太原马拉松已经过去一周了，这场精英跑者之间的精彩对决仍然被很多跑友津津乐道。

尤其是前两天，男女精英运动员30强名单正式公布。 其中，男子前30名全部跑在230分以下，男子前三名全部跑在216分以内。这样高水平的竞技成绩已经很久没有见到了：

一些熟悉跑圈的跑友发现，前五名男子中只有一名纯业余选手，他就是季军岑万江。 本次比赛，他跑出了2小时15分59秒，仅落后亚军两秒。 他将个人最好成绩提高了6分钟多，达到了运动员的标准。

此役过后，岑万江也成为继焦仁嘎之后排名第二的业余大众马拉松选手。

赛后，岑万江在微信朋友圈发文：上帝是公平的。 只要你准备得足够好，你所期待的就会成为现实！

岑万江做了哪些准备？ 此前他有怎样的跑步经历造就了他过人的实力？ 今天我们就来说说他的跑步故事。

从摩托车修理工到第一匹跑过的马 244

岑万江1990年出生于贵州安顺市一个四面环山的偏远乡村。 困难的家庭条件让他从小就在家承担起大量的农活。 翻山越岭帮助家人下地干活已经成为家常便饭。

初中毕业后，他就出去打工赚钱。 2009年，我来到东莞、广州，在一家做数据线的工厂工作。 2010年，他回到安顺，开了一家摩托车修理店，当了一名修理工。

修摩托车的利润还可以，但都是纸面上的。 “那里的人喜欢赊账，总说我下次给你，这样就很难拿到钱了，后来我就没钱买零配件了。”

修理厂经营了两年后，无法继续工作，他搬了店。 此后，他又在广东呆了一年。 2014年，他来到浙江温州寻找表弟，并在一家电子公司找到了工作。 下班后，他和表弟一起打篮球，这是他从小就喜欢的运动。

岑万江有抽烟喝酒的坏习惯。 当他当修理工时，他每天要抽两包烟。 但当他在电子厂工作时，吸烟会影响他的工作。 如果他不抽烟，他就会失去精力。 于是他决定戒烟！

2014年10月，他想通过跑步改善心肺、锻炼身体，于是尝试早上跑5公里。 跑步也让他认识了一些当地的跑步朋友和跑步团体。

跑了一个月后，他在跑友的指导下报名参加了山地跑步比赛。 也许他是在山里长大的。 岑万江在这次比赛中意外获得第二名，并获得了600元的奖金。 他很惊讶自己竟然能跑。 挣钱。

俗话说：千里马再好，必有伯乐。 岑万江加入的第一个跑步团体是虹桥马拉松俱乐部。 跑步队领队孔万杰发现他跑步时有很好的速度感和耐力，想训练他，于是帮他制定了训练计划。

每天早上5点30分，热情的孔队长就会开车来接岑万江，去山路上进行山地跑步训练。 他会跑8公里，爬近400米，持续一个小时，跑完后送他回去工作。 周末跑步团会有长跑活动。

经过四个月的训练，2015年无锡马拉松，岑万江跑出了2小时44分钟的惊人成绩。

244的出色表现让岑万江发现自己还有这样的运动能力，从此迷上了跑步。 此后，他参加了两次半程马拉松，分别跑出了1分19秒和1分17秒。

6月，一位喜欢骑自行车的朋友觉得他跑得快，腿部力量也一定不错，就邀请他尝试骑自行车。 然而，对自行车不熟悉的岑万江在爬坡时踩得太用力，导致膝盖十字韧带受伤。 为了养伤，他有6个月没有进行跑步训练。

这次受伤让他记忆力更好了。 他在今后的跑步中会特别注意运动安全，不会鲁莽行事。 到目前为止，他还没有受到任何严重伤害。

我的跑步成绩稳步提高，我辞去了工作，成为一名职业跑步者

伤愈后，岑万江的比赛基本都是半程马拉松和一些小型越野赛。 他还经常在一些比赛中成为平台选手并获得奖品。

随着训练的积累，2017年7月贵阳半程马拉松组，他将半程马拉松PB提高到1小时12分钟。

12月福州马拉松赛前一周，他参加了越野赛。 他可能太累了，无法调整。 他的第二次全程马拉松比赛失败了。 马拉松后半程比上半程慢了15分钟，最终成绩为2小时41分12秒。 游戏，但仍然 PBed 3 分钟。

