篮球是一项以手部为中心的身体对抗运动，是奥运会的核心项目。下面是我收集整理的打篮球的五大技巧，希望对大家有帮助！

打篮球的五个秘诀

第一、控球

控球是每个爱打篮球的孩子最基本的技能，特别是个子矮小的孩子更要练好这项技能。后卫，包括控球后卫和得分后卫，一般都是由擅长运球的球员选择的。

二、传球

传球是篮球场上每个人都应该掌握的一项技能，首先要学会几种基本的传球方法，在学会这些之前，要学会判断，外线传内线，内线传外线，观察队友的位置等等。

三、防守

防守的目的是限制对手的得分、传球和控球。防守高手动作敏捷，最好身材高大强壮。进攻端可以蓝领，但防守端必须强悍。毕竟不是每个人都能攻能守。第四，篮板

当对手和队友投篮不中时，你要拼尽全力去争抢篮板，因为抢到篮板就意味着你拥有了进攻权。抢篮板需要专注、站位和预判，前场和后场都要有，热情是最重要的。

五、射击

投篮不等于得分。投篮技巧包括上篮、勾手、高抛、中投和三分球。但有时投篮次数多并不一定意味着比对手得分多。这需要你多加练习，提高投篮准度。

这些都是理论的东西，比较空洞，需要大家自己去练习，内线、外线、前锋线都是不一样的，平时生活中要多注意加强基本功，任何事情都没有捷径。

篮球比赛中如何准确盖帽

1.篮球拦网技术

要想成为一名盖帽手，必须掌握一定的技巧。盖帽手必须学会面向边线，肩膀垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂“挡”住对方的上篮。也就是说，如果进攻方球员右手握球，你就可以用左手挡住。这样可以避免身体接触和犯规，同时又能为自己的盖帽腾出必要的空间，如果盖帽失败，可以及时采取补救措施。如果进攻方利用左右内线支援位置，则是防守方施展才华的大好机会。当远离盖帽手一侧的内线支援球员背对篮板拿球时，盖帽手可以计算出自己转身投篮的时机，轻松地从自己一侧跳起盖帽对方的投篮。盖帽手可以计算出自己转身投篮的时机，轻松地从自己一侧跳起盖帽对方的投篮。

2. 如何提高篮球拦网技术

进攻方投篮时，防守方试图将球从空中击出的动作。中文俚语是“火锅”，英文是“blockshot”。很多会打篮球的人都自称擅长盖帽，但真正做到的却不多。这种情况在街头或正式比赛中时有发生。有时，球队中甚至没有一个会盖帽的球员。最糟糕的情况是，自称是盖帽手的防守方经常跳起来，眼睁睁地看着进攻方球员三步上篮或跳投得分，而自己却防不住或犯规。

3. 如何防止被封

真正优秀的盖帽手会给球队带来心理优势，防守不力会让球队的防守漏洞百出。突破上篮时，必须用身体切入防守球员，才能躲过对方的盖帽。先发起身体对抗，相当于抵消了盖帽。我们一般都是左脚起跳，右手完成上篮！但当防守威胁在右侧时，进攻方必须临时换手到另一侧上篮！当防守威胁在你的左侧时，进攻方必须临时换手到右侧上篮！

篮球运球基础知识

1. 控制运球

当你觉得传球困难，无法快速向前移动时，或者在观察场上情况，准备传球或投篮时，应使用控制运球。将球运到膝盖至腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾。这让你更容易控制球并快速变速。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

2. 快速运球

当你要带球冲向前场时，要快速运球，此时身体也要前倾，将球稍微向前运，运球高度要稍高一些，在胸部和腰部之间。面对移动方向，观察整个球场。

3. 协调与合作

运球时，移动速度与运球速度要协调一致，保持合理的动作节奏。步法和手法能否协调一致，取决于球的所在位置、落点的选择和力量的运用。步法移动越快，击球越靠后越靠下，落点越远，击球和反弹的力量就越大。运球时，击球的手和步法要保持一定的比例和节奏。直线运球，一般一次击球后走两步。

打篮球时如何保护自己

1、手指刺伤是由于手指受到强烈撞击而引起的。预防方法：充分保暖。若发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同，先冷敷，2至3天后，保持该部位温暖，同时按摩。

2、肌肉错位对肌肉突然施力，造成肌肉内或部分肌肉膜的肌纤维断裂。预防方法：练习前，要按摩各部位肌肉，尤其对肌肉较硬的选手。

3、脚部肿胀疼痛 在运动双脚时，尤其是长时间练习抽筋动作时，脚后跟疼痛感会更加明显。预防方法是在脚后跟下垫上软海绵，或在脚后跟内侧垫上棉布。这样，虽然受到来自下方的力，但可以防止皮下组织向侧面受压。

