如果您觉得文章有价值，请点赞三倍！

如果你觉得没有意义，你可以踩我们！ 每一条评论都是对我们的关心！

好啦，闲话少说，今天要给大家介绍的这位美女，和前几期的健身女神不一样。

因为她是强大的举重冠军！ 她还是国青队的女足队员！

她就是来自委内瑞拉的美国举重女王：斯蒂芬妮·科恩！

作为历史上最强壮的女子举重运动员之一，她得到了全世界的认可。

斯蒂芬妮·科恩（Stephanie Cohen）是一位来自委内瑞拉的美女，但现在由于事业的需要移居美国。

她的个人最好成绩是501磅，而她的体重只有121磅，身高5英尺。

她可以承载四倍于她体重的重量！ 在科恩女王之前，没有其他女人能够做到这一点！

一时间，全世界都震惊了！ 她为自己的成就感到自豪，但她的目标总是更高。

她每天都在继续加强训练，她要继续创造举重纪录，改写举重历史！

举重女王斯蒂芬妮·科恩斯蒂芬妮·科恩的励志名言1：

“无论你认为你可以还是你认为你不能，你都是对的。

与那些推动你做到最好的人在一起，

并遵循已被证明高效且有效的计划。”

“无论你认为你能还是不能，请相信你是对的。 成为最好的人！

并坚持执行已被证明高效且有效的计划。”

举重女王斯蒂芬妮·科恩斯蒂芬妮·科恩的励志名言2：

“失败并不能定义我。 我选择拥抱所有感到威胁的事情：

挑战、斗争、批评、挫折。 我曾经认为，除非你赢了，否则你就输了。

但我了解到，即使事情没有按计划进行，旅程也是一种奖励。”

“失败并不能定义我。

我选择接受一切威胁我的事物：挑战、挣扎、批评和挫折。

我曾经认为，除非你赢了，否则你就输了。

但我知道，即使事情没有按计划进行，旅行和放松的回报也是巨大的。”

女神简介

全名： 斯蒂芬妮·科恩

重量：115-125 磅（52.2-56.7 千克）

高度：5'（152.5 厘米）

出生年份：1993

国籍：美国、委内瑞拉

职业：足球运动员、举重运动员、训练教练、运动物理治疗师、私人健身教练；

举重成就

金牌得主，美国佛罗里达州，2015 年

2015 年伊利诺伊州金牌得主和纪录保持者

加载

501 磅。 皮带负载（个人记录）

APA 世界纪录，402 磅（-123 磅）

APA 总体世界纪录，900 磅（-123 磅）

足球

NCAA (D1) 圣地亚哥州足球运动员 2009-10

委内瑞拉U17国家足球队2006-09

职业和教育

物理治疗博士生，2018

运动生理学与运动医学，2014

认证员工和条件专家 (CSCS), 2016

NCSF 认证私人教练 (CPT), 2012

训练经验

Stephanie Cohen喜欢从训练和比赛经验中一点一点积累知识！

虽然斯蒂芬妮·科恩承认拥有教练的重要性，

但她也相信能够从错误和经验中学习同样重要！

这就是她能够了解什么对她的身体最有效的方式。

简单来说，她的训练不是固定的、死板的，而是非常灵活的，根据自己的条件和经验。

她很聪明，知道如何及时调整自己的训练习惯，随着训练目标的变化而改变。

这确保了她在举重和比赛中保持领先地位。

康复的重要性

回顾自己举重生涯中的一些关键时刻，斯蒂芬妮·科恩谈到了过去的一段经历，

尽管当时她的腰部很痛，但她仍然通过增加训练量来强迫身体前倾。

然而，由于忽视了身体的健康警告信号，她最终崩溃了。

她的病情甚至严重到腰部剧痛，无法正常行走。

正如斯蒂芬妮·科恩所说，这让她意识到“她的问题之一”就是太固执了！

所以她用自己的错误作为例子，告诉每一个想要进步的人，成功并不全靠不断的训练。

有时，适当注意休息，根据身体状况调整节奏，也是健身锻炼的重要组成部分。

力量训练

在美丽的斯蒂芬妮·科恩的举重生涯中，她的训练一度遇到了瓶颈。

她的力量和耐力并没有像以前那样提高，所以她意识到自己需要改变训练了！

她做的第一件事就是开始将有针对性的力量训练纳入她的日常锻炼中。

当斯蒂芬妮·科恩第一次开始进行这些锻炼时，她经常发现自己气喘吁吁。

然而，随着时间的推移，高强度的训练提高了她的意志力、精神力，

以及仰卧起坐的举重量，身体素质的各个方面都得到了改善。

所以对于她来说，给自己的身体一些力量，可以让她从日常的训练中受益匪浅！

保持身材的重要性

斯蒂芬妮·科恩认为，作为一名举重运动员，

如何在特定的时间内保持努力是最重要的事情之一。

“获胜或成功的人是那些能够长期维持自己的人。 如果你不能维持自己，你就无法取得进步。”