2018年之前，岑万江会在赛季结束后周末出去比赛。 比赛的奖金收入可以抵消各种差旅费。 总的来说，他赚的钱不多，但至少没有亏钱。

2018年，随着比赛成绩的稳步提升，他的比赛收入甚至会高于工资。 由于比赛太多，他不好意思向公司请假，所以他决定在5月份辞职，专心训练和比赛，成为一名一流的球员。 一名职业跑步者。

下半年，他报名参加了多场马拉松比赛，甚至在7月的贵阳马拉松上击败了体制内外多名顶尖跑者，以2小时38分14秒的成绩夺得国内冠军，排名第4。全面的。

从那时起，他在所有马拉松比赛中都取得了一系列最佳成绩，包括：

11月4日杭州马拉松，2小时25分27秒，排名全国第三，仅落后第二名李自成13秒； 11月25日绍兴马拉松 2:25:25 全国第三； 12月2日 温州马拉松 12月23日 2:34:42 第三名 全国第一； 12月23日福州马拉松2:29:22全国第一； 而他的半程马拉松成绩也提高到了1:10:09！

作为家里的顶梁柱，岑万江在拿到奖金后总会给家里汇一些奖金。 2018年，他还用自己的收入为家人盖了新房，改善了生活条件。

2019年他报名了很多马拉松越野赛，上半年频繁的越野跑让他的身体得不到充分的休息，无法合理安排全程马拉松训练，性能一直没有突破。

但让他高兴的是三月份的丽水超级马拉松。 他以3分32秒的速度跑出了50公里，击败多名外国高手夺得冠军，并刷新了50公里的中国纪录。

2019年夏训期间，他认真备战后半赛季，每月跑步700多公里。 认真的努力总会有回报：

10月20日泰宁大金湖世界中国山地马拉松2:25:53，冠军。 10月27日石家庄马拉松，2:23:53，亚军，全国第一。 北京马拉松 11 月 3 日 2:24:081 嘉兴马拉松 11 月 23 日 1:07:46，半程马拉松 PB，全国第一，温州马拉松 12 月 1 日 2:22:55，亚军，全国第一国家，广州马拉松12月8日2:22:04，全马PB

自己摸索训练方法，今年夏训跑了800公里

尽管岑万江在2019年获得了诸多荣誉，但他在马拉松比赛中突破220的年度目标在年底的广州马拉松上仍然没有实现。

参加马拉松比赛的黑人跑者很多，想要进入前三名并不容易，所以他会跑一些50公里以内的越野赛。 100公里的越野赛对体力要求较高，他还没有尝试过。

虽然他交替进行比赛规模、距离长短、越野马拉松，保证身体不至于一直处于高压状态，但频繁参加也让身体很难调整到最佳竞技状态。很短的一段时间。

如果他只跑一两场比赛，他作为职业跑者的收入就得不到保障，有时他也难以抉择。

2020年春节期间，疫情席卷全国，整个上半年都停摆了。 此时，留在家乡的岑万江也面临着没有比赛的情况，但他突然觉得自己有了更多的时间进行系统的训练。

六个月前，他留在家乡。 村子周围没有跑步场，他就去跑山路、水泥路来维持训练状态。

由于他是一名业余球员，没有专业背景，没有专业教练指导，也没有保障训练恢复的后勤保障。 长期以来，他一直在根据自己的比赛经验、网上信息等，尝试总结出适合自己的训练计划。

在比赛中，我认识了一些国内优秀的选手，比如董国健、关友胜等，有时我会向他们请教，他们也很热情地给出一些建议。

由于山路对速度提升影响较大，6月疫情稳定后，他来到安顺市继续训练。 他基本上每天跑两次，路线3公里，早上7点跑5圈，下午3:30跑4圈，晚上10:30左右睡觉。

周二会有间歇性的低强度跑步； 周三晚上 1 小时核心力量训练； 周四下午进行 10 公里强度跑步； 周末还有一次2小时的长跑。 平时我主要以有氧跑为主，配速4到4分半钟。

