篮球标准投篮动作之软手和硬手手型讲解_BG视讯网|官方首页登录入口

随着天气变暖，很多人都开始到户外打篮球健身。篮球运动中，投篮是一项比较重要的技能。所以我们需要知道软手和硬手的标准投篮动作。下面就是小编为大家讲解的软手和硬手的标准投篮动作，女生打篮球有什么好处等相关内容，谢谢阅读！

标准射击动作：软手与硬手手形讲解

1. 硬手型

在篮球运动中，打内线的球员经常会用到硬手，硬手是靠五指的弹性来拨球投篮，这样篮球就不会旋转太大，然后在近距离和中距离投篮就会很稳定。同时如果用硬手的话，篮球的弧线会比较低，命中率会非常好。这个动作就是我们平时接触到的“空掌”投篮。

硬手型要点

五指要稍微分开，大拇指向外伸展，五指要有抓球或握球的感觉。五指尖要用力，手掌不紧贴篮球，显得比较虚。其实是手指僵硬握球，伸展手掌，使手掌显得虚。

硬手类型的缺点

远距离发力不易，因为五指弹性需要手掌来提供力量，也就是掌心僵硬，导致投篮前手腕无法充分下压，投篮后手腕运动幅度达不到180度，甩球频率稍慢。另外，由于掌心虚，手与球的接触面积不够大，手部力量不够，只能加上臂力来辅助，这也使得力量较小的球员投远距离投篮非常困难。

2. 柔软手感

柔手形是我在不断完善投篮动作的过程中领悟到的。要知道，篮球教练或者乔丹在教投篮动作的时候，总是强调手掌空空。所以，当我领悟到柔手形的时候，我内心充满了矛盾、犹豫和怀疑。

柔软手型技巧

接球的时候，我们要放松手部，不要太紧张，也不要用力过猛，然后让手掌贴在篮球上，让手掌和篮球之间没有空隙。这样做的目的是为了保证和球的接触面积大，这样我们才能得到更多的受力面积，这样我们的手腕才能下压到180度以上。这样我们才能感觉到篮球压在手腕上，而不是感觉到篮球压在手指上。

柔软手感的优势

远距离投篮很稳定，篮球直线运动，可以最大限度的发挥篮球的旋转，远距离投篮会省力，篮球的弧线也更加合理。

女生打篮球有什么好处？

塑身减肥

现在很多女生都热衷于减肥，她们认为只有减肥才能拥有优美的身材，才能更加自信。虽然减肥的方法有很多，但是大多数都不是很有效。运动就是减肥的好方法，相比于节食，运动同样可以塑造你完美的身材。也正是因为这个原因，女生打篮球减肥就成为了减肥的好方法。女生在打篮球的过程中，可以锻炼自己的身体协调性和弹跳力，可以让你的身体更加健康，轻松达到燃脂减肥的目的。

放松身心

运动可以让我们更加快乐，如果你心情不开心，心里有压抑的情绪，可以通过运动来发泄。选择打篮球也可以轻松让身心放松。打篮球的过程往往消耗了很多体力，在流汗的同时，心里压抑的情绪也会得到放松，很多问题也就自然而然的解决了。女生如果有什么不开心的事情，打篮球其实也是一种很好的发泄方式。

篮球传球技巧