斯蒂芬妮·科恩向我们讲述了她的经历的一个小秘密。

为此，她将有氧运动、力量训练、辅助训练纳入日常训练中。

做这些练习改善了她的整体健康状况和身体自我修复的效率，从长远来看这显然对她有利。

混合训练

尽管斯蒂芬妮·科恩主要参加举重比赛，但她不仅仅是一名举重运动员。

她还参与健美和举重！

她巧妙地将健美和举重的最佳方面结合起来，创造了自己的训练风格。

她称之为：“混合训练”。 正如斯蒂芬妮·科恩所说，这种训练的特点是：“动作就像举重动作。

他看起来像个健美运动员。”

营养

斯蒂芬妮·科恩的饮食既简单又有效。 她吃富含蛋白质的食物来恢复肌肉。

许多复杂的碳水化合物为她提供举重的能量，

以及一些健康的脂肪促进身体整体营养平衡和激素平衡。

至于微量营养素，她从水果、蔬菜和苏打水中获取所有维生素和矿物质。

营养补充剂

有时斯蒂芬妮·科恩的训练、比赛和日常生活日程都很忙碌。

如果她没有时间享受她想要的健康饮食，她该怎么办？

通常这些时候，她会选择复合维生素、鱼油胶囊、

或者一些其他的营养补充剂来满足她身体日常的营养需求。

女性化

斯蒂芬妮科恩是一个爱美的女人！ 对于性感，她有自己的看法和偏好。

在没有训练和比赛的日子里，她常常把自己打扮成一个非常性感的成熟女孩！

一身晚礼服，一双高跟鞋，烫了个烫发，化了一些自然的淡妆。

这一切都可以让她充满自信！ 对于她来说，幸福就是这么简单！

我们最终能从斯蒂芬妮·科恩身上学到什么？

我们可以从斯蒂芬妮·科恩身上学到什么：

说到健身，千万不要给自己设限！

因为运动的终极意义就是不断超越自己！ 努力奋斗，把梦想变成现实！

她身高只有 5 英尺，体重约 120 磅，但她可以举起超过 500 磅的重物！ 这是大多数人只能梦想的壮举。

然而，梦想与现实的距离就在于你的自信和不懈的努力！

举重女王斯蒂芬妮·科恩的励志举重故事。

事实上，我们身边各行各业都有优秀人才涌现！

所以我们要么不做，要么做的话，我们应该是自己领域的金字塔顶端的人！

每天进步一点点，不要好高骛远，不要急于求成，按照自己的计划，灵活机动，勇敢前行！

这是颜知闺蜜的感受，我也分享给所有好朋友！ 我们一起努力吧！ 尊重生命！ 珍惜您的健康！

让我们用斯蒂芬妮·科恩的另一句话来结束本次报道吧！

“当你告诉普通人你要做什么时，他们通常会认为你疯了或者称你为傻瓜，但这没关系。

因为这些人对事物的认知是有上限的，至少他们不会成为你未来的竞争对手！

他们认为他们无法实现这些目标！ 那么，就保持沉默吧！ 并继续你的路！

让那些人继续渺小、平庸吧。

有时候，一个目标在别人眼里越不切实际，你的生活就越有动力！ 你会感觉越来越有成就感。 ”

——斯蒂芬妮·科恩

你喜欢举重女王斯蒂芬妮·科恩吗？

你是否从中学到了一些关于健身的知识和经验呢？

如果您有什么见解或者想法，请在下方留言！ 让我们一起讨论，共同进步！ 结交热爱健身的朋友！

手工打字和手工校对，如有错别字请指正，谢谢理解！ 非常感谢！

胭脂女友的使命是：

传播女子健美新闻资讯，分享女子健美励志故事，

提供女子健美赛事报道，推广女子健美文化资源。

服务女子健美粉丝群体，完善女子健美产业链。

好了，今天的文章就到这里了，感谢您的仔细阅读！

如果您对女子健美、女性健身感兴趣，请点击关注我们胭脂女友！

更罕见原创的女子健美健身故事层出不穷！

用你的金手指赚钱转发点赞我们吧！ 经常评论并与我们互动！

如果您有任何疑问或建议，都可以给我们留言！ 下次见！