“跑步五分钟，自拍一小时。”

“运动太累了，是手机不好玩还是游戏不好玩？”

说起我们曾经避免去健身房的借口，相信很多人都有同感。 然而，随着大众对健康越来越重视，被健身教练追着去报名会员的日子已经一去不复返了。 无论是跑步、瑜伽，还是举重，运动健身已经成为时下最流行的生活方式。 越来越多的人积极寻找适合自己的锻炼方法。

毕竟，健康的腰围显然比名牌包更漂亮。 如果你也想拥有健康美丽，但又觉得节食太残酷、跑步太无聊，就来抖音和他们一起打卡，看看一万种有趣又健康的运动方式吧！

|抖音突然出现“篮球女神”，男粉丝大喊“我恋爱了”！

说起抖音上最令人羡慕的女神，篮球女神@亿亿亿绝对是其中之一。

点开她的抖音视频，她与韦德、库里、CJ麦科勒姆“同场竞技”的视频绝对会让你羡慕尖叫。

马尾辫、刘海、圆脸、瘦瘦的身材，依依走在街上就是一个可爱的女孩。 在伊伊的第一条抖音视频中，她穿着阔腿裤、牛仔衬衫、背着通勤包。 她受到“你打篮球吗？”这个问题的启发。 而她运球投篮一气呵成，霸气十足。

作为现实版的“赤木晴子”，她在身价过亿的TikTok账号中这样介绍自己：“自从我小学六年级和爷爷第一次看NBA以来，篮球就萌芽了，在我心中绽放。”

篮球已经陪伴她十年了。 扎实的基本功让她迅速积累了近200万粉丝和超2000万个点赞。

CJ·麦科勒姆中国巡演期间，她毫不畏惧在球场上与偶像较量。 进球后，她像一个紧张又兴奋的“小球迷”一样跑向场边。

“天哪，怎么会有这么漂亮的女孩，还会打篮球！”、“作为一个男生，我感觉我打不过她。” “我对打篮球的女孩子没有抵抗力！” 抖音上，过亿作品的评论区总是热闹非凡。

最特别的是，被球迷称为“篮球女神”的她，不仅仅专注于竞技篮球。 她的作品向大家展示了篮球休闲、娱乐的一面。 老人、小孩、上班族都可以安全、快乐地享受篮球之美。 她还通过抖音与粉丝分享了自己的滑雪、泰拳等爱好。

如果你也觉得热爱运动的女孩子最可爱，立志成为又帅又漂亮的“篮球女孩”，何不向易媛学几个动作呢？

| 游泳打游戏，她是抖音里的“美人鱼”

如果你觉得篮球对体力要求高，出汗多，不适合夏天，那就跟着@Elsa一起去游泳吧~一起在水里游泳绝对是另一种享受。

想学习如何游泳吗？ 然后按照 Elsa 固定的 TikTok 视频开始吧！

“水面深吸气，水面屏气，水下用鼻子呼气，出水屏气（重点），重复第一步，每次重复10次以上时间长了，你就会学会如何呼吸。” 艾尔莎为游泳初学者设计的呼吸教程简单易学，很快就获得了 140 万个赞。 看着她在水中自由自在的游动，让人忍不住想体验一下水下自由的乐趣。

“刚开始游泳怕水怎么办？” “鼻子总是充满水怎么办？” “我学不会呼吸，有什么好办法吗？” 在Elsa的游泳视频中，超过3万名粉丝留言，重点关注初学者遇到的一些典型问题。 这些问题总能得到她耐心的答复。

游泳考验肺活量和肢体协调性，初学者很容易因为掌握不了技巧而放弃。 艾莎更喜欢让大家感受到游戏的乐趣，而不是急功近利。 比如，她教粉丝们坐在沙发上，一边在家看电视，一边做基本的蛙泳腿部练习。