4、膝盖受伤：膝盖受到重击时容易受伤。预防方法：使用护膝。如果受到重击或受伤，治疗方法视情况而定。严重者需要手术治疗。

5、穿着干净、无皱褶的袜子和合适的运动鞋可以在一定程度上预防因运动鞋摩擦而导致的足部损伤。

篮球拦网技巧

拍摄技巧

基本拍摄技巧。

投篮前应摆好姿势，持球时以右手为主手，左手为辅手（左撇子则相反），右手掌心握好，手指自然张开，腋窝、肘内侧、右手手背与小臂交叉处应呈直角或接近直角。左手稍用力放在篮球侧面，保证篮球稳定。上身挺直，不要耸肩，双脚自然着地，双脚间距与肩同宽。

投篮技术：三步上篮。

上篮前，应放低身体重心，运球不高于腰部，身体保持稳定，上身保持挺直。跑动时，身体尽量前倾，掌心向下拍篮球，手腕不要转动。第三步跳起时，用手腕自然地将球轻弹出，动作尽量轻柔，让篮球有回旋的余地。这样可以提高投篮的准确性。很多初学者在最后一步投篮时，经常会失败，要么用力过猛，球打到篮板飞走，要么力量不足，投篮后球就直接入网，甚至投篮不中。三步上篮的基础是练习投篮基本技术，尤其是篮下投篮，投篮时手部力量要均匀，最好动作要轻柔，手腕要灵活。

投篮技巧：投篮力量、弧度。

投篮时，还要注意右手向前推球的力度和球的弧度，一般右手球员要根据自己离篮筐的距离来决定力度，投篮时手掌要轻弹球，使球在空中旋转，这样命中率较高，投篮后右臂要伸直，篮球的弧度要高，这样可以提高命中率，也就是尽量把球投得高一些。

盘带技巧

运球技术基本功：

运球时重心要低而稳，运球高度在腰部以下，眼角要用眼角看球，防止球打到脚上。要掌握交叉手运球，手掌朝下运球，不要反腕。好的运球技术应该是球像“粘”在身体上一样，它跟着你，而不是你追着球。可以用竹竿当人来练习运球。

运球技巧：改变方向运球：

变向盘带是盘带过人常用的技术，也是盘带实用技术。即在盘带过程中迅速改变方向，出其不意，甚至将对手撞倒，从而轻松盘带过人。注意练习胯下盘带、背后盘带、交叉盘带等，这些都是完成变向盘带的必备技术。变向盘带时，应放低身体，加快盘带速度，尽量找朋友一起练习。

传球技巧

传球技术基本姿势：

传球时，双手放于胸前，五指自然张开，手心向外抱球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或呈弓箭步，一前一后，重心保持稳定，眼睛平视前方（最好学会时刻留意周围情况）。

传球技巧的方向和力度：

传球时，方向很重要。这看似简单，实则不然。当你看清队友的位置，向他方向传球时，有时球没有传到正确的地方，或者被对手截断。这是因为大部分球员在比赛中总是在移动。你不能直线来回传球。你应该以弧线传球。你应该提前判断球员的方向，将球传到前面。另外，你不应该把球传得太猛或太轻。如果你传球太猛或太快，队友接球就会更困难，很容易丢球。如果你传球太短或太慢，对手很容易抢断球。

学习打篮球的基本技巧：

1.运球：

大家都知道，会运球就成功了一半。大多数人基础薄弱，所以提高不了。运球要掌握节奏，要掌握5指运球，可以练习单手运球，把握手感。第二点就是多练习胯下运球，熟悉了之后身体下压，重心下移，加快运球速度，熟悉了之后就会找到感觉，掌握节奏，这个需要不断的训练去体会。

2.突破：

突破的关键是重心要放低，这样才能快速启动。还有一点要注意，就是突破的时候，如果要向右侧突破，眼睛、肩膀、脚要往左移动，然后突然加速或者变向，向右侧跑动，然后快速上篮，这也是需要大量训练的。

3.跳投

跳投包括原地跳投和引体向上，最重要的是双手持球与眼睛齐平，跳投需要很大的气滞，训练时要学会从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但是发力是从脚前部开始，然后通过脚踝、膝盖、臀部、上身、手臂、手腕，最后把力量传递到指尖把篮球投出去。还有就是持球姿势要正确。

最后再提醒大家，练习跳投是需要有一定的腰腹力量的，因为腰部力量强了才能在空中做出动作，祝大家学习成功！

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