答案很乱，没有系统。 我觉得每个人都知道这些技术。

个人方面：

1.投篮>脚步>控球。 这项运动的本质是把球投进篮筐。 投篮无疑是最有效的将球送入篮筐的方式。

2、临场控球的练习除了提高球感之外，没有什么意义。 只有将其与步法变化结合起来，才能成为真正的威胁。

3、不要迷信练习工具。 一个人可以用球练习得很好。 练习工具只是锦上添花，并不是救命之恩。 不要指望通过报名参加训练营就能获得重生。 在我看来，所有的训练营和篮球课都会教你正确的姿势和训练方法。 如何变得熟练，还是要看你自己。

4、防守的目的是阻止对方得分。 最重要的是保持防守位置，不要因为试图断球而失去位置。

5、持球时先观察情况。 不要只是低着头运球和抬头投篮。 但也不要无休止地观察情况。

6、大步突破，切入防守者，积极制造身体对抗，不躲避防守者

7、传球要正确，不要尝试打背传或胯传。 我真的很讨厌这些装酷的白痴。 没有能力就坚持玩的都是蔡徐坤。

8.如果有人挡你，你一定要过去（前提是挡得好），不要固执，打一对一

9. 有空位时射击。 别人创造的每一个机会都不会容易。

中场休息：

1、进攻时分散，不要拥挤禁区超过5v5。 如果对方防守收缩，就大胆从外线射门。 你总会受到伤害，并站出来捍卫。

2、挡拆质量要高，跑位要合理。 不要盲目封锁。 不要让持球者有空位跑去挡拆。 如果持球者不阻挡，您将带另一名防守者到该球员身边。 别乱跑。 两个非持球者之一是一面墙，另一个则绕着墙跑动。 如果线上的持球者开始，不要跑向底线的持球者，而是沿着突破路线从后面跟进。 一旦持球者死掉，你就可以跟进上篮。

3、有球挡拆时，可以下撤、外切、换防形成错位，但挡拆后必须有足够快的下一步动作，否则可能会无意中帮助对手构建区域联防阵型。

4、大个子打小个子时，尽量减少复杂的面对面动作，充分利用身体翻身击打。 当小个子击败大个子的时候，不建议突破，除非你有明显的体重优势。

5、防守时，站在一定的防守位置，既可以避免过度跑动，减少体力消耗，又便于包夹，让对手随时失误。

全职

1、联防的本质是包夹。 不要将联防当联防使用。

2、如果你是一个没有接受过系统训练的街球运动员，能打快攻就不要卡位。 当你有球时，你不必跑得比防守你的人更快。 如果对方比你轻，就将他碾压到底。 基本上只要对方有动作，就会造成犯规。 如果这个人比你重，试着越过他。

2.5. 保护好后场篮板球后，必须快速传球，让前场跑动快的人去追球，而不是放慢速度等球。

3、外线球员落位后，要充分利用内线球员的掩护，多跑动，不断轮换，多内切。

4、除非你队的侧翼三分球非常准，否则三分球只是偷袭。 常规武器依然是快攻和边路突破。

5、球要在强弱双方之间快速稳定地转移，强方要形成足够大的进攻威胁，迫使对方改变防守位置。

一片混乱，仅此而已。

分向線 - - - - - - - - - - -

更新于2023年8月13日。距离我写这个答案已经四年了。

在打篮球和担任业余教练的四年里，我能够拓展自己的视野，观看不同的比赛。 我的很多认识都发生了变化，也有了一些新的感悟。 我想和你讨论一下这个问题。

首先，是关于圈子的。 热爱篮球、想要不断提高球技的朋友，建议建立长期、稳定、高水平的朋友圈，避免打零散的比赛。 分散的游戏中有各种各样的人，水平和素质各不相同。 他们对篮球的理解不同，水平也不同。 他们不仅容易受伤，而且不会享受比赛，甚至可能引发冲突。 这包括但不限于技术层面上的对抗和犯规规模、护球者的使用和外线传球和射门的习惯，以及质量层面上的肮脏伎俩。 如果你想享受这项运动带来的快乐，就应该攒钱参加定点的高水平比赛。

其次，身体素质决定个人能力。

以前笔者投三分球有困难。 不管怎样，他尝试了很多方法，也听取了很多意见。 起初，据说训练三头肌会有效，而且确实有效了一段时间。 后来听说要训练小臂。 后来有人说只练腿。 也有人表示要训练核心训练和协调力量。 我还看到了一些弹性训练。 最后，经过系统的健身训练，我发现这些人说的其实都有道理，但不能不考虑剂量就谈毒性。 这项运动确实需要重点训练几个部位，但也要求其他部位保持及格的力量水平。 肩部、核心、腿部等肌肉的训练是主要的，但并不意味着胸部、背部、手臂等肌肉就可以很薄弱。 力量的协调非常重要。

身体素质包括很多方面。 体能不仅仅是跳跃，对抗也不仅仅是撞击。 我把体能理解为运动员控制自己身体的能力。 当他需要爆发的时候，比如开始和结束的时候，他都能在最短的时间内聚集力量。 当他需要控制时，比如紧急停车、对抗后稳定，他可以随时停车、随时启动。 一个合格的篮球运动员不一定要有很强的爆发力，但必须能够尽可能地控制自己的身体，为所欲为，掌控自如。

再次强调，我强烈强烈反对那种只要投进就可以的观点。

欧洲比赛看了多了，发现大家的投篮大体都是标准的，但是细节上可能会有差异。 看看CBA和国内的青少年队和初高中。 手的形状和姿势千奇百怪。 他们能做到吗？ 是的，但是因为用力不协调，会造成一点点向前晃动，或者一旦对方等级高了就没法射了。 所以，绝对建议各位朋友考虑和练习，磨练自己的投篮用力习惯和手型。 能投篮要求太低，无法适应水平的发展。 出手要尽可能的快速、稳定、流畅，这才是发展的方向。

最后，关于比赛

建议有能力、热爱这项运动的朋友尽量玩5v5。 这项运动的精妙之处在于5v5。 它的变化、节奏、对局势的控制是如此的精彩，远远胜过其他形式的比赛。 长期打球不仅可以提高自己对这项运动的了解和参与这项运动的乐趣，还可以为国家篮球人口基数做出贡献。

另外，多观看职业选手打的正式比赛。 就国内裁判而言，CBA、CUBA、内高、U19等比赛规模更接近普通人能玩的比赛规模。 很多动作不会被称为犯规。 相反，有些事情比普通球迷想象的还要严重。 这些比赛中的很多细节和习惯都值得普通球迷学习。 遗憾的是，体育体系非常封闭，我们很难接触到这些专业训练，导致球迷打的篮球和国家级及以上球员打的篮球基本上是两种不同的类型。

欧洲联赛的很多理念和比赛风格都非常新颖。 粉丝们可以向他们学习。 它们确实有用，但不一定能付诸实践。 至于中国男篮，体制惯性太大了，只能寄希望于后人的智慧……

如果说欧洲篮球是一篇新评论或者科普网上的一篇思想文章，那么国内各级联赛就是普通人写的实用文章。 我建议你多关注一下国内的这些联赛，同时建议你少看街球和新颖的赛制，因为这些东西真的很浮躁，缺乏营养。

晚上观看中国队对阵德国队的比赛让我深受启发。 四年过去了，我的写作风格基本没有进步。 我想把这个分享给所有热爱篮球的朋友。