篮球场突破永远是破除对方阵型防守的利器！！

在篮球场上，突破永远是打破对手防守的利器，下面就是小编分享的篮球常见的突破技巧，一起来看看吧。

1.单手假动作突破

右手持球快速推进，接近防守球员时，迅速将篮球向左放下，左脚向左迈出一步，然后迅速将篮球拉回右侧，同时用左脚向右推，单手移动，迅速向右变向。（左手持球，反之亦然）

优点：相对于用双手佯攻、变向来说，单手的优势在于脚残，速度快。

动作分解训练：

每组20次，共5组。要求速度快，运球少。

2. 摇摆前先改变方向

这个动作对于初学者来说可能有点难，其实这个动作是在第一个动作完成后，在身体前方增加一个简单的变向动作即可完成。左手持球前进，当距离防守队员一步远时，左手将球射向右侧，右脚向右迈出一小步。然后将球拉回左侧，左脚向左迈出一大步。左手将球放低，快速击向右手。同时，左脚发力向右推，完成变向。

优点：振幅大，欺骗性强，对防御型高手有效。

动作分解训练：

每次50次，共4组，需要结合前面的动作进行分解训练

3. 佯攻并转身

左手持球前进，接近防守队员时，用左手将球向右射出，迅速将球拉回并向右转身，完成转身后，将球运到右手，防止防守队员从后面抢球。

优点：移动速度快，传球效率高，对付速度快的防守球员有效。

动作分解训练：

转身训练时，先练习带球转身（如图），当双脚熟练后，可放慢转身速度，进行带球练习。

4. 穿越前改变方向（交叉）

这是NBA中常见的传球动作，实用高效，受到众多NBA球星的喜爱。

首先，在防守队员前方用右手握住球，迅速将篮球交叉步放低至左手，然后跟进向前改变方向完成传球。

优点：简单、实用、不易出错

动作分解训练：

交叉训练

每组20次，共五组。要求速度要越来越快，幅度要大，运球要放低。

5. 加速并超越他人

此招对付瘦弱的防守者非常有用。要求自己速度快、力量强。

他首先左右手连续交叉，带球到防守队员身前，到右手时，左脚突然向右侧一蹬，右手握球加速，左臂推开防守队员，大步向右侧前进，依靠脚步和力量突破防守队员。

优点：动作简单，对基本功要求不高，对于速度快、瘦弱的防守型球员比较有效。

动作分解训练：

带球会影响训练。训练期间，请朋友不断干扰你的带球（不要朝球走去）

如推躯干、手臂、腰腹部等处。

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