游泳的目的是为了锻炼身体，每周至少游泳两次，下面介绍的游泳技巧可以试试。
1. 先学会正确的姿势，然后加快速度
做乌龟，不做兔子。游泳很难，尤其是刚开始的时候。“慢慢来，在提高速度或距离之前先学会正确的姿势。”试着在游泳池里用正确的姿势游一划，然后逐渐增加到两划、三划甚至更多。“一旦你能一口气游 400 米或 10 圈，你就可以换个速度了。”
2. 间歇游泳
很多游泳者一入水就游，总以为中途不休息是必要的，其实大可不必，可以游几分钟或几圈，休息一下，再游。目标总时间是45-60分钟，或1500-2000米。也许这样，你的效率会更高，动作也会更稳定。很多游泳者一开始游得还不错，但后来越来越累，动作越来越变形，然后...就越来越慢了！
3. 完善你的姿势
姿势越好，游得越快越轻松，游得越久。试着延长每次划水，伸手抓住水，然后把水推到身后。对于自由泳和仰泳，在伸展手臂的同时旋转身体。对于蛙泳和蝶泳，使用流畅的动作并将其与核心力量相结合。每个过程都有一个漂移期，这个时间的长短取决于你是在比赛还是在放松，但必须有！
4.放松身体
如果游泳时身体紧张，动作肯定会僵硬，这时候阻力会很大，可能会沉入水很深，所以首先要做的就是放松。
游泳时的放松，就是在适度紧张或者适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度该如何把握呢？要了解这个度，首先要了解怎么用力？人体的用力有两种，一种是静态的力，这种力不会改变体形；一种是动态的力，这种力会引起体形的改变。只要保持臀部紧贴水面，身体就会让游泳动作更加流畅，效率更高。
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