人落水后，本能反应是站直、挣扎、扑腾。这种姿势消耗体力较大，且有继续下沉的风险。试验中，消防员模拟落水后将双手高高举起，发现身体下沉速度更快。

浙江省宁波市消防救援支队特勤大队 朱一帆：专业救援人员在用同样的力度不断踩水时，慢慢的将双手逐一抬出水面，我们会发现，在双手抬起的时候，人体会慢慢的下沉，手完全抬出水面，水基本到救援人员的下巴处，这对于自救是非常不利的。

消防员表示，溺水救援的黄金时间往往只有5分钟，如果在这么短的时间内不进行自救或其他救援，溺水者生还的几率就会降低。因此，预防溺水，掌握科学的自救和其他救援技能尤为重要。落水者应尽可能长时间地呆在水中，直到救援力量到达。

那么，一旦落水，如何才能用最少的力气自救呢？在测试中，消防员让8名不同性别、不同年龄的测试者，在直径1.6米、高1米的水桶里，摆出“直立”和“上浮”两种姿势，通过数值计算和测量，得到两种状态下人所需的浮力。消防员发现，保持直立所需的浮力至少为50N，而仰面漂浮所需的支撑力约为15N。这说明，与直立相比，采用“上浮”姿势求生需要的力量更小，为救援争取了时间。

浙江省宁波市消防救援支队特勤大队 朱一帆：人体在水中的部位越多，水的浮力就越大，所以在能保证呼吸的情况下，漂浮姿势越标准越好。落水者还可以利用踩水提供的力量保持直立，求生。但随着时间的推移，体力下降后踩水提供的浮力也会减小，人很快就会沉下去。所以，所需推力最小的向上漂移，才是最适合自救的姿势。

意外落水时要掌握的两种自救方法

据了解，一旦不慎落水，自救方法有两种，一是抱膝式，二是仰浮式。这两种自救方法分别掌握哪些要点呢？

浙江省宁波市消防救援支队特勤大队朱一帆：首先我给大家演示一下抱膝姿势。人落水后，首先保持镇定，双手抱膝，头部低下，呈蜷缩姿势。人体慢慢浮起，当感觉到背部离开水面时，迅速用力往下压水面，抬头换气，再下沉回到抱膝状态，反复循环，保证呼吸正常。此方法可以延长自救时间。

另一种自救方法是漂浮法。消防员表示，这种方法的好处是需要的力气较小，节省体力。向上漂浮的要点是让身体的脸、口、鼻浮出水面，而身体的其他部分则保持在水下，以保持浮力。首先，双手放入水中，身体后倾，保持口、鼻露出水面，缓慢呼吸。下沉时，闭上嘴，用鼻子呼气，轻轻推开水面，等待浮出水面。

漂浮的诀窍是在水中全身放松，充分吸气后，慢慢将头往后仰，避免身体重心集中在下半身，同时调整呼吸节奏，吸气时气存于胸腔，胸腔充满空气，身体才能向上浮起。

不慎落水后科学自救，请勿在无人看管的水域游泳。

数据显示，溺水事件多发生在无人看管的水库、沟渠、池塘等水域，即便在一些危险水域，夏季溺水事故也接连发生。消防员表示，有些水域表面上看似清澈浅薄，水流也不急，但其实底部情况复杂，往往下水才发现危险，所以不要在没有救援人员或安全设施的地方游泳。

浙江省宁波市消防救援支队特勤大队 朱一帆：露天水域环境非常复杂，水流快，暗流多，河床深浅不一，水草、石头多。试验时，我们分别对人入水前后的体表温度进行了测试，发现入水前体表温度是35度，短短半分钟，出来时就只有30度了。可见，在水中呆的时间短，人体表面的热量散失很快，温度下降很快，人在水中容易抽筋，甚至疲劳。务必不要在没有救援人员、安全设施的地方游泳。

未成年人溺水要科学施救，不要盲目入水救人。

除了科学自救外，当有人溺水时，下水救援也要掌握科学方法，量力而行。特别是未成年人，不要盲目下水救援。

消防员表示，即使是会游泳的人，踩水产生的浮力也因人而异，如果这个力量不能保证救援人员和溺水者头部同时露出水面，可能会很危险。

测试过程中，几名会游泳的测试人员进入河道，用脚踩水，身体暴露在水中的部位越多，产生的浮力就越大。可以看到，前两人“踩水”时，身体大部分都暴露在水中。通过测量发现，其中一人产生的推力为124N，远大于直立所需的56N，超出的数值为68N。也就是说，他可以救起一个和他体型相当的成年人。

浙江宁波消防救援支队特勤大队 朱一帆：另外两人踩水后只能将头露出水面。我们测量后发现，其中一人踩水能产生的推力是72N，而要在水中保持直立则需要40N。也就是说，她只能提供32N的额外力，而一般成年人在水中直立所需的浮力至少为50N，说明她踩水产生的浮力很可能不足以救人。

