臀部运球

1. 胯下运球

胯下带球是传球时最实用、最常用的动作。

动作技巧：

1.带球至对手处，迅速将右脚向上向左迈出（或将左脚向上向右迈出），对手的重心必然会向该方向移动；

2、此时你立即用左手（或右手）将球从你的胯下运到你的右手（或左手），球到你右手（或左手）后，你的左脚（或右脚）立即变向，向右上（或左上）移动，低头用肩膀挡住对方腹部，让他无法拦截你，挡住他的方向，你已经和他处于同一水平，他自然也就无力继续防守你了。

第二次胯下运球

2. 第二次胯下运球

这是与上述动作不同的动作，这是更困难的第二次胯下运球：

动作技巧：

运球至对方，右脚向右迈出，左手将球由胯部移至右手，同时上身向右上方倾斜，右手将球向右上方推起，左脚上步，佯作从右侧突破，当对方重心向右移动时，右手立即变向，将球由胯部移至左手，迅速运球向左上方突破。

跨步突破

3.交叉步突破

此技术常用于从防守队员前脚外侧突破时，应用时可与射门、跨步等假动作配合。

动作技巧：

例如以右脚为支点脚，从基本姿势开始，突破时左脚前脚掌内侧用力发力，上身稍向右转，左肩前压下，左脚向右前迈一步，同时用右手快速将球推至左脚前方，然后右脚上步，带球过掉对手。

顺利突破

4. 顺利突破

此技术常用于从防守队员前脚内侧突破时使用，也可与跨步突破、射门、跨步等假动作配合使用。

动作技巧：

突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方迈出一步，同时上身向右转动，越过肩膀，右手将球向前推，左脚起脚离地后，迅速向右前方迈出一步，继续向前带球，超越对手。

转身向前并突破

5. 转身向前，突破自我

当对手紧逼防守或背篮接球时，可以结合后转身、投篮等动作来突破对手。

动作技巧：

以左脚为中轴脚为例，背对篮筐及防守队员，突破时以左脚为轴向前转身，同时右脚向篮筐方向迈出，左肩压向防守队员侧，右手推球，左脚出手，蹬地向前迈步，超越对手。

转身突破

6. 扭转局面，取得突破

与前转突破的时机类似，可配合前转、射击等动作，突破对手。

动作技巧：

以左脚为中轴脚为例，背对篮筐与防守队员，突破时以左脚为轴向后转身，在转身的同时，右脚向篮筐后方右侧方向迈出一步，脚尖指向侧后方，右肩自由地向防守队员侧压，左手将球推至右脚前方，然后左脚发力离地向前迈出一步，超越对手。

蝴蝶穿过花

7. 蝴蝶穿花

蝴蝶需要敏捷、快速地移动才能刺穿花朵。

动作技巧：

1、出招前，右脚向左迈出一步，距离左脚尖不要太远，大概10厘米左右。

2.左手带球向地面运球时，双脚向右侧打开，然后跳起。

3、左脚先着地，右脚迅速向右外踏，同时下步换右手运球，佯装右切。

4、右手将球从地面举起的同时，身体迅速拉弓向右转动，右掌放在球的右侧，右臂紧紧夹紧腰部，双​​眼紧盯着对手。

5、接下来就是换手，带球过掉别人，就像用刀切豆腐一样，干净利落，如刀削一般。

6、看到篮下有人防守时，右脚向前迈出，同时踩下“刹车”，左脚迈至右脚旁边，屈膝投篮。

7. 突然停止并后撤跳投。

投石问路

8. 投石问路

篮球规则规定，接球后只能运球一次，一旦球停下，就不能再运球，否则算两次运球。扔石头问路也是科比的绝招，就是运球，假跳投再运球，就是换手运球。

1. 抬起右脚，带球向前跳向对手的左肩，有点像假装右切。

2、右脚着​​地后，踩刹车，低头，看对方脚后跟。

3、重心放低，左手做出停球手势，突然头部向上抬起，如同急停跳投。

4、左手实际上不触球，右手仍单手运球，然后迅速换手到左手。

5、由于防守队员被假跳投欺骗，重心瞬间上浮，向左侧切入。

6.左脚踏入禁区，看到前面的替补队员挡住路后，高高跃起，用“高点”投掷法得分。

控制运球

9.控制运球

当你感到传球困难，带球时无法快速向前移动时，或者在观察场上情况，准备传球或投篮时，应该使用控制运球。

动作技巧：

将球运到膝盖至腰部的高度。膝盖微微弯曲，身体前倾。这样可以让你更容易控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

快速运球

10.快速运球

当你带球向前时，快速带球是绝对必须的。

动作技巧：

这时，你需要身体前倾，球在前，将运球高度稍稍抬高至胸腰处，身体对准移动方向，然后用眼睛环顾四周。

变速运球

11. 变速运球

盘带球员为了突破对方防守，可以采用变速盘带（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速盘带不仅需要改变盘带速度，还需要改变盘带高度。

动作技巧：

用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将盘带高度降低至膝盖位置，快速向前突破。变速盘带需要大量练习才能有效使用。

V 形运球

12. V 形运球

即可扰乱对手的判断，并取得成功。

动作技巧：

运球到对手身边，上身前倾，双手从胯下或正前方，以V字形运球。运球时，你需要这样做：如果球从左手移到右手，上身就向右倾斜；如果球从左手移到你的左手，上身就向左倾斜。如果你重复两次以上，对手肯定会犯错，身体前倾到某个方向。这时，你立即将球运到相反方向，进行突破。

改变方向运球

13. 改变方向运球

你需要对篮球有较强的控制力，并且速度要快。

动作技巧：

运球至对方，用右手控制篮球（好像用手腕勾球），由胸前向左推，同时上身向左倾斜，做出从左侧突破的动作。如果对方被你骗了，重心就向左移。然后，在球即将离手时，右手改变方向将球勾回右脚侧，迅速从右上方突破上篮。

篮球 挥杆 运球

14.篮球摇晃和运球

当篮球从某人身边荡过时，力量是由脚和腰部施加的，而这个动作带来的效果是整个上身的摆动。

动作技巧：

1.当对手严密防守时，你可以直接退步带球；

2、当球落地弹起后，用右手稍握住球的中间部分，双脚站稳，但要适当打开；

3、此时腰部和腿部发力，带动上身横向移动。

4. 如果你能快速完成第 3 步，那么你已经成功了一大半。当你看到对手朝你的佯攻动作移动时，你可以反方向突破，或者快速起跳射门。

欧洲步伐

15. 欧洲步

篮球运动中运球上篮时使用的传球技巧之一。利用左右挥动手臂的假动作来欺骗对手非常实用。

动作技巧：

带球高速跑动时，身体向同侧脚方向移动，另一脚向先落地脚的反方向移动，大步变向，然后身体也向另一脚方向移动，脚部运动方向改变，相当于高速变向，当另一脚落地时，上身完成变向，以落地脚为支撑脚，发力，起跳，上篮，避免走步。

梦想的脚步

16. 梦想的脚步

篮球运动中运球上篮时使用的一个非常技巧，通过连续的上篮假动作，利用身体和上篮，诱使对手跳起然后上篮。

动作技巧：

转身传球，像要传出去一样，然后将球拉回身前假装投篮，然后一只脚静止，移动重心，另一只脚向前，像要移向篮筐上篮一样。

背后运球

17. 从后面带球

后面运球也是篮球运球中常用的一种技术，常用球星：科比、克劳福德、詹姆斯等。

动作技巧：

根据你现在的情况，你可以把球移到背后，利用脚步从右手背后移动到左手传球，可以根据自己的习惯进行调整。