那么你对自由泳有什么技巧呢？一起来看看吧！
1.保持头部处于自然位置
在游泳过程中，我们需要保持头部与身体其他部位保持一致，眼睛直视水底。
如果你向前看或向下看，会导致你的腿和臀部下沉，这会让你的身体感觉疲倦得更快，你会感到无法呼吸。
从长远来看，它会对颈部造成很大的压力。
2.按压胸部
练习自由泳时，保持良好平衡的关键是学会按压胸部，使身体水平，双腿不下沉。
将身体用作跷跷板，将胸部压入水中，支点位于肚脐和腹股沟之间。
当你把你的胸部向下推一点时，你的身体会在支点处转动，你的臀部和腿会向上移动到水面上。
这个技巧对于在游泳过程中保持双腿水平并专注于其余的划水非常重要。
3.不要抬头呼吸
进行自由泳练习时，在转动呼吸之前不要抬头，因为这会直接导致您的臀部和腿部沉入水中。
抬起头呼吸的动作会扰乱身体的平衡，身体会滚动，头部会更多地向一侧转动，以便将嘴巴从水中抬起。
而舒适自然的状态，应该就像把头放在水面上的枕头上，只露出一只眼睛在水面上，另一只眼睛在水下。
4.保持侧向游泳
在自由泳中，将身体从一侧转到另一侧需要其他力量来支撑它，这时，我们可以激活背部肌肉，为手臂划水提供力量。
5.在水中呼气
在自由泳中，当我们移动手臂时，我们没有足够的时间同时呼气和吸气，因此我们需要在水中不断呼气，因为连续呼气比屏住呼吸容易得多。
6.用高肘划桨
在自由泳中，高肘部划水可以让前臂长时间保持垂直，为了保持前臂垂直，我们必须在划水阶段长时间保持弯曲的肘部高位。
通过垂直前臂，增加了对水的抓地力并增强了推进力。
7. 移动手臂时不要向前伸展太远
在自由泳中，手臂向前移动时，不要完全伸展手臂，而是在头顶中间立即沉入水中，手臂完全伸展。
过度伸展手臂会在水中产生湍流，以及额外的阻力，并增加肩部受伤的可能性。
8.在长距离自由泳中使用第二腿
长距离自由泳更适合次级腿部，这些腿部不那么费力，更容易，消耗的氧气更少，呼吸频率也更低。
但是六条腿的短自由泳更适合，因为它可以游得更快，但另一方面，由于大腿肌肉消耗大量氧气，失去力量也会更快。
9.自由泳时不要刹车
练习自由式水下伸展运动时，将手掌平放在与水面平行的地方，手掌朝下。
如果你在前伸结束时向上弯曲你的手，它会推动水向前并减慢游泳速度。
10.学习时建议使用鼻夹
在学习自由泳时，我建议你可以使用鼻夹来避免鼻子进水。
在不担心鼻子进水的前提下，呼吸更轻松，学习状态更轻松。
一旦你熟悉了自由泳，就该取下鼻夹了。
希望这些游泳技巧能帮助您提高自由泳技能，所以快来斯波特游泳馆尝试一下吧。
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