你喜欢快步走吗？快步走是大家都很熟悉的运动，强度相对较低，比步行稍强，有一定的健身效果，一般人都能坚持。对于缺乏运动的人和中老年人来说，快步走也能达到很好的锻炼效果。
每天快走一小时，这些疾病就远离你！
1、腰痛这个疾病会远离你。如果你因为长时间保持同一姿势坐着，容易出现腰痛、腰椎突出等健康问题，那么坚持快步走一段时间，肌肉劳损、腰痛的症状就会改善，从而减轻身体的负担。
2、高血脂、高血压问题。患有三高疾病的人不适合高强度训练，而快走属于低强度训练。长期进行快走训练，可以软化血糖，促进废物排泄，改善高血压、高血脂，有效提高身体健康指数。
3、肠胃问题。如果你平时有胀气、慢性胃炎、肠道蠕动不佳等问题，坚持快走可以改善胃肠功能和肠道蠕动，让你的胃肠道更高效地运作，提高你的消化能力。
4、关节硬化、腿部麻木的问题。如果长时间坐着不动，关节容易硬化磨损，腿部血液循环不畅，容易出现麻木的情况。而坚持快走，可以促进下肢血液循环，提高关节灵活性，改善麻木，提高腿部的灵活性。
5.改善肥胖问题。有一位中年妇女，体重145公斤，为了健康，她每晚约朋友一起快走一小时以上，争取每天走1万步以上。坚持了2-3个月后，她的体重下降了10公斤。大概在这个时候，她对这种变化感到惊喜。
对于肥胖人群来说，快走确实可以改善肥胖问题，但是如果想进一步减肥，后期需要加大训练强度，多选择跑步、游泳、有氧运动等燃脂运动，避免减肥遇到瓶颈期。
6、改善抑郁。快走是一种健身运动，它还能刺激身体分泌多巴胺，赶走一些负面经历，提高抗压能力，让人心情愉悦，有助于保持乐观的情绪。
7、挺胸驼背的问题。快走需要你抬头挺胸，摆动双手跟随。你的脊柱变形、脖子前倾等问题会得到改善，你的身姿会逐渐挺直，你的气质和形象会得到很大的提升。
而这一点正是快走可以改善的，如果你平时缺乏运动，又想提升身体素质，不妨从快走训练开始。
刚开始快走时，可以快走半小时，停下来休息一下，再快走半小时。饭后不宜快走，需在晚饭后一小时休息一下，再开始快走。保持好节奏，让身体热起来，微微出汗，即可达到运动的效果。
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