奥运冠军张继科教你如何打乒乓球的技巧和感受

张继科采用同步演示讲解的方式，重点讲解正反手拉打等乒乓球基本技术的要点和技术。他说，正手拉球看似简单，但拥有良好的基本功并不容易。必须长期练习肌肉才能获得力量。正手拉球主要分为近台、中台、远台。当球速比较快的时候，近台就更重要了，包括速度和防守。它主要基于与球的摩擦力。另外，拉近球台时，动作要小一些，因为球速比较快时，没有时间做大动作。球立起时，上身要放低，重心较低，摩擦力来自球的上方。同时进攻得分的时候主要是在中段，而在远段则主要是在比赛比较关键的时刻拉一些比较安全的球。

在谈到进攻技巧时，张继科在直播中强调，进攻时要有竖板，可以选择在球上升或下降的地方进攻。控制进攻的力量是更具压迫性的击球点，也是比赛得分较多的点。训练时可利用近台、中台、远台三个点。尤其是拉球训练时，如果只训练某一点，会造成训练效果不佳。

“全程在一个点上训练的时候，感觉很舒服，很辛苦，但实际效果却不是很好。所以，每个人在训练中一定要能练，不管是孩子，还是省队、市队的运动员。” “每个人都是一样的。”张继科说，很多人在训练时不注重这方面，只有命中率提高后，手上的肌肉才会有记忆。

他接着介绍，乒乓球击球时最重要的是腿。练习者的双腿必须着地，不能只注重手部和腰部的力量。首先，腿部必须经常移动，以找到更好的击球点。这一点一定要在训练中多体会。必须找到前臂与球之间的摩擦感觉。还有一点很重要，就是让你的前臂、手腕和手指变得灵活。比如握拍用力，反手偏了，速度快了就很难反应。

此外，落点在比赛中也常用。遇到有落点的球时，整个人的重心要低一些。练习时，应伸展双腿寻找位置。这个球的命中率非常重要。

反手打球的技巧有哪些？张继科解释说，反手打法主要是扭拉、近台撕扯、中台拉出、远台发力，包括防守时的空中转换和快速移动。防守时，最好朝上升点的方向击球。防守上面来的球时，首先要练好防守稳、防守劲。一旦你感觉到稳定的防守，你就可以击球了。遇到后旋球时，可以将其撕回来。到达中台时，可后退半步，举起双手接住球，然后用力；当你到达最远的桌子时，你需要拉动球的下降点，并注意球的声音。

“扭拉技术已经是每个乒乓球运动员的必备技术，看似简单，其实很难。”张继科说。尤其是对于刚开始练习乒乓球或者只接触乒乓球一年左右的朋友来说，学习这些技巧还是有一定难度的。它有助于。

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