作者简介：金兰
北京协和医院健康医学科护士，北京健康管理协会、北京运动科学学会体育经理。
评审专家：李晓青
现任北京协和医院消化内科副主任医师。 现任中华医学会消化病学分会心身协作组委员，中华医学会心身医学分会心身胃肠病学组委员、秘书长。 擅长：胃食管反流病、贲门失弛缓症、消化不良、急慢性胃炎、胃轻瘫、便秘、肠易激综合征、假性肠梗阻、腹痛、消化道出血、炎症性肠病等。
事实上，对于脂肪肝患者，尤其是肝功能受损的患者来说，高强度运动不仅达不到恢复的目的，还可能对身体造成损害。 这主要是因为过度的运动会导致末梢血流重新分配，导致肝脏得不到充足的血液供应，造成体内代谢物和毒素的积累，不利于肝功能的恢复，甚至可能加重肝脏损伤，而且并不是所有类型的脂肪都能通过锻炼让肝脏好起来。 除了营养过剩导致脂肪肝外，长期饮酒也可能是“幕后罪魁祸首”。 对于长期饮酒引起的脂肪肝，首先必须戒酒。
对于像王先生这样因营养过剩而导致脂肪肝的患者来说，治疗的前提就是减掉脂肪。 首先，他们需要低脂饮食加上适度的运动。 脂肪肝患者在制定运动疗法时，应根据自身病情、肥胖程度、年龄等选择合适的运动方式，强度应循序渐进，不得出现皮疹进展。
根据中国体育科学会的研究，最有效的燃烧脂肪的方法不是短期的高强度无氧运动，而是长期的中低强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、玩。 羽毛球、毽球、瑜伽、广播体操、游泳等。运动时心率至少要维持在每分钟100次以上，但不超过每分钟170次减去你的年龄（例如，如果你是40岁） ，即 170-40 = 130)。 每次练习的时间以30至60分钟为宜。 如果运动后感觉稍有疲倦，但精神状态好，精力充沛，睡眠好，胃口好，说明运动量合适，每周运动5次为宜。
特别提示
很多人在体检前都会去健身房刻苦训练，以求体检指标正常。 有些长跑运动员甚至在体检前就参加马拉松比赛。 然而，体检结果出来后，他们发现肌酸激酶、乳酸脱氢酶和转氨酶等指标升高的原因是，高强度的运动很容易造成肌肉损伤，肌细胞膜受到损伤，会导致肌酸激酶、乳酸脱氢酶和转氨酶等指标升高。肌肉细胞中的大量成分被释放到血液中。 肌肉损伤的恢复时间需要2天以上。 因此，建议大家在体检前3天避免高强度运动。
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