岑万江有一个习惯，日常有氧跑步时很少戴手表。 当小编向他索要夏季训练里程的截图时，他表示没有记录，这让他非常惊讶。

他说自己喜欢跑步，按照自己舒服的配速晨跑一般需要一个小时左右； 而长跑则需要两个小时，具体能跑多少取决于自己的情况。 该手表将在训练测试和跑步间歇期间佩戴。

所以，他每天都完成了自己的训练目标，清楚地知道自己是在练功。 他算了一下，七八月份的跑步距离在800多公里。

或许这就是我们和跑步高手的区别。 我们经常担心速度和距离。 我们并不是每次失速都不高兴，而是每天耐心地跑一个小时。 写到这里，小编想起了史春健老师说过的话：忍就是忍耐！

PB是对刻苦训练者最大的奖励

人们常说“夏练可以吃苦，秋后可以猛如虎”。 9月，他跑了30公里测试，刚刚闯入100分钟。 他自信，按照这个配速跑，自己基本上可以突破220。 入秋后，他期待在合适的时间和地点举办一场全程马拉松赛事，检验自己的训练成果。

9月份，他报名参加了一些越野比赛，进行练习，感受比赛。 他于9月26日报名参加多伦多马拉松，但赛前预订的航班因不明原因被取消。 他犹豫着要不要再订一张票，想着两天后要跑山地马拉松。 如果背靠背跑的强度太高，我可能在这场比赛中跑不好，所以我没有去多伦多。

9月28日的大树山马拉松赛中，岑万江以2小时53分12秒获得42公里冠军。

终于等到了10月18日的太原马拉松。 赛前他的目标是突破220。比赛开始后，他与第一组一起跑。 前三公里配速约为3分10秒。 到了第四公里，速度提高到了305，感觉比自己的目标配速快了很多，于是他放弃了跑步。

他按照自己的节奏跑了5到30公里。 30多公里处，他遇到了吴向东和尹顺金。 35公里处，他追上了杨定红。 大约36公里处，他追上了关友生。 他以41公里的成绩位居第二。

他以为自己拉开了与身后跑步者的距离，所以没有加快速度。 然而，精神抖擞的吴向东在最后100米奋勇向前，最终提前2秒冲过终点线。

虽然遗憾失去了亚军的名额，但冲线后他惊讶地发现自己进入了216。

岑万江表示，跑完这场比赛，他感觉比较轻松，不是很累，所以觉得自己还有突破的实力，所以11月份会选择一条好的赛道去冲击PB。

除了比赛，岑万江每天都坚持自己训练。 他在安顺呆了半年多，和当地的跑者结下了不解之缘。 经常有人请他分享一些跑步经历。 他周末会参加一些跑步团体活动，有时也会给一些跑步者提供建议。 制定一些训练计划。

与一个人跑步相比，岑万江觉得一群人一起跑步更好玩、更有趣。 能够与其他跑步者分享他的经验可以帮助他们并给他一种成就感。

采访中，小编曾问道：跑步是一条非常艰难的路。 你有没有想过放弃？

岑万江表示：做一名“草根”职业跑者确实不容易。 期间也出现过一些动摇。 比如，疫情期间，我一个人在村子里跑来跑去，似乎与周围的人格格不入。 我也在想这样的坚持是否值得。 ？

“但现在跑步已经成为我生活的一部分，也是我最喜欢并且能做好的事情。跑步并不容易，但因为我的热爱，坚持下去！”

不久前的今天，岑万江告诉小编，他在四明山越野赛56公里组中获得冠军，打破了赛道纪录！ 恭喜！

疫情导致马拉松赛事暂停半年多。 有的人跑步松懈了，有的人则有更多的时间进行系统训练，静静积蓄力量，准备出发。

谁是最有权势的人？ 只要默默地努力，默默地完成你设定的每一个目标，实现你许下的每一个愿望。

所以，我希望你也像岑万江一样，只要为自己想做的事情设定了目标，就能坚持下去，永不放弃。 多年后，当我回顾自己的一生时，我可以自豪地说：“即使在黯淡的日子里，我也从未选择放弃我的理想。”