1、养生游泳,一般针对老年人,主要采用蛙泳和自由泳。 这些人游泳速度很慢,但通常可以连续游十圈左右。 他们可以在一小时内游数千米。 按照一般公共游泳池2小时的时间限制,这种方法一般只能连续游1500米。
2.初学者,通常姿势不标准,需要更多的体力才能游得更远的距离。 如果没有长期练习,他们很难连续游1000米。
3.经验丰富的人,通常有较长的游泳历史和良好的技术能力,因此长距离对他们来说并不困难。 所以这些人如果想在两个小时内游完3000米,那是很容易的。
第二种往往是以上三类人中最常见的,所以长距离游泳的人似乎比较少。 但实际上,第一类的人还是很多的,长期占据泳道也是大多数养生蛙头疼的事情。
然而,对于长距离来说,除了技术之外还存在几个问题:
1、当第三种情况与第一种情况在同泳道相遇时,对于经验丰富的玩家来说会是痛苦的,因为他们要不断地超越老满青蛙,防止被对面同泳道游泳的人撞到。
2. 长距离游泳应该游多少圈? 对于1000米来说,25米相当于20圈,对于2000米来说,相当于40圈。 虽然看起来不多,但时间久了你就会忘记自己要跑多少圈。 一个小时跑几十圈是一件很无聊的事情。
3、其实还有一个问题是大多数业余爱好者没有考虑过的:所谓的连续长距离游泳对于提高体能和技能真的有效吗? 根据我的经验,效果并不明显。 否则,所谓的第一种情况就不能称为养生蛙了。 因此,在姿势已经标准的前提下,更有效的方法是间歇训练,或者说是一次性训练。 规定100米内布置6至8组,每组动作和休息必须在一定时间内完成。 或者是踏步游泳,也就是100、200、300、200、100相似的距离,但步速尽量一致,中间的休息也一致。
总之,除非你只是考虑保健,就像老人散步一样,每次在游泳池里长距离游泳其实是一件没有意义的事情。
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