救援落水人员时，可在岸边找一些足够长、结实的杆子，如竹竿、木竿、鱼竿等，伸到被困人员身边。当落水人员距离岸边较远时，可用绳子绑上救生圈等救生设备，抛到被困人员面前，等他抓住后带回岸边。当其他方法无效时，下水从后面或侧面接近落水人员，将其身体抬起，使头部露出水面，侧身游向岸边。未成年人没有救人能力，不应盲目下水救援。

浙江省宁波市消防救援支队特勤大队朱一帆：家长要加强对孩子自我保护、自救能力的培养，不要让孩子在水边玩耍。由于未成年人不具备直接救人的能力，当孩子发现同伴落水时，要尽快大声呼喊，向大人求救，拨打119报警。切不可盲目下水，更不能在水中抱手施救。

孩子背着书包掉入水里该如何自救？

马上就要放暑假了，这个时节正是儿童溺水事故的高发期，很多孩子放学后背着书包就跑到河边玩水，一旦遇到危险，后果不堪设想。这种情况下，孩子该如何自救呢？快来向专业人士学习吧。

在深水区，游泳教练正在给一名7岁小孩授课，练习不慎落水后的自救方法。

游泳教练：深吸一口气，拿起书包，双手抱头，转身，放松。

教练把孩子抬起来扔到身后的水中，然后给他下达指令，把模拟书包的浮板脱掉，三两下动作之后，孩子头朝上浮出水面，保持着口鼻呼吸，浮在水面上，身体状况很好。教练说，溺水后，要放松身体，保持这个动作，只要静静地等待救援人员来救你就可以了。

在水中出现“抽筋”怎么办？

众所周知，溺水事故最容易发生在无人看管的水库、河道、池塘等水体。那么有人说，如果我们不去这些地方，去游泳池岂不是危险？当然不是。很多人在游泳池玩耍或者游泳时，都有过抽筋的经历。这时候我们该怎么办呢？

游泳时，大家要听从场地工作人员的安排，根据自身情况选择泳池水深，或是否需要佩戴泳圈、浮袖等辅助装备。下水前要做好充分的热身运动。下水后，若感觉身体不适或无法正常活动，要及时呼救救生员，也可以先采取一些自救方法。

游泳教练沈野：腹部抽筋比较常见，自救也比较困难。建议大家蹲下看看周围有没有人，如果有人就让周围的人帮忙呼叫救生员，或者有水线，可以拉着水线挥手或者呼叫。

游泳教练 冯杰：比如说我们手抽筋了，我们可以把手收缩张开，做几次。脚抽筋的话，一般小腿容易抽筋，如果小腿抽筋了，我们就把膝关节伸直，脚尖往后勾，保持这个状态大概十秒钟左右再做一次。伸直再往后勾，大概十秒钟左右，重复几次。

什么是“无声溺水”？如何准确识别溺水者？

看来，在下水救助遇险人员之前，一定要准确判断自己的能力，否则可能会造成更严重的后果。接下来有一个很重要的问题，如何准确识别溺水者？很多人认为，溺水的人都会挥手、大喊求救，真的是这样吗？

专业人士指出，很多时候溺水者往往想喊却发不出声音，呈现出无声溺水现象，尤其是儿童。有些溺水者会以半直立的姿势浮在水中，脸朝下，四肢不动，静静地漂浮在水中。据专业人士介绍，溺水者可以通过游泳者的身体动作和面部表情来辨别。

泳池专业救生员闫子欣：疲劳型溺水者的症状是呼吸断续，可有挥手动作，身体姿势比较接近于水平位；不会游泳的溺水者的表现是呼吸挣扎，双臂水平伸展，在水面上拍打，伸腿踢水或挑水动作无效，身体姿势比较垂直，面部表情比较惊慌；昏迷型溺水者的表现是没有呼吸和动作，平躺在水面、水中、或池底，面部表情呆滞，没有活动能力。

如何在黄金30秒内将溺水者救上岸？

消防员告诉我们，无论室内还是室外水域，溺水者救援的黄金时机是险情发生后的30秒内，这么短的时间内，如何才能救人又保证自身安全？

当发现溺水者时，如果你不会游泳，不要急于施救，而应该先设法寻找合适的救援道具来营救溺水者。

湖南省岳阳市消防救援支队杨淑媛：要先向有人的地方大声呼喊，同时尽快找到周围可用的漂浮物，抛给落水者。救援人员可以脱下裤子，泡在水中，将裤子拉紧充气，然后束紧裤腰，抛给落水者。并叮嘱落水者不要试图往上爬，也不要自己挣扎上岸，只能用双手抓住，将头露出水面呼吸，耐心等待救援人员的到来。

当其他方法都失败时，下水并从后面或侧面接近落水者，抬起他的身体使其头部露出水面，并侧身游向岸边。

消防救援人员告诉记者，溺水者因长时间被大量水呛住，被救上岸后可能会出现意识不清、呼吸困难、脉搏停止等情况，此时需要对溺水者进行急救，直至医护人员到来。

（编辑：王晓晖、吴孟宣）