1、避免饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，还可能引起游泳时头晕。

疲劳等意外情况；饱腹的情况下游泳还会影响消化功能，还可能引发胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等。

疼痛现象。

2、避免剧烈运动后游泳：剧烈运动后立即游泳，会增加心脏的负担；体温会急剧升高。

抵抗力下降就会变弱，引发感冒、咽炎等。

3、经期避免游泳：经期游泳会导致病菌容易进入子宫、输卵管等处，引起感染。

导致月经不调，月经量过多，经期延长。

4.避免在陌生的水域游泳：在自然水域游泳时，不要轻易下水。水体周围所有区域和

若水下情况复杂，不宜下水游泳，以免发生意外。

5、游泳时避免长时间暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。

为了防止晒伤的发生，上岸后最好用伞遮阳，或者到阴凉处休息，或者洗澡

用毛巾盖住身体以保护皮肤，或在身体暴露的部位涂抹防晒霜。

6、避免无准备就游泳：水温通常低于体温，所以下水前一定要做好准备。

请勿移动，否则可能会引起身体不适。

7、避免游泳后立即进食：游泳后最好休息一会儿再进食，否则会突然增加胃肠道的负担。

长此以往，很容易引发胃肠道疾病。

8、避免游泳时间过长：皮肤对冷刺激一般有三个反应期。第一个问题：入水后，人就着凉了

刺激，皮肤血管收缩，面色苍白。第二阶段：在水中待一定时间后，体表血流

扩张，皮肤由苍白转为淡红，皮肤体由冷转暖。第三阶段：停留时间过长会导致体温过度散失

发热时，皮肤可能出现鸡皮疙瘩、寒颤等症状，这是夏季出行的禁忌期，应及时离水。游泳

时间一般不超过1.5-2小时。

9、有癫痫病史者避免游泳：无论是严重还是轻微的癫痫，发作时都会暂时失去意识。

如果在游泳时突然诱发，必然是“灾难性的”。

10、高血压患者避免游泳：特别是顽固性高血压，用药物很难控制，游泳有可能诱发中风。

风具有潜在危险，应绝对避免。

11、有心脏病的人不宜游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病，以及比较严重的

患有心律失常和其他疾病的患者应避免游泳。

12、患有中耳炎时避免游泳：无论是慢性或急性中耳炎，水都可能进入发炎的中耳等处。

雪上加霜的是，病情还会恶化，甚至导致颅内感染。

13. 患有急性结膜炎时避免游泳：这种病毒传播迅速、范围广，尤其是在游泳池中。

包围圈令人震惊，即使是健康人，在疫情季节也应避免去游泳池游泳。

14.患有某些皮肤病者忌游泳：如各类癣、过敏性皮肤病等，它们不仅会诱发荨麻疹

皮疹、接触性皮炎，且容易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳会消耗体内大量的葡萄糖储备，引发低血糖。另外，

酒精会抑制肝脏的正常生理功能，阻碍体内葡萄糖的转化和储存，从而导致意外发生。

16、不要忽视游泳后的卫生：游泳后立即用柔软的干毛巾擦去身上的水垢，并涂抹氯霉素或硼酸。

滴眼药水，擤出鼻腔分泌物。如果耳朵进水，可以用“同侧跳”的方法把水排出来。之后，

多做些放松的体操和身体按摩或在阳光下小憩15-20分钟，以避免肌肉僵硬和疲劳。

游泳池交通规则

很多游泳爱好者在泳池里经常会遇到交通混乱的情况，偶尔还会与别人发生交通事故，很是麻烦。

所以我想把游泳池的交通规则总结出来分享给大家，如果大家都按照交通规则游泳，我相信游泳池会更加和谐。

游泳池里最基本的交通规则和道路上的一样，就是靠右侧行驶。

但游泳池内还有很多事项是没有纳入道路交通法规内的，很有必要让大家了解一下。

1. 超车

超车规则也包含在道路交通规则中，在泳池内超车无需使用跳灯，但超车者和被超车者都必须遵守道路超车规则。

正确做法：超车者应尽快超越被超车者，然后返回右侧。尽量不要在接近泳池尽头时超车。被超车者应适当减速，尽量靠近水线，让超车者尽快通过。

错误做法：常见的情况是被超越者看到即将被超越时，心不服气，加速游动，导致两人并肩游了很长一段距离，还影响了对面游泳者。

2. 转身

当泳池边缘无人时，最理想的调头方式是向右游，接近泳池尽头时往中间游，在泳道中间调头，继续向右行驶。调头接触泳池壁时的入射角与反射角基本一致，这个角度最合适，与跟在后面的人发生碰撞的可能性最小。

错误做法：快到泳池尽头时，大角度换道，从右换到左，碰到墙面，调头，然后开始直线行驶。如果游得慢，可能会有超车者从你左边经过，很容易发生碰撞，或者把超车者推到角落而无法掉头。或者直接向右行驶到达泳池尽头，碰到墙面时调头，然后大角度斜驶入右车道。这样也会更容易与跟在你后面的车发生碰撞，无论它是否在超车。

3. 停车

有些人游完一会就需要在泳池两端停下来休息，有些人则会连续游，并在泳池两端调头。了解了以上调头规则后，泊车者应该知道正确的调头方法了。

正确做法：尽量将车停在泳道两边靠近水线的地方，腾出中间的空间方便掉头。如果停车位已满，停车者应注意来车的人。如果有人需要掉头，可以尝试暂时腾出中间的空间。

错误做法：站在泳道中间休息；不留意游泳时需要转身的人，看到他们游过来也不躲避。

4.避免

由于自由泳和仰泳运动员比蛙泳和蝶泳运动员更不容易保持方向，因此蛙泳和蝶泳运动员应该主动避开自由泳和仰泳运动员，无论他们是在同一方向还是在相反方向游泳。

5. 出发

超车时应选择合适的起步时机，避免与他人发生碰撞或冲突。

正确做法：注意同道中正在掉头的游泳者和即将出发的游泳者的速度，并与自己的速度进行比较；如果有游泳速度快且掉头的游泳者，应等他们掉头游出后再出发；如果有游泳速度慢且要掉头的游泳者，应在接近泳池尽头前出发。这样不会影响他们掉头。如果有游泳速度慢的游泳者比你先出发，而你预计会超越他，应查看对面是否有游泳者。等游泳速度慢的游泳者游完后。在一定距离后出发。这样可以避免超车时与对方车辆相撞，或者根本没必要超车。

错误做法：在其他游泳者接近池壁并转身之前和之后开始，很容易与掉头的游泳者发生碰撞。

好了，就先总结这么多，如果大家还有其他好的做法，可以补充分享。这些都是自己游泳时要遵守和特别注意的规则，但因为别人不知道，还是会有自己卷入混乱或撞船的情况。如果大家都按照同样的规则游泳，泳池交通会更顺畅、更有序。