背对篮筐站立，双脚平行打开，双腿弯曲，重心降低，双手持球于腹前。 突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖指向侧后方，将球放在右脚前方右手，左前脚内侧快速推地，向篮下迈步，运球突破防守。

【要点】保持重心稳定。 右脚向右后迈出时，脚尖要向正确的方向，用左前脚内侧积极有力地推地。

4. 前转突破

【动作方法】以左脚为枢轴脚为例。 突破前的准备和回头的准备是一样的。 突破时，重心移至左脚，右脚内侧推地，左脚为轴，右脚向前迈向篮筐，向前转身，左肩向篮下压，右手运球后，左脚推地，向前迈步，突破对手。

【动作要点】转移重心，运球流畅。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破机会。

寻找一些实用的篮球运球技巧

以下是一些最常见、最实用的运球技巧。

第一个：最简单最基本的突破动作：在运球或有人传球给你之前，双手紧紧握住球，右脚（或左上）迈出一步。左脚），同时双手向同一方向挥动球。 动作应该是连续的。

当你快速迈出一只脚后，如果对方站着不动，持球球员就应该向那个方向快速运球； 如果持球球员快速迈出一脚后，对方被你晃动，也向同一方向摔倒，则立即将右脚（或左脚）向左上（或右上）迈出并快速朝那个方向运球。

第二种方法：晃动对手效果最好。 这是艾弗森的著名技术：用习惯的手（通常是右手）运球，运球到对手，当球停在右手掌上时（手掌不能朝上，那就是运球犯规），伸右手手向右上方，即把球推到右上方。 同时摇肩（这是摇动效果是否好的关键），右脚向右上方迈出，左手向右摆动。 这样，就会给对手一种视觉效果：持球球员已经突破到右上方。

第三招：突破时最实用的一招：两腿之间运球。

运球到对方面前时，迅速右脚向左上方迈出（或左脚向右上方）。 对手的重心必然会向那个方向移动。 这时，持球球员立即用左手（或右手）将球从胯下移至右手（或左手）。 球到达右手（或左手）后，左脚（或右脚）立即变向移至右上（或左上），并低头用肩挡住对方腹部，使他无法拦截带球的球员。 持球球员已经和对手处于同一水平，对手自然无法继续防守持球球员。

第四种：三步上篮一般是甩开对手后的一个动作，但有一个动作可以突破对手上篮：

用左手运球，跑向对方（越近越好），在接近的瞬间，用左手运球，当球弹回到你的左手时，将球从用左手将腰部移至右手。 在做这一系列动作的同时，向右做三步上篮。 这个动作需要速度和连续性，而且效果很好。

篮球技巧英语

对了，告诉你怎么用，篮球高手来了！！！

顺便告诉一下怎么用，篮球高手请！！！

交叉

Crossover是一个篮球术语，意思是从腿下运球。 在NBA中，它指的是非凡的技巧，包括腿下运球、变位、穿插等。

寻找篮球技巧

篮球技巧：

1. 蝴蝶飞过花丛

第一步：动作前，右脚向左迈出一步，距离左脚趾不要太远，大约10厘米就够了。

第二步：左手运球的同时，双脚向右张开并向上跳起。

第三步：左脚先落地，然后右脚快速向右迈出，同时右手换腿运球，假装右切。

第四步：右手将球从地上提起的同时，身体快速而大幅度地转向右侧，右手掌放在球的右侧，右臂紧紧抱住腰部，眼睛盯着球。对手。

第五步：下一次，他用同样的方式带球过掉对手，也像刀切豆腐一样流畅高效。

第六步：当看到篮下有人防守时，右脚向前迈出，同时按下“刹车”。 然后将左脚踩到右脚旁边，弯曲膝盖，进入射击位置。

第七步：突然停下来后退一步拍摄。

2、扔石头试水

篮球规则规定，接球后只能运球一次，一旦停球就不能再运球，否则就是两次运球。 但科比却有一个切入的绝招——扔石头试水。 它的过程是运球——假跳投——再次运球，这实际上是换手运球。