如果你已经掌握了游泳，也可以像她一样尝试寻找其他水下玩耍的方式。 比如，慢慢摘下泳帽和泳镜，轻松地做一个双手在背后交叉的瑜伽姿势。 或者沉入水底，用嘴吹出一个个丰满可爱的泡泡。 当然，这一切都必须在保证安全的前提下进行。

如此温暖可爱的“人鱼”女孩谁不喜欢呢？

| 他可以随时随地练习。 他是抖音“踩空”男神

如果你也有肌肉松弛、动作摇摆不定、运动时无法控制方向的情况，那么毫无疑问你首先需要练习肌肉控制，提高身体稳定性。 配合抖音的背景音乐拍摄卡点视频，不失为一种训练肌肉控制力的好方法。

说起计时大师，相信大家一定不陌生@斑马哥啊。

两年前，一段斑马哥单手抓单杠踩在空中的视频，伴随着电脑死机的背景音乐，获得了近200万网友的点赞。

视频中，他凭借强大的臂力和腿部肌肉控制力，轻松挂在单杠上，一步一步在空中迈步，左右移动，仿佛脚下有一个看不见的楼梯，精准度极高。他的脚步和节奏令人惊叹。 到现在为止，经常有粉丝在这段视频下前来打卡、“膜拜”。

这种肌肉控制力可不是随便练习就能达到的。 斑马当时是中国民航飞行学院的飞行学员。 日常训练需要强大的体力、耐力和平衡能力。 除了训练，他还在抖音上用身边的器材记录自己每天的锻炼情况，吸引了数十万像他一样热爱运动、积极自律的年轻人。

操场上、路边、游乐园里，只要有支撑，就有他的舞台。 在抖音上，粉丝们见证了他几年来坚持高强度的力量训练，即使在春节期间，他也没有打乱节奏。

在日常视频中，斑马哥平时都是一身运动装，但偶尔换上飞行服，粉丝们就会纷纷留言，称他为男神。 有网友表示，有这样一个健康、自律的民航飞行员，让人有安全感。 斑马哥也在抖音上号召更多的朋友加入健身队伍：“热爱健身，和热爱健身的朋友一起坚持到老，是一件很酷的事情。”

| 他不是超人，但他会飞。 他是中国新一代极限运动挑战者

歌神张学友巡回演唱会期间，在两首歌的间隙，几位身着黑衣的特技表演者，脚上踩着一对特制的金属弹簧架，随着节奏弹跳、反转、劈叉。空气，让观众震惊。

这段TikTok视频让很多网友认识了@庄师兄和他的朋友们，也通过这个视频认识了一项新的极限运动——龙跳。

弹跳龙是一种全新的极限视觉表演。 表演者需要穿着一双约一米高的特制“鞋”，形状如弓，具有极高的跳跃力。 事实上，这双“鞋”重约几十公斤，穿上后可以将人弹到数米高的空中。 但力量和平衡的控制非常困难，因此操作难度极大。

作为中国最早的跳龙表演者，庄和他的朋友们曾在奥运会、亚运会、春晚、音乐会等场合表演过，通过他们在抖音上分享的视频，越来越多的人了解了这项运动。 看着他们在空中表演各种动作，不少网友纷纷问自己：他们能用它来实现扣篮梦想吗？ 甚至有网友希望买一双这样的“鞋”，作为上下班的代步工具。

掌握跳龙需要系统的学习和长期的训练。 通过庄哥的抖音视频，我们可以看到他们在空中做前空翻、后空翻、劈叉，还可以跳过人墙甚至汽车。 这双特殊的“鞋”似乎与他们的腿和脚融为一体，让粉丝们感受到极限运动的激情和魅力。

事实上，无论你是健身新手还是运动高手，你都可以在抖音上找到志同道合的朋友。 因为你们有共同的目标，流汗的视频一定会让你们看到希望，越运动越好，越坚持越健康，在学习中收获属于自己的快乐和沟通。

（雯雯）