入水前，游泳者应挺直身体（完全伸展），使重心尽可能远离起始平台。 在空中，尽可能强调身体的流线型，使身体形成标枪般的身体姿势。 这将产生最长的潜水。
入水点与出发平台的距离越远越好
入水点与起始平台的距离越远越好。 这是开始潜水最重要的目标之一。 进入点的水花越少越好（手臂必须在水中钻一个孔，身体的其余部分必须穿过该孔）。 这将最大限度地减少前端阻力，进而减少游泳者产生的波浪阻力。 水花越大，潜水的效果就越差，因为能量消耗在推水而不是推动游泳者在水中。
入水角度应使身体能以最快的滑行速度完成最长的水平距离。 虽然其他游泳者可能在深水中并且必须浮出水面，但优秀的游泳者应该尽最大努力游向泳池的另一端。
在自由泳中，无论您开始哪种类型的潜水，入水后都要尽快做3到6次海豚踢。 踢腿时，你的手臂、头部和躯干都应该保持稳定。 开始踢腿时，双腿低于躯干。 即使头部夹在上臂之间，脸部也应该向下看，以便头顶可以向前凹陷。
避免水下运动轨迹突然改变。 当您浮出水面时，请遵循平稳、轻柔的运动路径。 当您沿着这条运动曲线向上移动时，它将有助于弯曲您的身体以适应运动路径，而不是保持身体僵硬。
优雅的开始潜水只会将很少的气泡带入水中。 带入水中的气泡越多，游泳者在水中的阻碍或阻力就越大。
敏捷、整齐的起潜，让游泳者能够快速滑行15米，就是最好的起潜。
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