步骤一：抬起右脚，将球运向对手的左肩，就像假右切一样。

第二步：右脚着地后，踩刹车，低下头，看着对方的脚后跟。

第三步：降低重心，假装用左手停球，突然抬起头，好像准备快速停球和跳投。

第四步：左手并没有真正触球，右手仍在运球，然后快速换手到左侧。

第五步：防守者被假跳投骗过，重心暂时上浮，于是向左切入。

第六步：左脚跨入禁区，当你看到前面的替补球员挡住了你的去路时，高高跳起，用“高点”方式射门得分。

篮球交叉技术

我现在是高中二年级学生。 我从初三开始打篮球。 我在高中一年级就不再打球了。 现在我继续玩，但我没有任何进步。 我想露面，但我被监视了。 。 他们活得那么潇洒。 。 我试着模仿他们的动作。 。 我受过无数次伤害。 。 我的身体真的是伤痕累累……

我现在是高中二年级学生。 我从初三开始打篮球。 我在大一的时候就不再打球了。 现在我继续玩，但我没有任何进步。 当我试图超越某人时，他们会看到我。 他们走得如此冷静。 我试着模仿他们的动作。 我受过无数次伤害。 我的身体真的是遍体鳞伤。 但没有效果。 我很失望。 现在我只想学习一些基本的步骤和交叉。 我不断地看韦德的视频和艾弗森的教学视频，不断地练习交叉，但我被看穿了，根本无法控制球。 我非常失望。 各位篮球迷，你们有什么建议或者建议可以教教我吗？ 我希望每个人都能通过篮球交到朋友。 请照顾我。

交叉步

特点：此技术多用于从防守者前脚外侧突破时。 可与射门、踏步等假动作相结合。

动作方法：以右脚为枢轴脚为例。 从基本姿势开始，突破时，用左前脚内侧推地，上身稍向右转，左肩向前向下压，左脚向右前迈，在同时，右手快速将球推到左脚前面，然后用右脚推地，带球过掉对手。

技术要点：降低重心，转肩护球，积极迈步，及时推、释放球。

24项非凡的篮球技巧你都知道吗？

1、熟练的控球：这是完成突破的基础。 只有熟练地运球、持球、护球，才能与其他环节保持合理的结合。 2、假动作：这是使用突破的前提。 突破前合理利用假动作，可以诱骗对手失去防守位置，抓住机会，及时突破。 假动作的使用规则一般如下： (1)向一侧假动作：这在原地移动和运球时经常使用，主要是使防守者的身体重心向一侧转移，并快速运球。来突破对手。 (2)假投：这多用于原地运球时，利用假动作瞄准篮筐原地或后退，诱导防守人重心上抬或前移，然后快速运球突破对手。 (3)假传球：这多用于原地运球时，利用向两侧或上下的假传球来破坏防守者重心的稳定性，并快速运球突破对手。 做假动作时，“假动作真，真动作快”。 3、步法：持球球员应从原地出发，快速突破对手，主要是双脚快速有力地推地，及时上前抢位。 因此，持球球员首先应保持“三威胁”姿势，膝盖弯曲，重心降低，上身稍前倾。 突破时，中脚要用力磨地发力，通过重心的迅速前倾和对地面的主动有力的推力，获得超越对手的加速度。 第一步应稍大一些，使身体尽可能前移，争取超越对手的有利空间，然后重心迅速前移。 4、转身肩：脚迈出时，持球球员应转身肩，紧贴对方侧面，占据有利的空间位置，加快身体位移速度。 5、推球、放球加速：突然向前迈步、转身伸肩的同时，及时向前、向下推球。 球的落地点应稍靠在迈步脚的外侧前方，并用上身保护球。 球离手后，后脚应迅速推地，加速超越对手。 加速是突破技术的重要组成部分，对于突破防守起着决定性的作用。

如果钥匙断在锁孔中如何取出

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