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  • (健康科普大赛)内外旋发力动作和技巧,多做1234

    我30岁时体重增加了220磅。 我几乎不运动,而且一直很胖。 我有高血压、高血脂、脂肪肝。 我的血压高达180,中午总是神志不清。 我想我应该锻炼身体,所以我开始打羽毛球。 职业。

    我打羽毛球已有6-7年了。 我走过了很多弯路,也走过了很多坎坷。 想想那些看不懂比赛、上不了场的时候,我几乎要放弃了。 给准备入局但上不了场的新手一些建议(纯新手建议,高手请绕道)

    技术

    说实话,这个是因人而异的。 每个人的技术动作都有些不同。 用言语来解释并不容易。 建议观看视频,但一定要掌握内外旋发力的动作和技巧,多做1234。

    苍蝇拍式的发力,后期会堵路。 (这个链接也可以找教练,但是相当贵[捂脸])

    图片来自网络。 内旋和外旋就像风扇一样。 用水瓶练习。

    新手绕不开的一个话题就是对手是否符合上场条件。 就看他能不能把高球打到位,因为高球是一个非常有效的防守甚至进攻动作。

    传球标准:我方底线区域击中对方底线区域(主动和被动),

    个人建议:如果一开始力量不够,重要的是尽量打远,先打远,然后等力量慢慢增强后,打得更高更远。 高远在每次比赛前说道,每次比赛20分钟。

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    图片来自网络。 底线面积为两人0.76米。

    不杀球就不好玩了,但很多人经常打网或者压不下去,导致杀球没有威胁,重心不稳。

    个人建议:新手时不要强行扣球。 可以在比赛中先完成一次高质量的逼抢动作(球靠近球网传球),然后再求力量。 如果没有好的机会,不要选择扣球。

    其他技术动作如吊球、滑板等,新手会慢慢了解。 我不太会玩它们,所以我不会表现出我的胆怯。 总之,如果你有高射程和扣球,你可以在低端球场上待一段时间,你就会慢慢了解它们。 您需要什么样的球道?

    设备

    主流品牌只有几个,李宁、YY、胜利都在相互竞争。 其他品牌,美津浓等也可以。 新手阶段,任何品牌的球拍都可以,关键是型号。

    个人建议:yy的节奏比较好,科技含量也比较多(可能是错觉[泪]),进货渠道也比较靠谱(京东自营产品就够了)。 如果条件好的话就去京东买jp版的就可以了。 是的,绝对有用。 我已经使用 Aurora 700jp 版本两年了,非常有用。 只是当你是新手时不要购买太难的模型。

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    我的双刃7特别适合新手,但是不能转移。

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    运动鞋和袜子非常重要。 羽毛球几乎被所有医院的骨科医生列为最不推荐的运动,因为它有太多的急停和变向,很容易受伤。

    个人建议:只要去低端球场,开始踢竞技足球,鞋袜就一定要穿全,球拍可以稍微不一样,球鞋一定要够用。 如果你怕坚持不下去,可以买一双低帮篮球鞋先尝试练习,但它们肯定不能代替羽毛球鞋。

    袜子的话可以去迪卡侬买毛巾袜,便宜又好用。

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    图片来自网络。 我的运动鞋有点破了,所以我不会拍照。 场馆里的羽毛球鞋都有这种牛筋鞋底。

    最有用的东西后面会提到,哈哈,所谓的三分球和七分线根本就是真的。 一旦你开始参加比赛,你就需要自己绕线。 适合自己的弦和磅数往往是新手最容易忽视的。 。

    我经常在球场上看到新手使用高档球拍,但从球的声音来看,它们的重量可能不会超过20磅。 结果,他们明明有技能却不能使用。 也有人拿着28磅以上的球拍,每天抱怨高远不能正常击球。 这两者都忽略了适合自己的球线和磅数。

    个人建议:新手拉高距离时可以举起24-25磅左右。 这样可以充分发挥球弦的弹性,辅助击出高距离。 磅数越高,就越容易受伤。 距离愈远,愈费力。 力量增强后,慢慢增加重量。 计数,提高准确度,杀球。

    另外,一根好的高尔夫球线可以说是像插件一样存在的。 不仅声音好听,而且声音也很棒。

    关于弦,有太多话要说。 就像球拍一样,我个人建议新手选择弹性较好的线,比如YY的98线、66u线或者AS线,还有李宁的1号线。

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    图片来自网络。 我用过的最好的东西是AS电缆,但是有点贵。

    圆圈

    说完技术和设备,就不得不说一下圈子了。 每个羽毛球爱好者都有自己的小圈子。 优质的圈子可以让你突飞猛进。

    个人建议:加入羽毛球会员团,和团长搞好关系,让他带你去打或者团长指定人带你去打,这样会省去很多打不了的尴尬去球场(当然技巧都差不多,至少要过高远射)[捂脸])

    心理

    我已经打了6年球了,因为伤病停赛了半年。 起初,我一直想着一飞冲天,一个月成为高手,在梦想中练好反手。

    但随着我继续打球,我感觉羽毛球不可能一下子就掌握,也没有必要立刻变胖。 这更像是一次人生的旅程。 到了公里数,技能自然就变成了[笑]

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    码字不易,感谢各位球友的支持和鼓励,连续关注、点赞、转发3次。

    最后祝各位羽毛球新人都能尽快打球,找到自己的快乐圈子。

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