1. 游泳技能
1.呼吸
水中呼吸主要分为屏气和呼气，掌握好屏气和呼气的方法，溺水就不怕了。吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。蹬腿时，将身体抬出水面，吸气，再低下头。循环往复。
水的压力明显高于空气，在水中屏气、呼气肯定比在陆地上困难得多，所以初学者应先在陆地上练习屏气、呼气的基本功，再在水中练习，不要马上吸气、呼气，可以试着慢慢熟悉屏气。
2. 有节奏的呼吸
什么叫有节奏的呼吸呢？其实就是呼吸要有规律，有节奏，不要呼吸频繁，也不要呼吸缓慢。
在水中用嘴（鼻）呼气。除了注意节奏，还可以配合双手按压水面的动作。在幼儿教学中，因为经常有站不住池底的问题，节奏呼吸的指导就更为重要。教练可以把呼吸看作换气的开始。（配合动作：1.双手伸直并拢，放下呼气 2.双手向两侧平压，让头部抬起吸气）
3. 平衡
要使人体的重心和浮力中心重合，首先人必须在一条直线上，这条直线叫人体的纵轴，头、肩、胸、腰、臀、腿、脚都要在人体的纵轴上，手臂向前伸时，也应该在人体的纵轴上；其次，用力压胸，使浮力中心向后移动。
当你按压胸部时，感觉好像有一只无形的手压在你的胸部和背部。实际上，你是在用胸部对水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿就会浮起来。另外，向前伸展双臂可以使身体重心适当前移。这样，身体就能平衡成流线型。
4.放松
游泳时的放松，就是在适度紧张或者适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个度该怎么把握呢？要把握好这个度，首先要懂得用力。
人体的力有两种，一种是静力，这种力不会引起形态的改变；另一种是力量，这种力会引起身体的变化。比如举重运动员举起杠铃时，用的是力量，举起杠铃之后，用的是静力，维持举重姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个程度就是维持某种身体姿势所需要的最小努力。
2. 游泳时的注意事项
1、饭前、饭后不宜游泳。
饭前游泳，会感觉虚弱，容易晕倒。饭后饱腹游泳，容易呕吐。饭前或饭后游泳，无论怎样都会造成身体不适，所以最好饭后2小时再去游泳。
2. 携带游泳圈
对于在水比较深的地方，或者不太会游泳的朋友，请记得带游泳圈辅助工具，游累了可以用它们休息，如果有危险也有救生工具哦！
3.游泳时间不宜过长
在水中浸泡时间过长会感觉非常不舒服，所以游泳时间不宜过长，确保在2小时以内。
4. 月经期间不要游泳
对于女性来说，月经期间身体抵抗力较差，游泳容易让细菌进入体内，引发感染，所以女性朋友月经期间不宜游泳。
5. 不要在陌生的水域游泳
陌生水域，如野外水库、湖泊、陌生河流等。在陌生水域，无法摸清水深、水下石头分布、杂草等情况，不慎入水会增加溺水事故的风险。
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